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Creatina em pó ou creatina em cápsula?

Creatina em pó ou creatina em cápsula?

Creatina em pó ou creatina em cápsula? – A creatina é um dos suplementos alimentares relacionados à melhora do desempenho mais populares disponíveis para os atletas que buscam a energia extra para a prática de atividades físicas.

Mas quanto à maneira como você toma sua dose de creatina pode afetar os resultados? E quanto às formas diferentes do suplemento disponível no mercado, qual é o melhor para o seu organismo?

O que é a creatina? – Creatina em pó ou creatina em cápsula?

creatina é uma substância encontrada naturalmente no corpo e também pode ser ingerida a partir de alimentos do dia a dia.

Diferentemente de suplementos anabolizantes, a creatina pode ser considerada uma fonte de energia alternativa. Ela acelera o processo de como nossos corpos produzem ATP.

Este, por sua vez, é utilizado e em instantaneamente se esgota durante exercícios de alta intensidade. Ao consumir suplementos de creatina, é possível aumentar a capacidade de armazenamento, ou seja, você terá mais energia para a prática dos exercícios físicos.

A forma com que as fibras musculares armazenam o tecido é fosfocreatina. Este, por sua vez, é sintetizasa durante exercícios de alta intensidade, tais como a musculação.

A creatina atrai água para o tecido muscular, o que acaba por aumentar a produção de proteínas. A creatina não é uma substância termogênica como café ou guaraná, tendo em vista que ela não acelera o metabolismo, apenas proporciona uma reserva maior de energia.

Creatina em pó ou cápsula?

Creatina em pó ou creatina em cápsula?
Creatina em pó ou creatina em cápsula?

Agora que você já conhece a creatina, uma dúvida muito comum pode passar em sua cabeça: tomar creatina em pó ou em cápsula? Há uma variedade de opiniões entre os consumidores, e muitos dizem que não há tanta diferença nas duas formas.

Apesar disso, há sim algumas vantagens e desvantagens que podem ser levadas em conta no momento de escolha:

Creatina em pó – Creatina em pó ou creatina em cápsula?

Primeiramente, vamos falar das vantagens e desvantagens da creatina em pó. O primeiro ponto negativo é em relação às propriedades de mistura do pó.

Como ele é tomado com a ajuda de água, deve ser diluído no líquido. O problema é que essa diluição nem sempre é proveitosa, e a medida que você coloca no copo nem sempre é totalmente digerida.

Essa é uma desvantagem mínima, claro. A este respeito, as cápsulas podem ser a melhor alternativa, tendo em vista que permitem que todo o suplemento seja consumido. Então, quais são as vantagens da versão em pó?

Primeiramente, o pó geralmente tem um preço mais baixo. Quem faz uso constante de suplementos, sabe que nem sempre esses produtos são baratos.

Durante a primeira etapa do ciclo, você estará tomando, por dia, três a cinco vezes a dose recomendada de 3 a 5 mg. Se fosse em cápsulas, isso significa tomar muitas pílulas, e o seu suprimento acabaria rapidamente.

Creatina em cápsula – Creatina em pó ou creatina em cápsula?

Na sua forma em cápsulas, a creatina precisa ser processada antes de ser realmente utilizada pelo organismo. Como um pó, essa absorção é mais rápida.

Esta é um grande ponto em favor do pó para quem toma vários suplementos por dia. Por que criar problemas para o seu sistema digestivo se uma alternativa viável está disponível? A creatina em cápsula, no entanto, é bem mais prática de ser consumida, sem precisar tomar o seu tempo para diluir o suplemento.

Como falado anteriormente, são apenas alguns pequenos pontos que diferenciam uma versão de outra. A melhor forma para que você analise qual o melhor para o seu organismo é variar, tomando um, depois outro, e analisando os resultados.

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