A manga é uma das frutas mais gostosas e doces da natureza, ela uma fruta tipicamente brasileira e em algumas cidades é encontrada aos montes nos quintis das casas. Existe uma grande variedade de qualidades de manga e também várias possibilidades de uso da frutam seja consumida natural, ou em forma de suco detox, como ingrediente em saladas, como sobremesa e até na preparação de alguns pratos culinários ou doces.

Uma pergunta que acompanha a fruta é se manga engorda ou se manga emagrece, talvez por ser uma fruta de sabor doce ela seja facilmente associada ao ganho de peso. Mas a verdade é que a manga não engorda.

Valor nutricional da manga

Apesar do que possa parecer por seu sabor adocicado, a manga não possui altos níveis de açúcar, a quantidade glicêmica da manga fica entre 41 e 60, podendo variar de uma qualidade de manga para outra, um valor que é visto como médio. Por isso, a manga não aumenta os níveis de açúcar no sangue e não causa um aumento de armazenamento de gorduras.

Existem diversos tipos de manga e a maior parte delas possui grande quantidade de carboidratos, o que dá a fruta seu característico sabor adocicado. A proporção média é de que cada 100 gramas de manga tenham por volta de 14 gramas de carboidratos.

Manga emagrece

Aa manga possui alto valor nutricional e possui poucas taxas de gorduras ou proteínas em sua composição, além de ser livre de colesterol. A manga supre as necessidades de consumo diário de vitamina A e vitamina C. A fruta é rica em magnésio, em ferro em antioxidantes e fibras, que ajudam a proporcionar a sensação de saciedade no organismo, o que diminui o consumo de outros alimentos.

A manga pode ser ainda uma boa alternativa para substituir a sobremesa mais calórica, pois é muito mais saudável e seu sabor doce ajuda a diminuir a vontade de consumir doces. A manga não engorda, mas quando consumida em excesso pode ajudar a aumentar o peso corporal.