A L-Leucina ou simplesmente leucina é o aminoácido de cadeia ramificada mais importante e abundante. Assim como os outros dois, a isoleucina e a valina, a leucina também é um aminoácido essencial, que não é produzido naturalmente pelo corpo, mas que deve ser obtido por meio da alimentação e da suplementação para manter o corpo funcionando adequadamente e, é claro, favorecer o ganho de massa muscular.

E por falar no crescimento dos músculos, principal objetivo de atletas e praticantes de musculação e outros desportos, este nutriente pode ser o mais eficaz na conquista desse objetivo, bem mais do que a valina e isoleucina. Inclusive, além de ser mais potente no crescimento muscular, o aminoácido também pode ajudar a emagrecer.

Para que serve a L-Leucina?

A leucina é essencial para favorecer o ganho de massa muscular de maneira muito mais. Isso porque este aminoácido é convertido em glicose no sangue mais rapidamente que a valina e a isoleucina, aumentando a produção de insulina e se transformando em energia no organismo, componente ideal para melhorar o desempenho durante os treinos.

É por este motivo que este aminoácido é o mais popular entre todos os demais entre atletas, fisiculturistas e praticantes de atividades físicas no geral. Além dos benefícios no ganho de músculos, a leucina também pode trazer outros efeitos para o corpo, como manutenção dos ossos e pele após traumas, sendo bastante recomendada para pacientes que passaram por cirurgias e estão na fase de recuperação.

Quais os benefícios da L-Leucina?

Além dos efeitos que mencionamos acima, a leucina também pode trazer outros benefícios ao corpo e à saúde em geral. Veja, a seguir, a lista que separamos com os principais deles:

• Favorece o ganho de massa muscular

Assim como os demais aminoácidos de cadeia ramificada, a leucina também pode ajudar no ganho de músculos de forma mais rápida, sendo a mais potente do grupo neste sentido. Além de favorecer o desenvolvimento da massa muscular, o aminoácido auxilia na manutenção da musculatura já existente.

• Ajuda no emagrecimento

Além de favorecer o ganho de massa muscular, a leucina também pode ajudar quem está querendo perder peso. De acordo com um estudo realizado em ratos, em 2009, e publicado na revista especializada norte-americana “Medicine and Science in Sports and Exercise”, os roedores que se alimentaram com uma dieta rica em gorduras durante 15 semanas foram divididos em dois grupos de exercícios: uma modalidade que recebia suplemento de leucina e outra que apenas fazia os exercícios normalmente. Foi observado que o grupo que se exercitava com a suplementação de leucina obteve mais resultados na perda de peso do que o grupo que apenas fez os exercícios.

• Controla os níveis de colesterol

Durante o mesmo estudo com ratos citado anteriormente, além de perderem peso, os animais que usaram a leucina também tiveram um aumento significativo no colesterol bom (HDL), além de uma melhora na sensibilidade à insulina e uma maior prevenção de hiperglicemia (níveis altos de açúcar no sangue).