5-HTP – para que serve, como tomar? – A partir de inúmeras pesquisas e estudos, cientistas descobrem, constantemente, várias substâncias, as quais podem ser extraídas das mais variadas maneiras, que ajudam o indivíduo em vários aspectos, trazendo grandiosos benefícios a partir de sua ingestão contínua. O 5-HTP é um exemplo desse tipo de substância, tendo em vista que esse composto ajuda em vários sistemas do corpo humano.
Nesse texto falaremos mais do 5-HTP, quais são os benefícios obtidos através de seu consumo, quais os alimentos que o contém e dados sobre a suplementação com o nutriente, feito com produtos vendido em várias lojas especializadas nesse ramo.
O que é o 5-HTP?
O 5-HTP é resultado de uma transformação feita pelo próprio organismo, a partir da ingestão de alimentos ricos em triptofano, o qual é um aminoácido essencial, ou seja, apesar de ser importante em algumas funções no corpo humano, não é naturalmente produzido e precisa ser consumido através de alimentos do dia a dia ou suplementação. Os alimentos que contém triptofano são, principalmente:
– Carne branca (principalmente peixes);
– Laticínios (leite, queijo, iogurtes, dentre outros);
– Ovo;
– Soja e seus derivados;
– Nozes;
– Cereais;
– Alimentos integrais (arroz integral, pão integral);
No entanto, ainda que o consumo de alimentos ricos em triptofano traga benefícios, este não é suficiente para fornecer aos indivíduos níveis altos de 5-HTP no corpo, o que faz com que, em alguns casos, seja proveitosa a suplementação com o produto.
Benefícios do 5-HTP
A suplementação feita com o 5-HTP traz variados benefícios aos seus consumidores. Tais vantagens são, principalmente:
5-HTP Emagrece
Várias pesquisas e estudos feitos com a substância mostraram que o 5-HTP tem resultados efetivos no emagrecimento de seus consumidores. Isso se deve às propriedades de inibidor de apetite que o nutriente possui, o que acontece devido ao estímulo feito na produção de serotonina, um hormônio do cérebro que controla o apetite e os impulsos alimentares, como o incontrolável desejo de comer alimentos ricos em carboidratos.
Além disso, o 5-HTP é um aminoácido, e estes, por sua vez, são os constituintes das proteínas. Diante dessas características, a substância possui um processo de digestão mais lento, fazendo com que se prolongue a sensação de saciedade, provocando uma dieta menos calórica e uma conseqüente perda de peso.
Proporciona melhores noites de sono
O 5-HTP é uma substância que possui grandes relações com as produções de hormônios cerebrais. Como já citado no tópico acima, é responsável por estimular a produção de serotonina. No entanto, essa relação não para por aí.
O nutriente também propicia um aumento na produção de outro hormônio do cérebro, chamado de melatonina. Diante das suas funções, essa substância recebeu o apelido de “hormônio do sono”, já que é responsável por proporcionar boas noites de sono.
Suplemento 5-HTP preço
O suplemento de 5-HTP é retirado a partir da folha de uma planta africana, que possui o nome científico de Griffonia Simplicifolia. Por ser altamente utilizado entre pessoas que praticam exercícios físicos, principalmente a musculação, o produto pode ser encontrado em qualquer loja especializada em suplementos alimentares.
Seu preço varia bastante de acordo com o estabelecimento e a marca escolhida, já que a qualidade pode variar bastante. Contudo, possui uma média que gira em torno de 30 a 35 reais o pote contendo 30 cápsulas do produto. Por vezes, este também é encontrado somente em pó, com preços maiores devido às altas concentrações.
Como tomar 5-HTP
Diante dos variados benefícios que podem ser obtidos a partir da suplementação com 5-HTP, muitas pessoas podem se interessar pela substância. Contudo, é importante ter o conhecimento de como toma-la, a fim de não ter complicações com o consumo.
As doses diárias variam de acordo com a vantagem esperada pelo consumidor. Em casos de emagrecimento, é recomendada a ingestão de 600mg, divididas em 3 vezes ao longo do dia, meia hora antes das refeições.
Para a melhora do sono, a quantidade recomendada é de 100mg, que devem ser tomadas meia hora antes do momento de dormir.
