Quais Suplementos para Veganos e Vegetarianos do mercado?

O vegetarianismo está se tornando algo crescente nos últimos anos, assim impulsionando uma maior informação sobre ele, assim o público vem procurando diversas soluções, para desafios que estão surgindo a todo momento, o ganho de massa muscular para os vegetarianos é um desses.

Busca por proteínas com alto valor biológico, que não esteja indo compra as suas condições, faz diversos veganos e vegetarianos procurarem pelos suplementos proteicos.

No mercado de suplementos, exitem diversas opções , com certeza, como diferentes tipos de vegetarianismo, para facilitar vamos ver melhor como são estes tipos.

Tipos de Vegetarianismo:

Diversas pessoas se motivam a não comer carne de animais por diversos motivos, mas dentro do vegetarianismo, como consumir outros alimentos de origem animal normalmente como leite e ovos. Todos eles consomem frutas, verduras, legumes, cereais, oleaginosas e sementes é liberado em toda situações.

Ovo-lacto vegetariano:

Diversos tipos de vegetarianismo existem e todos possuem uma característica em comum bem óbvia que é não comer carne. Mas os vegetarianos ovo-lacto, fazem o consumo normal de ovos,leites e derivados. Nestes casos a ingestão proteica não é tão complexa quanto nos outros casos que iremos exibir a seguir, para que é ovo-lacto temos diversas opções de suplemento, pois diversos se baseiam no leite e ovos como materia prima.

Ovo Vegetariano:

Diferente do grupo citado acima , que é ovo-vegetariano, não ingere derivados do leite, consumindo apenas ovos em sua dieta.

Ovo-lacto:

As pessoas que são ovo lacto, não possuem ovos em sua dieta, somente leite e seus derivados.

Vegetariano estrito:

Não faz o consumo de carne, ovos e derivados.

Vegano:

No caso de uma pessoa vegana, possui alimentação igual a dos vegetarianos estritos, porem, também se preocupam com a vida dos animais. Não usam couro,seda, peles ou camurça, e nem cosméticos usados em animais.

Semi-Vegetariano:

As pessoas que se encaixam no grupo dos semi-vegetarianos consomem ovos, leites derivados e carne(grande parte das vezes branca), mas comem no máximo 3 vezes na semana. Representam a maior parte do grupo, e o desafio de ganhar massa muscular é sempre alto, pois deve-se ter uma ingestão proteica de qualidade nas quantidades corretas.

Proteínas com alto valor biológico e vegetarianismo:

De maneira geral, os alimentos de origem animal possuem maiores dosagens de proteínas com alto valor biológico. A carne,ovos e leite, que possuem as proteínas com grande quantidade e que ajudam no ganho de massa muscular.

Diferentes tipos de vegetarianismo existem, e onde o consumo de ovos e leite e liberado em alguns casos. Neste caso, o desafio se torna mais facil. Os veganos ja mostram uma maior dificuldade pois não consomem nada relacionado a origem animal.

Melhores suplementos para Veganos e Vegetarianos ganharem massa muscular:

A industria de alimentação e suplementação mudou valores e viram que há necessidade de gerar produtos para o público vegetariano.E com isso possibilidade interessantes foram criados para atender este públicos.

Suplemento Proteico de Soja:

A opção mais comum utilizadas pelos veganos, é a proteina da soja, com maior valor biológico, ela na maioria dos casos, a base para dieta vegana de ganho muscular, e pode ser usada de várias maneiras. Na dieta normalmente ou como suplementos.

Proteína Isolada de soja:

É uma versão pura da proteína de soja. É uma fabricação feita a partir das sementes da soja e que garantem 90% das proteína.

Proteína concentrada de soja:

A proteína concentrada. Alem dos aminoácidos em si, possui carboidratos consigo que a soja traz consigo, e possui percentual de proteínas em 60%.

Proteína texturizada de soja:

É uma proteína texturizada que é feita a partir da proteína concentrada, trazendo os nutrientes citados acima.

Estes são os 3 tipos de suplementos de proteína de soja. Eles podem ser ingeridos em diferentes contextos, como pela manhã ou no pós-treino. No caso da soja, além do alto teor de proteínas, ela ainda conta com a isoflavona, que ajuda a combater os radicais livres.

 Suplemento de Proteína isolada de Ervilha:

A proteína de ervilha (Pea protein) é uma alternativa também muito interessante, pois possui diversos benefícios positivos para garantir ganho de massa muscular e perder peso. É uma ótima alternativa para os veganos que querem fazer atividades físicas e ganharem massa muscular.

A proteína de ervilha possui proporção de 5%, naturalmente. Na forma de suplemento de proteína isolada, esta porcentagem ganha um aumento considerável, pois os aminoácidos são separados dos outros nutrientes.

A vantagem é que possui um alto teor biológico e uma quantidade considerável de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA).

Suplementos de Proteína de arroz:

A proteina de arroz(Rice protein) tem menor teor de aminoácidos, em sua forma natural. Quando isolada, em forma de um suplemento proteico pode ser uma forma excelente para ganhos de massa muscular e é uma ótima alternativa para as demais, pois oferta ao organismos vários tipos de proteína.

Whey Protein:

O tradicional whey é um ótimo suplemento para os vegetarianos ovo-lacto ou lacto. Os veganos ou vegetarianos estritos não podem consumir. Mas quem pode consumir te acesso ao melhor suplemento do mercado, ele é gerado a partir do soro do leite e pode ser encontrada em três tipos:

Concentrado: Forma mais natural do soro , possuindo traços de gorduras e carboidratos que existem naturalmente no soro do leite.

Isolado: É a proteína do soro do leite de forma isolada dos outros nutrientes. Forma mais pura da proteína e possui uma absorção mais rápida.

Hidrolisado: É a proteína, isolada dos outros nutrientes e ainda fracionada, para melhor ainda mais a absorção e eficiência.

Os vegetarianos também podem fazer uso de outros tipos de suplementos confiram os artigos completos em nossas postagens .

• Albumina
• Caseína
• Leucina
• Arginina
• BCAA
• Creatina
• Glutamina