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Como usar a Creatina da Universal da forma correta – Muitos atletas fazem uso de suplementos alimentares para maximizar os resultados dos treinos diários, seja com foco no ganho de massa muscular, perda de gordura, melhora no desempenho durante o treino ou recuperação muscular.

Quando se trata de suplementos alimentares, no entanto, surgem várias dúvidas acerca dos produtos, sobre como utilizar, seus benefícios, efeitos colaterais e a forma como ele age no organismo de cada um.

Neste artigo serão mostrados benefícios da Creatina Universal e como utilizá-la da maneira correta para atingir seus objetivos.

O que é a Creatina Universal – Como usar a Creatina da Universal da forma correta

Como usar a Creatina da Universal da forma correta – A Creatina Universal é um suplemento alimentar produzido pela empresa Universal Nutrition, uma das mais tradicionais e mais bem avaliadas no mercado de produtos para atletas atualmente.

É um composto a base de creatina, um aminoácido presente no corpo humano e localizado, principalmente, no tecido muscular esquelético e no cérebro. Ela é responsável pela regeneração das moléculas de ATP, a adenosina trifosfato, que simplesmente é a energia das células do nosso corpo.

Ingerir a creatina enquanto suplemento tem o intuito de aumentar a reserva dessa substância no corpo para que a regeneração da energia seja realizada de forma mais rápida e eficiente se comparada apenas à quantidade que é produzida pelo corpo ou ingerida na forma de alimentos como carne ou peixe.

Dessa forma, a Creatina Universal está associada ao ganho de massa muscular, melhora da performance nos treinos de alta intensidade – seja com aumento das cargas ou na duração dos treinos -, além de auxiliar na recuperação muscular pós-treino e combate a sintomas da fadiga muscular.

Como usar a Creatina Universal da forma correta

Como usar a Creatina da Universal da forma correta – Para atingir todos esses benefícios citados, é preciso que o suplemento seja ingerido da forma correta, obedecendo todos os requisitos recomendáveis para que não tenha nenhum efeito colateral indesejável e que não prejudique sua saúde.

É importante dizer que o acompanhamento de um nutricionista é fundamental em qualquer situação para que não exista ausência de determinado nutriente ou excesso de outros. Com a Creatina Universal não é diferente.

A quantidade recomendada é de duas a três gramas por dia, ou uma medida, dissolvidos em 200 ml de água ou acompanhado do Whey Protein que estiver usando. Não existe uma hora específica para tomar, podendo ser ingerido tanto no pré-treino quanto no pós-treino.

Vale mencionar também que o excesso dessa substância pode fazer mal, sobrecarregando o rim, provocando dores no estômago, diarréias e náuseas.

O produto também não é indicado para crianças, gestantes, lactantes e portadores de diabetes, além, é claro, de pessoas com problemas no rins.

Dessa forma, para evitar maiores problemas, ingerir bastante água durante o dia está entre as recomendações mais importantes.

Além disso, após o uso contínuo e diário durante um período de dois a três meses, é necessário que haja uma pausa de um mês para que o corpo não pare de produzir a substância.