Dextrose engorda? – Muitas pessoas, na hora de escolher o suplemento que vai lhe acompanhar durante as atividades do dia a dia, fica em dúvida se tal nutriente engorda ou não e quais seriam as consequências de utilizá-lo. Um desses produtos é a Dextrose, que vamos conhecer um pouco mais sobre ela abaixo, além de esclarecer esse dilema se ela engorda ou não.

A dextrose pode ser definida como um carboidrato simples, ou um monossacarídeo – que também pode ser chamado de glicose. Como diremos mais detalhadamente abaixo, a dextrose é facilmente absorvida pelo corpo quando comparada aos outros carboidratos, que são mais complexos. A dextrose pode promover alguns benefícios para a sua saúde, além de ser um bom material para ser usado após suas atividades físicas intensas, já que é isento de gordura e também ser uma boa fonte de hidratos de carbono.

Dextrose engorda?

Para responder se a dextrose engorda ou não, devemos entrar um pouco mais detalhadamente em algumas de suas propriedades. Uma delas é que a dextrose é livre de gordura, o que quer dizer que ela pode, inclusive, ser um componente sensato em dietas que visam baixo teor de gordura. Essa ausência de gordura também aumenta a sua capacidade de absorção mencionada acima, na medida que retarda a digestão. Outra vantagem é que, ao não apresentar gorduras, ela não vai enviar gorduras trans e saturadas ao ser organismo, que são as famosas gorduras ruins.

No entanto, apesar de não ter gorduras ou proteínas, a dextrose apresenta uma quantidade considerável de calorias. Uma colher de sopa, por exemplo, promove em média 48 calorias. Desse modo, você deve evitar o abuso de grandes doses de dextrose, até pelos efeitos em seu metabolismo pelo pico de insulina que ela pode proporcionar.

Dextrose pós treino

Dextrose é um açúcar simples de digestão rápida

Tradução: reabastecimento rápido para você e seus músculos recém trabalhados. Toda vez que você treina, seu corpo usa glicogênio como combustível. Pense nisso como gasolina de carboidratos para o seu corpo. No final da sua sessão, o seu depósito de combustível está (na melhor das hipóteses) perto de vazio. Dextrose é um açúcar de digestão extremamente rápida que ajuda a encher o seu tanque o mais rápido possível.

Dextrose estimula os hormônios do transporte de nutrientes com pressa

Obter nutrientes de qualidade e combustível para os músculos não é um processo mágico que acontece apenas porque você come alguma coisa. Um número de reações menores deve ocorrer para tomar o alimento que você come, dividi-lo em “unidades” digestíveis e transportar essas unidades para fora do sistema digestivo para uso pelo corpo.

A insulina é um hormônio que serve como o sistema de transporte de nutrientes – essencialmente levando-os da corrente sanguínea aos músculos para iniciar o processo de recuperação e reconstrução. Se os nutrientes na corrente sanguínea são os trabalhadores da construção civil que vão construir o seu tecido muscular, a insulina é o ônibus que os leva de casa para a corrente sanguínea para trabalhar nos músculos!

Como a dextrose é um açúcar simples de digestão extremamente rápida, aumenta os níveis de glicose no sangue rapidamente, causando um aumento rápido no transporte de nutrientes pela corrente sangüínea. (Descubra como você também pode usar o tempo de nutrientes para liberar insulina.)

Mantendo a analogia da construção, a dextrose acelera o ônibus, levando os trabalhadores ao local de trabalho o mais rápido possível, enquanto um carboidrato de digestão mais lento os levaria para o local do músculo muito mais lentamente. Depois de um treino, os atletas precisam iniciar o processo de reconstrução o mais cedo possível, e a dextrose ajuda a que aconteça o mais rapidamente possível.

Andar por uma loja de suplementos nos dias de hoje é confuso na melhor das hipóteses. As paredes são revestidas com produtos e compostos de todas as cores, formas e tamanhos; e as afirmações nos rótulos são muitas vezes boas demais para ser verdade. Dextrose é simplesmente um tipo específico de açúcar que causa um pico de insulina mais rápido (e é digerido mais facilmente) do que coisas como sacarose (açúcar de mesa) e frutose (açúcar de fruta). Dada a falta de hype em torno usando um açúcar simples como um suplemento dietético, a dextrose é um preço razoável em comparação com muitos outros suplementos disponíveis hoje. Normalmente, você pode encontrar uma cuba de 10 libras de dextrose, que dura por meses, por US $ 20 ou menos. Além disso, você tem o benefício adicional de comprar simplicidade. Em vez de uma lista de 10 páginas de ingredientes como compostos artificiais e corantes, você vê uma palavra: dextrose.

A maneira mais fácil de usar dextrose pós-treino é adicioná-lo ao seu shake, 1,5 a duas vezes o número de gramas de proteína. Então, se você está tomando 1,5 colheres de proteína de soro de leite (aproximadamente 30 gramas), adicione 45 a 60 gramas de dextrose. Misture uma pitada de canela e você terá uma saborosa bebida pós-treino construída para acelerar a recuperação e, finalmente, os resultados de desempenho.