A busca pela satisfação pessoal exige alguns sacrifícios de grande parte das pessoas. Grande parte da população é insatisfeita com seu corpo, o que leva essas pessoas a seguirem alguns padrões em busca por um corpo ideal, com a finalidade de ser melhor visto na sociedade e gerando também maior amor próprio.
Para isso, o ideal é o seguimento de diferentes atividades, todas em conjunto para chegar no resultado desejado. Exercícios físicos, alimentação equilibrada e suplementação devem caminhar juntos, ou seja, você não deve apenas escolher algum desses três caminhos e então esperar por excelentes resultados. A questão é que, por muitas oportunidades, alguns sacrifícios precisam ser realizados principalmente relacionados à alimentação.
Faz parte de nossa cultura a ingestão de diferentes alimentos que possuem quantidades calóricas e de nutrientes que não são as ideais para quem pretende seguir uma dieta e uma vida mais saudável. Nesse cenário, muitas vezes o cardápio de uma pessoa fica muito restrito a poucos alimentos, com muito deles ainda não agradando completamente o gosto do usuário. Dessa forma, buscam-se alternativas para fugir da mesmice com receitas diferenciadas e a inclusão de alguns alimentos que além de saudáveis, são também saborosos.
A questão é que surgem muitos mitos acerca de alguns alimentos, o que pode te levar a cometer erros e comer ou deixar de comer alguma fruta, por exemplo, pelo motivo errado. Quando pensamos em frutas, a primeira coisa que nos vem na cabeça é que são saudáveis, e é verdade. Antes de falar sobre a maçã e todos seus benefícios, vamos dar um panorama sobre as frutas e quais delas realmente engordam.
A quantidade de determinados nutrientes e calorias presentes em cada fruta é o que vai definir a ação que ela terá no seu organismo, mas é importante mencionar que, dentro de uma dieta, todos podem trazer seus benefícios, em uma quantidade correta e juntamente com outros alimentos também saudáveis.
O abacate, por exemplo, é uma fruta recheada de gorduras, mas são aquelas gorduras boas que vão trazer coisas boas para seu corpo. Em muitas oportunidades, inclusive, é usada como fruta prioritária na dieta de pessoas que estão começando a frequentar academia e ainda precisam de um maior ganho de peso e massa muscular. Açaí, caqui e banana, ricos em açúcar e carboidratos, também podem causar gorduras quando consumidas erroneamente e fora de uma dieta totalmente qualificada. Enfim, hora de falar sobre a maçã, suas propriedades e se engorda ou não.
Maçã engorda
Resumidamente, a maçã engorda apenas se você comer demais. As maçãs, principalmente quando ingeridas com a casca, tem um valor calórico de quase cem calorias, mas caso você esteja substituindo alguma outra refeição secundária por essa fruta, você só tem a ganhar.
Maçãs contém muita água em sua composição, além de um alto teor de fibras, principalmente quando relacionados ao teor calórico que elas possuem. Dessa forma, a maçã torna-se um aliado seu para alcançar as doses diárias recomendadas de fibras para seu organismo. Pesquisas chegaram a concluir que pessoas que comem três maçãs por dia tem mais facilidade para perder peso. Além disso, a maçã, sendo rica em fibra solúvel, ficam no estômago mais tempo do que alimentos sem fibra, proporcionando uma maior saciedade.
As maçãs poderão ser alimento chave em sua dieta baseada na baixa ingestão de calorias. Sendo fica em fibras e com propriedades antioxidantes, as maçãs vão te ajudar veementemente na perda de peso dentro desse contexto. Além disso, você pode substituir aquela sobremesa calórica de doce por uma maçã e acaba usufruindo ainda mais das vantagens dessa fruta para essa finalidade. Como dito, alguns sacrifícios precisam ser feitos e pode ser difícil excluir os doces de sua alimentação, mas o sabor da maçã também é agradável.
Outros benefícios da maçã
As propriedades da composição da maçã podem ainda apresentar efeitos secundários dentro de seu organismo após serem ingeridas. Sua ação antioxidante atua na prevenção de doenças cardiovasculares, além de reduzir estresse oxidativo, que pode acontecer quando você está perdendo peso.
Além disso, as maçãs também são ricas em vitamina C, podem atuar no controle dos níveis de açúcar em seu organismo e ajudar na redução de gordura abdominal, pois seus polifenois têm ação importante no metabolismo.