A melancia não engorda, mas pode contribuir para o ganho de peso se você tomar muito e sem prestar atenção ao total de calorias diárias

Se você se preocupar com a sua forma física, você deve saber que a melancia tem uma baixa ingestão calórica e é indicada em dietas de perda de peso. E é que a cada 100 gramas de melancia apenas 30 calorias . Mais de 90% de sua composição é água, e contém muito poucos açúcares e carboidratos.

A melancia destaca-se pela sua riqueza em fibra alimentar e seu grande poder diurético , sendo um lanche saudável e refrescante que acalma o desejo por doces. Em comparação com outros petiscos, como biscoitos e chocolate, a melancia sai ganhando pela multiplicidade de segredos saudáveis ​​que ela contém.

Especialmente quando o calor aperta, comer melancia se torna um prazer. Vimos que ela reúne propriedades que fazem dela uma fruta ideal para perder peso e não engordar, já que tem baixo teor calórico e produz uma sensação de saciedade . Também diminui a vontade de comer alimentos menos adequados e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

No entanto, como qualquer outra fruta ou alimento, por mais saudável que seja, pode contribuir para o ganho de peso se for tomado em excesso e sem levar em conta o cálculo total de calorias diárias . Para algumas pessoas, a melancia é indigesta e causa inchaço abdominal, por isso não é aconselhável comer grandes quantidades após as refeições.

Benefícios da melancia para a saúde

Apetitosa a qualquer momento, saborosa, hidratante e também densa em nutrientes: esta é a melancia, uma fruta que proporciona uma boa dose de minerais, vitaminas e antioxidantes.

O licopeno , uma substância que lhe confere a sua característica vermelha ou rosada, é um dos componentes de melancia com propriedades benéficas para o corpo, incluindo a prevenção de diversos tipos de cancro e um menor risco de doenças cardiovasculares e degenerativas.

Como fonte de vitamina C , também atividade antioxidante, a melancia ajuda a fortalecer o sistema imunológico e promove a cicatrização de feridas. Além da vitamina A, contém vitaminas do complexo B, como a piridoxina e niacina, essenciais para o bom estado do sistema nervoso, melhorando a circulação sanguínea e os cuidados com a pele .

Melancia e suco de melancia podem servir para encurtar o tempo de recuperação dos atletas após o exercício físico e reduzir a dor muscular . Tirar proveito das vitaminas que naturalmente oferecem melancias evitará ter que recorrer a suplementos vitamínicos.

Exceto em casos específicos em que você tem que limitar o consumo de qualquer fruta, comer um pedaço de melancia por dia é bom para a saúde, não engorda nem tem efeitos colaterais.

Propriedades diuréticas

Se você está em uma dieta e quer comer melancia neste verão, certamente o profissional de saúde que traz sua dieta pode vir a recomendá-lo. Esta fruta é composta de mais de noventa por cento de água, ou seja, tem poucas calorias, sendo uma boa pedida para todas as pessoas que buscam perder peso.

Além de ser muito refrescante e ideal para ajudar a manter hidratado durante os meses mais quentes, melancia, sendo formado por uma grande quantidade de água é diurética, ideal para aqueles que tendem a retenção de líquidos e de ser Você pode eliminar através da urina muitas das toxinas que o nosso corpo pode reter, algo que você vai notar tanto dentro como fora, pois isso é muito benéfico para cuidar da pele .

Portanto, melancia é uma fruta baixa em calorias e rica em benefícios, tais como vitaminas, fibras e outros carboidratos que ela contém, para que possa desfrutar de uma centena e um cento e vinte gramas de esta deliciosa fruta por dia durante o verão, Sabendo que é um dos frutos que menos gordura e que mais benefícios podem trazer-lhe a saúde. No entanto, você pode não querer consumi-lo sempre da mesma maneira, por isso vamos recomendar algumas receitas leves para que você possa comer tudo em casa melancia de uma forma original e divertida durante todo o verão.

Ideias para consumir melancia

Como a melancia é pobre em calorias e quase totalmente feita de água, é um alimento ideal para toda a família, mesmo que você não esteja de dieta. Pode ser consumido diretamente cru, embora você possa gostar mais se estiver fresco depois de um tempo na geladeira. Você também pode cortá-lo em pedaços triangulares e colocá-lo no congelador por 24 a 48 horas , para que fique congelado e fique como um poste de melancia, pronto para consumir.

Você pode preparar um delicioso suco, combinado com outras frutas, se você quiser melhorar o sabor e obter uma textura mais líquida quando combinada com esta fruta em particular. Em adição, melancia pode ser adicionado em como pratos originais, tais como saladas, cortados em cubos ou sobremesas, adicionando um pouco de chocolate branco , leite ou preto no canto superior, uma vez cortada em triângulos.

Agora que você sabe algumas das maneiras originais para consumir melancia e alguns de seus benefícios, você pode se beneficiar de comer uma fruta baixa em calorias, engorda muito pouco e é ideal para atender os meses mais quentes do verão, em adição a tem um sabor delicioso, sendo um lanche ideal para adultos e crianças.

Um pouco mais sobre a melancia

Melancia , ( Citrullus lanatus ), fruta suculenta e planta parecida a uma vinca da família das cucurbitáceas ( Cucurbitaceae ), nativa da África tropical e cultivada em todo o mundo. A fruta contém vitamina A e alguma vitamina C e é normalmente consumida crua. A casca às vezes é preservada como picles.

A história das melancias é longa. Há uma palavra em sânscrito para melancia, e as frutas são retratadas no início da arte egípcia , indicando uma antiguidade na agricultura de mais de 4.000 anos. Domesticação e reprodução seletiva resultaram em frutos grandes intensamente doces com carne macia e menos sementes. Algumas cultivares modernas “sem sementes” quase não têm sementes viáveis .

A planta é anual e cresce bem em climas quentes. Suas videiras crescem no chão e têm ramificações ramificadas , folhas profundamente cortadas e flores nascidas sozinhas na axila de uma folha (por exemplo, onde a folha se junta ao caule). Cada flor amarela clara é masculina ou feminina, produzindo apenas pólen ou fruta, respectivamente.

A suculenta polpa doce pode ser avermelhada, branca ou amarela; a cor da carne, a forma do fruto e a espessura da casca dependem da variedade. O peso da melancia varia de 1 a 2 kg  a 20 kg  ou mais. O número de frutos por videira varia de 2 a 15.