Glutamina antes ou depois do treino? – Nos dias de hoje, principalmente com a crescente popularidade dos suplementos alimentares, é possível encontrar uma grande variedade desses produtos nas lojas especializadas. Se por um lado isso é bom, tendo em vista que mais e mais pessoas podem se beneficiar dos efeitos dessas substâncias, por outro pode ser negativo, uma vez que pode causar confusões nos consumidores em qual suplemento é o ideal para o seu corpo.
Infelizmente, nem sempre é uma boa ideia confiar nas informações dos vendedores. Isso se deve ao fato de que aquelas pessoas estão lá para te vender, e provavelmente farão de tudo para que você leve algum produto para a casa, mesmo que não seja recomendado para o seu tipo físico e para os seus objetivos.
Dessa forma, a melhor alternativa é buscar entender mais sobre os suplementos. Apenas assim torna-se possível o consumo consciente, onde um indivíduo toma uma substância que sabe que é ideal para o seu organismo.
Nesse sentido, nesse artigo iremos falar mais sobre um suplemento muito famoso no mundo da musculação. Essa é a glutamina, uma proteína abundante no nosso corpo. Para que os efeitos da Glutamina sejam reais, é necessário o seu consumo da maneira correta e, por esse motivo, nesse artigo iremos responder uma pergunta constante: Glutamina antes ou depois do treino?
Leia todo o texto e descubra essa e outras informações acerca desse suplemento!
O que é a Glutamina? – Glutamina antes ou depois do treino?
A Glutamina é, basicamente, um aminoácido. Caso você não saiba, aminoácidos são como os “tijolos” das proteínas. Dessa forma, vários aminoácidos juntos formam as cadeias proteicas, isto é, as proteínas.
Existem duas formas diferentes de Glutamina existentes na natureza: A L Glutamina e a D Glutamina. Basicamente, a diferença entre as duas é o arranjo molecular, o que pode parecer sem importância, mas na verdade faz toda a diferença.
A distinção na posição das moléculas faz com que a D Glutamina seja inútil para o organismo humano, enquanto a L Glutamina seja de vital importância para a nossa saúde e até para a nossa sobrevivência!
Ela é a forma mais encontrada nos alimentos do dia a dia, além de ser naturalmente sintetizada pelo nosso corpo. No entanto, suas propriedades são variadas, fazendo com que, para obter todos os benefícios, seja necessária uma suplementação com essa substância.
Para que serve a Glutamina? – Glutamina antes ou depois do treino?
A Glutamina é um aminoácido com muita versatilidade, o que permite que ele se adapte em muitos ambientes e seja benéfico para grande parte deles. Primeiramente, é um dos elementos mais abundantes do nosso músculo, tornando-se essencial para o crescimento e reconstrução muscular.
Além disso, é responsável por transportar uma parcela dos nutrientes pela corrente sanguínea. Pode ainda participar do processo de geração de energia para o corpo, servindo como combustível principalmente para o sistema imunológico.
Sendo assim, é possível concluir que uma suplementação com a glutamina possui os seguintes efeitos: aumento no ganho de massa muscular; melhor transporte de nutrientes, o que impede a fadiga na realização de exercícios físicos; e fortalecimento do sistema imunológico.
Glutamina antes ou depois do treino?
Como vimos no tópico anterior, a glutamina pode oferecer muitos benefícios para quem consome o seu suplemento ou se alimenta de alimentos ricos nesse nutriente. No entanto, para que isso realmente aconteça, é necessário que esse consumo seja feito da maneira correta.
Nesse sentido, um dos grandes fatores é o horário de consumo do suplemento. Como é uma proteína, a glutamina é mais benéfica para os praticantes de musculação se for tomada depois da prática de exercícios físicos. Isso se deve ao fato de que é nesse momento que os músculos precisam de nutrientes para se reconstruir, e a glutamina é um desses nutrientes.
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