Suco detox com água de coco – O corpo humano está exposto a uma enorme quantidade de toxinas presentes no ambiente. Elas nem sempre causam efeitos práticos e perceptíveis no organismo pois ele possui mecanismos de filtragem que atuam evitando a concentração de toxinas em um nível suficientemente baixo para permitir o funcionamento correto dos órgãos.
Um dos principais mecanismos de filtragem de toxinas está no fígado. O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Ele atua na digestão, sistema imunológico, metabolismo e armazenamento de nutrientes. Por conta disso é muito importante cuidar da saúde do fígado!
O suco detox é uma das formas naturais mais recomendáveis e utilizadas para cuidar da saúde do fígado, o ajudando a eliminar as toxinas que ficam armazenadas no órgão e podem atrapalhar sua saúde e seu funcionamento.
Além de ajudar no funcionamento do fígado o suco detox também traz efeitos positivos para o resto do corpo.
Uma das utilidades mais buscadas para quem faz o consumo de sucos detox é também o emagrecimento. Vários ingredientes usados nesses sucos têm propriedades termogênicas, ou seja, aumentam o metabolismo do corpo e favorecem a queima de gordura.
Além disso, ingredientes presentes no suco detox podem ter propriedades que favorecem a eliminação de toxinas através do estímulo do sistema linfático promovendo a eliminação de um volume maior de urina e diminuindo a retenção de líquidos, fazendo com que a sensação de inchaço e a aparência de alguns quilos a mais desapareçam!
Diversos vegetais, legumes, hortaliças e frutas podem ser utilizados para fazer sucos detox dos mais variados sabores e utilidades. Mais à frente elencaremos algumas receitas de sucos detox, todas com um ingrediente especial, a água de coco!
Água de Coco
A água de coco é o líquido claro encontrado dentro de um coco jovem, ainda verde. Em média um coco de 5 a 7 meses de idade contém as maiores quantidades de água.
À medida que o coco amadurece o líquido interno é substituído por um tecido branco carnoso. A maior parte dos nutrientes e propriedades saudáveis de um coco esstá presente na água do coco jovem.
A água de coco tem sido consumida por séculos nos países tropicais e se acredita possuir capacidades curativas para uma série de doenças e complicações de saúde; Em sânscrito, os cocos são conhecidos como “kalpa vriksha”, que significa “a árvore que dá o que é necessário para a vida”.
Em certas situações de emergência, a água de coco é usada para hidratação devido ao seu alto conteúdo de eletrólitos e ao fato de ser estéril se usado diretamente do interior do coco. Pessoas de todo o mundo apreciam seus múltiplos benefícios e sabor adocicado.
Recentemente, os benefícios para a saúde da água de coco continuam a ser elogiados, como muitos profissionais de marketing chamam de “bebida esportiva da natureza”. Confira alguns dos principais benefícios à saúde proporcionados pela água de coco:
– Repositor de eletrólitos
Como a água de coco é rica em potássio e um grande repositor de eletrólitos, ela é usada para a hidratação em situações de emergência.
A água de coco também tem uma baixa quantidade de carboidratos se comparada a isotônicos. A composição da água de coco conta com 4,5% de carboidratos, em média, ao passo que os isotônicos tem uma composição média de 7% de carboidratos. Isso é benéfico para atletas que estão tentando controlar sua ingestão de açúcares e se hidratar depois de uma atividade física.
Um estudo de 2002 comparou água, água de coco e isotônicos padrão para determinar qual bebida era melhor para a hidratação pós-exercício. Os oito sujeitos exercitaram-se no calor e depois foram reidratados com água, água de coco ou uma bebida isotônica.
Os pesquisadores descobriram que não houve diferença nos níveis de sódio, na produção de urina ou no equilíbrio de fluidos entre as três bebidas, significando que todas as três bebidas eram igualmente hidratantes. Mas, houve significativamente menos náusea ou plenitude com a água de coco, permitindo que os participantes bebessem mais da bebida.
De forma geral a água de coco pode ser uma alternativa aos isotônicos, mas isso pode depender do tipo de esporte praticado e da intensidade da prática. Alguns exercícios de longa duração podem exigir líquidos com uma maior concentração de sódio e carboidratos, mas para a maioria dos exercícios físicos a água de coco é a melhor opção.
– Reduz a Pressão Arterial
Um estudo de 2005 descobriu que quando os participantes receberam água de coco por duas semanas, sua pressão arterial sistólica foi 71% menor e sua pressão arterial diastólica foi 29% menor do que aqueles que beberam água pura.
