A elevação pélvica é um exercício físico, conduzida pelo embasamento teórico e prático, de procedimentos que visa o treino voltado para a região do quadril. A elevação estimula a tensão no final da extensão do quadril, assim exigindo mais do Glúteo máximo – objetivando o fortalecimento do assoalho pélvico e a promoção da estabilidade das articulações presentes no quadril.

Comumente, as mulheres utilizam o exercício a fim de definir a região do abdômen, e também os músculos presentes no quadril. A prática é um complemento dentro da rotina de treinamento das pernas e das coxas. O exercício requer cuidado em sua prática, e concentração e atenção na hora de realizar os movimentos.

O indivíduo deve focar na execução do exercício, pois a movimentação correta irá delinear os efeitos da prática física no corpo. Além disso, a concentração deve estar presente durante todo o treino – ressaltamos a importância do uso de termogênicos que, durante o treino, podem auxiliar no fornecimento de energia para o corpo.

Ademais, a elevação pélvica pode ser integrada aos treinos de isquiotibiais ou quadríceps, pois esses movimentos fomentam a solicitação muscular, ocasionando um estímulo mais intenso do músculo.

Para que serve a elevação pélvica?

A elevação pélvica deve ser assistida por um profissional, a fim de garantir os procedimentos de forma correta da prática pélvica – sem oferecer riscos à saúde do indivíduo. O exercício tem como objetivo o foco em um grupo muscular, em especifico, estimulando, dessa forma, o trabalho muscular. Além disso, a elevação pélvica estimula as contrações isométricas da região lombar e, com isso, ocasiona o fortalecimento da musculatura da região.

Vale a pena realizar o exercício?

A elevação pélvica aciona toda a musculatura lombar, pois por meio da prática física do movimento, gera-se uma contração isométrica que fortalece a musculatura da região trabalhada. Devido a isso, indivíduos que buscam a estabilização lombar, como auxílio de outras práticas físicas, a elevação pélvica é indicada.

O fortalecimento da musculatura é a consequência direta da prática da elevação pélvica. Dessa forma, os exercícios de musculação, com o auxílio profissional, podem ser vinculados à prática, como uma complementação física durante os treinos.

Quais são os músculos trabalhados pela elevação pélvica?

A elevação pélvica fortalece os glúteos e o assoalho pélvico, além de fomentar a estabilidade dos músculos e das articulações do quadril. Ou seja, a elevação pélvica fomenta o fortalecimento de forma direta dos músculos e do abdômen.

A prática da elevação pélvica pode ser conciliada com o uso de um suplemento alimentar, como o Stimerex. O suplemento, considerado um queimador de gordura, pelo seu efeito termogênico, fomenta a regeneração muscular. Assim, o Stimerex age diretamente nos efeitos da prática da elevação pélvica, potencializando os seus resultados no corpo.

O Stimerex pode ser encontrado em lojas especialistas no segmento de suplementação em todo o Brasil. O suplemento é oriundo dos Estados Unidos, e possui uma composição que otimiza as funções metabólicas basais do organismo, sendo fundamental para o processo de emagrecimento corporal. O Stimerex está disponível em nossa loja online, Mercado Bom Sucesso.

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