Com o tempo, muitas pessoas mudaram a forma como lidam com a ingestão diária de água. Adicionando sabor à água pode ser feito de forma artificial e natural. A água artificialmente aromatizada traz pouco ou nenhum benefício e terá efeitos negativos sobre o corpo, enquanto a água com sabor natural pode ajudar a estimular nosso sistema imunológico, devido aos seus muitos nutrientes, vitaminas e minerais.
A água aromatizada é saudável?
Adicionar frutas como melancia, pepino, limão, cerejas e laranjas e ervas, como manjericão ou menta, à água pura são exemplos de água com sabor natural. Os benefícios de beber água com sabor natural podem variar dependendo dos ingredientes utilizados.
Se você está escolhendo água com sabor para substituir uma bebida açucarada e de alto teor calórico, essa pode ser a escolha mais saudável. Refrigerantes, por exemplo, geralmente contêm muitas calorias devido ao seu alto teor de açúcar. Mas algumas águas com sabor também contêm açúcar e calorias associadas, portanto você deve ler atentamente o rótulo do produto para determinar se uma determinada marca é uma opção eficaz de baixa caloria.
Benefícios da água aromatizada
Pode melhorar o seu humor porque as ervas trazem uma sensação natural de calma aos nossos sentidos.
Ajuda a acelerar a recuperação dos treinos, hidratando os músculos depois de estar fatigado.
Ele mantém seus órgãos em boa forma e faz você se sentir mais vibrante.
Pode ajudar na perda de peso através da desintoxicação.
Principais elementos a se adicionar n’água
Adicione limão e manjericão perfumado à água para concentrar propriedades ligadas a grandes quantidades de vitamina C e ferro.
Combine canela, canela em pó e maçãs à água. Canela “tempero magro” ajuda a diminuir a concentração de açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina,
Infundir laranja e baunilha a água. Se você não tiver a baunilha à mão, substitua a vagem por extrato de baunilha; ambos são naturalmente ricos em antioxidantes.
Adicione os morangos e o manjericão à água para obter os benefícios do ferro da erva e da vitamina C das bagas, que estão ligadas ao combate ao câncer, mantendo as rugas sob controle e muito mais.
Combine fatias de melancia e pimenta jalapeña com água. A melancia é carregada com vitaminas A e C, e as pimentas contêm capsaicina, que faz com que o corpo libere endorfinas para criar uma corrida energética.
Para eliminar gorduras e toxinas, adicione limão, gengibre ou pepino à água. Estes são grandes impulsionadores de sabor que também podem ajudar na perda de peso.
Existem contraindicações?
Todo mundo pode adicionar água aromatizada naturalmente à sua dieta, mesmo aqueles que estão grávidas. As mulheres grávidas são encorajadas a beber água, quer natural ou com sabor natural, para se manterem hidratadas e ajudarem a distribuir os nutrientes, vitaminas e minerais necessários tanto para a mãe como para o filho. Bebidas artificiais devem ser evitadas, pois resultará na diminuição da produção de nutrientes essenciais.
Embora a água pareça simples, faz maravilhas e é vital para o corpo. Ele libera toxinas e ajuda a prevenir a desidratação, entre muitos outros. A água aromatizada é igual à água, mas com uma torção.
Uma vez que não é pasteurizado e não tem conservantes, é melhor consumir água com sabor natural dentro de três dias.
Receitas de água aromatizada
Existem várias receitas de água aromatizada e a sua escolha deve ser feita de acordo com sua predileção de sabor e de propriedades dos ingredientes. Confira algumas receitas de água aromatizada para te ajudar com a inspiração na hora de produzir sua própria mistura!
– Manga, limão e manjericão
A casca de meia manga, meio limão em fatias finas e um ramo de manjericão – com suas folhas, ou um par de esmagados – resultará em uma água refrescante com aroma e leve sabor de frutas.
– Pepino, limão e lavanda
A casca ou pequenas tiras de pepino ou ainda fatias finas do vegetal, metade de um limão em fatias finas e uma colher de chá de flores secas de lavanda podem ser adicionadas a água e, dentro de alguns minutos, dará sabor e aroma ao líquido, além de proporcionar os benefícios e propriedades dos ingredientes.
– Abacaxi e gengibre
A casca de abacaxi meio ou três fatias finas e um pedaço de cerca de 3 cm de gengibre em tiras resulta em uma água com intenso sabor e aroma.
– Frutas Vermelhas
Combine-as ao seu gosto, colocando framboesas, amoras, uvas, morangos e mirtilos inteiros ou cortados Um respingo de suco de limão pode intensificar ainda mais o sabor, dando um toque cítrico à mistura.
– Melancia, menta e melão
Separe as cascas de melancia e melão com um pouco da polpa da fruta ainda grudada. Corte em pequenos pedaços e adicione à água com algumas folhas de hortelã e obtenha uma água saborosa e extremamente refrescante, ideal para dias de intenso calor.
– Camomila, cerejas e limão
Uma colherada de flores de camomila, algumas cerejas cortadas ao meio e algumas gotas de limão, ou mesmo a fruta em fatias, criam uma mistura interessante e deliciosa!
– Kiwi, maçã e coco
Meio kiwi e meia maçã – cascas e fatias finas – já são uma festa, mas se você adicionar uma colher de raspas de coco desidratados, a coisa toda se torna imbatível. O frescor da pele da maçã também combina perfeitamente com pepino, erva-doce ou limão.
A importância de se manter hidratado
Beber água é muito importante para a saúde e é essencial para o funcionamento correto do corpo humano. Confira uma lista de motivos para beber água, aromatizada ou não, de forma regular:
– Melhora o desempenho físico: Durante a atividade física, nossos corpos consomem muita água. Portanto, mantenha-se hidratado antes, durante e após o exercício, para proteger seu corpo contra danos e para ajudá-lo a ter um melhor desempenho. A hidratação adequada pode reduzir a fadiga, melhorar a resistência, diminuir a frequência cardíaca máxima e muito mais. Também pode ajudá-lo a ficar menos dolorido depois do exercício.
– Ajuda a perder peso: Você está tendo problemas com seus esforços de perda de peso? Aumentar sua ingestão de água pode ajudá-lo a obter melhores resultados. Estudos mostram que as pessoas que estão em dietas perdem mais peso quando também aumentam sua ingestão de água.
– Melhora o humor: Pessoas que bebem mais água também tendem a ter melhor humor. Um estudo descobriu que quando as pessoas que bebiam regularmente menos de 1,2 litros de água por dia aumentavam sua ingestão para 2,5 litros por dia, os participantes experimentaram significativamente menos confusão, perplexidade, fadiga e sonolência.
– Evita dores de cabeça: A privação de água é uma causa muito comum de dor de cabeça. Na maioria dos casos, a reidratação pode aliviar a dor de cabeça. Para algumas pessoas, a desidratação também pode desencadear uma enxaqueca, por isso, certifique-se de manter a ingestão regular de água se estiver propenso a ter enxaquecas ou dores de cabeça.