O alto teor de potássio da água de coco levou os pesquisadores a investigar os benefícios potenciais para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O potássio neutraliza o efeito do sódio no organismo, ajudando a baixar a pressão sanguínea.
– Reduz os níveis de Colesterol e Triglicerídeos
Um estudo de 2006 descobriu que ratos que receberam água de coco tiveram uma chance menor de ter um ataque cardíaco. Isso ajudou a diminuir os níveis de colesterol total e triglicérides, e o colesterol LDL, especificamente o colesterol encontrado no coração.
Além disso, os benefícios para a saúde da água de coco ajudaram os ratos a recuperar mais rapidamente se tivessem um ataque cardíaco. Os pesquisadores acreditam que o benefício pode estar relacionado ao teor de potássio, cálcio e magnésio na água, todos os eletrólitos que desempenham um papel em ajudar a manter a saúde do coração.
– Limpeza / Desintoxicação
Nossos corpos têm uma incrível capacidade natural de limpar e desintoxicar por conta própria, desde que os nutrientes corretos e hidratação. Hidratação inadequada leva ao acúmulo de toxinas em nossos corpos, porque o fígado e os rins, os órgãos desintoxicantes, são incapazes de funcionar adequadamente sem água adequada.
A desidratação resultante da perda de água ou eletrólito leva à fadiga, irritabilidade, confusão e sede extrema. Esses sintomas resultam da incapacidade do rim de liberar adequadamente as toxinas do sistema. A ingestão adequada de líquidos, idealmente de 8 a 10 xícaras por dia, pode ajudar a prevenir a desidratação e manter a capacidade de desintoxicação natural do corpo. Embora a água seja ótima, durante o tempo muito quente ou exercício extenuante, pode ser necessário mais do que apenas água pura.
A água de coco contém um perfil eletrolítico similar ao sangue humano, tornando-a uma bebida ideal para repor os fluidos e ajudar a eliminar as toxinas do corpo. O eletrólito potássico, especificamente, pode ajudar a neutralizar alguns dos efeitos negativos de uma dieta processada com alto teor de sódio.
– Reduz o estresse, a ansiedade e a tensão muscular
Alguns dos eletrólitos encontrados na água de coco, especificamente cálcio e magnésio, podem ajudar no estresse e na tensão muscular. Muitas pessoas estão perdendo esses minerais essenciais em nossas dietas, tornando o gerenciamento do estresse ainda mais desafiador. Além de manter dentes e ossos fortes, o cálcio ajuda no relaxamento da musculatura lisa. Ingestão adequada de cálcio pode ajudar a manter nossos músculos relaxados, incluindo o músculo cardíaco, diminuindo o risco de ataques cardíacos.
O magnésio foi apelidado de mineral “relaxamento”. Sua principal função está no sistema nervoso parassimpático, a parte do sistema nervoso que nos ajuda a relaxar. Também ajuda na formação da serotonina, o “hormônio do bem-estar”.
O magnésio e o cálcio trabalham juntos para ajudar a manter o relaxamento muscular. A água de coco contém esses dois minerais, então beba em um dia estressante para ajudá-lo a manter a calma e sem stress.
Receitas de sucos detox com água de coco
– Suco detox com água de coco e couve
Você precisará de dois copos de água de coco, duas folhas de couve sem o talo, duas xícaras de chá de morangos e suco de três laranjas. A água de coco deve ser colocada em formas de gelo e levada ao congelador até se solidificar por completo. Em seguida junte todos os ingredientes em um liquidificador, bata e sirva.
– Suco detox com água de coco e uva
Você precisará de um copo de água de coco e cinco uvas verdes com sementes. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador, bata e sirva.
– Suco detox com água de coco, gengibre e limão
Você precisará de duas folhas de couve, uma colher de sopa de gengibre, uma colher de sopa de suco de limão, três gotas de pimenta e 300 ml de água de coco. Junte todos os ingredientes em um liquidificador, bata e sirva.
– Suco detox com água de coco e chia
Você precisará de meia xícara de chá de morangos, uma colher de sobremesa de sementes de chia e duas xícaras de chá de água de coco. Junte todos os ingredientes em um liquidificador, bata e sirva.
– Suco detox com água de coco e abacaxi
Você precisará de duas fatias de abacaxi, uma ameixa-preta seca, três folhas de hortelã, uma colher de sopa de semente de linhaça e um copo de água de coco. Hidrate a ameixa a colocando em um copo com água e o levando para gelar durante oito horas. Depois de passado esse tempo, junte todos os ingredientes em um liquidificador, bata e sirva.
