Quando você ouve falar de suplementos que são termogênicos, talvez você pense em monstros de musculação alimentados com esteróides com bíceps do tamanho de bolas de boliche. Mas não tenha medo, existem suplementos naturais, alimentos, ervas e especiarias que podem ajudá-lo a derreter a gordura corporal.

O que são suplementos termogênicos

Se você ouviu o termo, mas não tem certeza do que é, aqui está a definição simples …

Os suplementos termogênicos aumentam o calor corporal interno (interno). Como resultado, seu metabolismo aumenta. E quando você aumenta o metabolismo, você queima mais calorias.

Agora, muitas pessoas assumem que só porque você queima mais calorias, você vai magicamente pegar um pacote de seis cinzelados que faria uma estátua grega corar. No entanto, estes suplementos só irão derreter a sua gordura corporal armazenada quando você também se envolver em atividade regular / exercício e comer uma dieta sensata.

Em outras palavras, se você come algumas refeições de fast food por dia e as usa, provavelmente não vai parecer um fisiculturista competitivo.

Você certamente não precisa ser fisiculturista nem atleta competitivo para se beneficiar de uma termogênica. Pelo contrário, se você é um fanático por CrossFit, um guerreiro de fim de semana ou um jóquei de segunda a sexta-feira que só tem tempo para caminhadas, um suplemento termogênico pode melhorar sua saúde geral.

Suplementos termogênicos naturais

Alguns termogênicos contêm estimulantes. A cafeína é o estimulante mais comum. Mas há um Catch-22 com cafeína (ou café).

Se você beber muito café, os níveis do hormônio do estresse, cortisol, podem aumentar em seu corpo. Consequentemente, isso pode realmente levar a gordura da barriga.

E mais de uma década atrás, um estimulante generalizado em suplementos termogênicos foi Mua Huang (efedrina). Em 2004, o FDA proibiu a efedrina para uso comercial. Isso porque mais de 16.000 relatórios de efeitos colaterais negativos de produtos que contêm ephedra.

Os efeitos colaterais negativos incluíram até mesmo a morte, incluindo a de um arremessador da Major League Baseball de 23 anos, Steve Bechler, que tinha 23 anos quando morreu de um suplemento contendo este estimulante natural. (Isso prova que nem todos os ingredientes naturais, incluindo ervas e suplementos, são 100% seguros em 100% das vezes.)

À luz dos efeitos colaterais prejudiciais de alguns estimulantes, os termogênicos naturais preencheram o vazio para aqueles que buscavam uma borda de queima de flacidez.

Alguns especialistas em saúde natural pedem aos seus seguidores que evitem a termogênica. Tomemos por exemplo, o popular, barbudo Dr. Weil, que diz em seu site:

“Eu posso resumir meus pensamentos sobre termogênicos em duas palavras: fique longe!”

Dr. Weil lista os bloqueadores de cortisol como um suplemento de queima de gordura para evitar como a peste. Para reiterar, o cortisol é um hormônio do estresse. Se você está sem tráfego, é ótimo que o cortisol aumente a pressão sanguínea para que você possa tomar uma decisão rápida, como desviar o veículo para evitar uma colisão.

No entanto, quando o cortisol inunda sua corrente sanguínea por causa do estresse crônico (por exemplo, ansiedade sobre como você vai pagar as contas), o cortisol pode interferir na digestão. Por isso, mais gordura corporal. De qualquer forma, Dr. Weil diz que não há provas de que a quantidade de cortisol produzida por pessoas relativamente saudáveis leve a mais gordura corporal.

Os benefícios dos suplementos termogênicos

No entanto, o Dr. Weil não consegue abordar dois pontos-chave em seu post sobre bloqueadores de cortisol e suplementos termogênicos. Quanto ao primeiro, quantas pessoas são realmente muito saudáveis? É difícil dizer com certeza.

Mas basta dizer que muitas pessoas não são imagens de saúde perfeita. Na verdade, de acordo com a WebMD, 75% a 90% de todas as visitas ao consultório médico são de doenças e queixas relacionadas ao estresse.

Consequentemente, com tantas pessoas doentes de estresse, talvez haja uma relação corolária a respeito de por que mais de 70% dos adultos americanos estão acima do peso.

Dr. Weil não menciona em seu artigo outro fato importante. E isso é que há vários suplementos termogênicos naturais e seguros, alimentos, ervas e especiarias.

Além disso, o Dr. Weil também poderia ter apontado os benefícios dos alimentos naturais que possuem efeitos termogênicos (construção de calor). Esses benefícios incluem aumento do metabolismo.

Além disso, quando o seu metabolismo aumenta, você geralmente percebe um aumento no seu nível de energia. E, obviamente, quando o seu metabolismo aumenta, você é mais capaz de gerenciar seu peso.

E ainda outro efeito positivo dos termogênicos naturais: pode aumentar sua resistência muscular e cardiovascular.

No entanto, o Dr. Weil está correto em sugerir (muito vagamente textual) que, se você é um viciado em televisão, você não vai realmente se beneficiar dos suplementos termogênicos. Em vez disso, você terá melhores resultados, diz ele, exercitando-se regularmente.

Outra ótima maneira, a propósito, de aumentar sua temperatura central, é praticar o que é chamado em sânscrito (antiga língua indiana), a arte iogue da profunda respiração “Pranayama”.

Prós e contras

Se você ler a seção acima, “benefícios da termogênica”, você já sabe o que os profissionais são. E se você não tomar um termogênico natural, a desvantagem é esta…

Os termogênicos, se contiverem estimulantes, podem sobrecarregar suas glândulas supra-renais. Isto é, se eles não o matarem de um grave ataque de pânico ou ansiedade. Ou ataque cardíaco.

É muito importante prestar atenção à quantidade de cafeína (em miligramas) que um suplemento pode conter. Se você perceber que não consegue dormir à noite, abandone o suplemento termogênico.