Suplementação alimentar

Glutamina: Benefícios e Como tomar

A prática da malhação é, atualmente, bastante comum entre pessoas de todas as idades. Entretanto, não é sempre que se consegue manter uma dieta equilibrada e saudável a fins de obter melhores resultados.

Diante disso, a indústria de suplementos desenvolve cada vez mais alternativas que substituam ou acrescentem nutrientes ideais no cotidiano de quem faz esse tipo de exercício.

Uma dessas alternativas é feita a partir da suplementação com Glutamina que, além de trazer benefícios para esse grupo, pode ser também importante na vida de outras pessoas.

O que é a Glutamina?

         A Glutamina é uma substância tida como um aminoácido não essencial, ou seja, é produzida naturalmente pelo organismo humano. Está presente em grandes quantidades no plasma e no tecido muscular, sendo a proteína mais abundante do corpo.

As funções da glutamina no corpo humano são variadas, e vão desde a condução de amônia e nitrogênio pelo sangue até uma das fontes de energia para diferentes sistemas.

Benefícios da Glutamina

A suplementação contínua com Glutamina pode trazer alguns benefícios a seus consumidores.

Ganho de músculos:

            Por ser uma proteína, a substância contribui diretamente para o aumento dos músculos presentes no corpo humano. Além disso, a glutamina influencia diretamente no aumento de testosterona produzida pelo organismo, o que também auxilia na hipertrofia.

Mais vitalidade e energia:

A glutamina é utilizada como energia para o sistema imune humano. Diante disso, a suplementação com essa substância pode inibir períodos de cansaço derivados de treinos intensos. Além disso, a proteína é responsável por diminuir a produção do hormônio Cortisol em situações de Overtraining (treinos intensos e extensos), o qual tem efeito catabólico e, assim, é um dos responsáveis pelo cansaço muscular.

Melhora a digestão:

            A glutamina também é utilizada como fonte de energia para as células intestinais. Sendo assim, um nível mais elevado dessa substância no corpo gera uma maior velocidade no processo de digestão, o que pode resultar em um desejável emagrecimento.

Melhora a eficiência mental:

            A glutamina é uma das precursoras da síntese de ácido glutâmico no corpo humano. Este ácido contribui para a produção do GABA, importante neurotransmissor presente no cérebro. Sendo assim, maiores níveis da glutamina no corpo podem resultar na melhora de funções básicas como memória e reflexos.

Onde comprar e Como tomar a Glutamina

         A Glutamina pode ser facilmente adquirida em qualquer loja especializada em suplementos alimentares. É, na maioria das vezes, encontrada em pó e seu preço, apesar de variar de acordo com a marca e o produto, gira em torno de R$50,00 o pote com 300 gramas da substância. É sempre importante verificar se o produto é certificado pelos órgãos oficiais e se sua procedência é confiável.

A ingestão do suplemento é feita a partir da diluição da substância em água ou sucos. A dose diária recomendada é de, geralmente, 10 gramas, sendo que 5 gramas por dia já pode trazer benefícios ao consumidor. Entretanto, é importante o acompanhamento de um profissional da área da saúde ou de um educador físico. O horário indicado para o consumo é no pré ou pós-treino.

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