Quando falamos em suplemento alimentar, temos em mente produtos caros que podem durar por tempos variados de acordo com a quantidade e com a assiduidade, ou seja, o compromisso de quem consome em fazê-lo todos os dias ou cumprindo uma dieta pré-determinada. Por isso, muitas pessoas se veem na situação de terem que descartar produtos que já passaram da validade, enquanto outros se perguntam se ainda é possível consumi-los de forma segura, e manter, ainda, o ganho de todos os benefícios que a suplementação traz para os atletas. Neste artigo, iremos abordar um pouco sobre a temática da validade de um produto e mostrar se é possível ou não continuar utilizando um suplemento vencido.

O que é a Creatina

Para dizer se o suplemento vencido pode ser consumido ou não, precisamos entender, primeiro, do que se trata. A creatina é um aminoácido que pode ser sintetizado no corpo humano e está presente, sobretudo, no tecido muscular esquelético, além do cérebro, porém em menor quantidade. Ela é responsável pela regeneração de ATP, a adenosina trifosfato, cuja principal função é liberar energia na célula, o que a torna um importante componente para o funcionamento do metabolismo humano. Além disso, ela pode ser obtida por outros meios, como consumir alimentos de origem animal, como carnes e peixe e através de suplementos alimentares à base de creatina. 

Muito popular entre atletas e praticantes de exercício físico de alta intensidade, a creatina traz diversos benefícios que auxiliam no ganho de massa muscular. Isso se deve ao fato dela estar relacionada com a energia das células que compõem o músculo, resultando em maior disposição e ganho de energia para realização dos treinos com cargas maiores ou de maior duração, além de auxiliar na recuperação muscular pós-treino combatendo os sintomas da fadiga.

Creatina vencida faz mal?

O mais recomendado para saber se um produto está vencido ou não é analisar sinais que essas condições geram no produto, como sabor, cheiro, cor e textura, mesmo que o prazo da validade tenha passado. Caso o produto esteja bem conservado, é fato que ele vai manter todas as suas principais características e continua apto a ser consumido normalmente. A maioria das empresas desenvolvedoras quando colocam o prazo de validade utilizam uma margem de segurança para se precaverem legalmente.

Muitas pessoas podem pensar, também, que a creatina empedrada pode significar um produto vencido, mas não é verdade. Isso acontece porque muito provavelmente alguma umidade entrou no pote e ao secar, endureceu com uma certa quantidade de pó agrupados.

Portanto, para saber se um produto está vencido ou não, basta analisar os sinais que a própria creatina dá, seja quanto ao cheiro, à textura, ao sabor e à coloração. Caso alguma dessas características não correspondam às mesmas de um produto novo, não é recomendável o consumo sob risco de efeitos colaterais.