Como emagrecer DE GRAÇA? – Na era das redes sociais e da cultura de exposição da própria imagem nelas a preocupação com a estética se faz cada vez maior. Assim, percebemos as academias cada vez mais lotadas, pois as pessoas querem alcançar o físico mais definido possível, e as clínicas de estética formando filas para atender às necessidades de dieta para atingir bons resultados na academia e para resolver questões que sempre causaram incômodo, mas têm suas proporções aumentadas com esse fenômeno, como é o caso da acne.

Isso acontece porque as pessoas têm a necessidade de expor ao público o que acreditam ser a melhor versão de si, o que é muito atrelado à estética principalmente quando se trata de redes sociais que têm como foco principal a foto, resultando, ainda, em outro aspecto cultural da atualidade: a edição das fotos, que gera uma imagem irreal das pessoas, estabelecendo um padrão estético irreal.

Além disso, ao acompanharem centenas de outras pessoas nessas redes, o contato contínuo com aqueles cujos corpos são uma espécie de meta traz à tona com muito mais frequência a necessidade de se esforçar para alcançar esse objetivo, o que inicia uma corrida em busca da perfeição. Dessa maneira, ao desejarem potencializar os resultados de seus exercícios físicos e atingi-los de maneira mais rápida, as pessoas também procuram cada vez mais por suplementos que cumpram essa função.

Apesar destas estratégias adotadas para alcançar o corpo desejado, é possível, por exemplo, alcançar a meta de muitos, que é emagrecer, sem precisar gastar com clínicas estéticas, academias e suplementos. Neste artigo, falaremos sore o processo de emagrecimento e sore como o fazer e alcançar o corpo almejado sem gastar com isso!

Como funciona o processo de emagrecimento? – Como emagrecer de graça?

Emagrecer, por definição, é tornar-se mais magro, ou seja, perder peso e medidas. Para que o processo de emagrecimento ocorra, é necessário que o corpo gaste mais energia em relação ao que ele consumiu, resultando na perda de calorias, que representam essa energia. Por esse motivo, para emagrecer de maneira natural, sem a ajuda de cirurgias, aparelhos ou substâncias, se faz necessário controlar as duas atividades associadas a essa relação de consumo e gasto calórico: a alimentação e o esforço físico.

Por meio da alimentação, se consome calorias e por meio da prática de exercícios físicos, se gasta calorias, sendo, assim, necessário analisar como estes dois processos se dão em cada organismo, pois cada um tem característica diferentes. Algumas pessoas têm tendências genéticas a perder e ganhar peso com facilidade ou a apenas ganhar ou apenas perder peso com facilidade, por exemplo, o que configura reações diferentes dos corpos às mesmas condições. Dessa maneira, ao analisar como se dão os processos de ganho e gasto de energia no corpo, é possível determinar como devem funcionar a dieta e a prática de exercícios físicos para que o objetivo desejado seja alcançado.

Como emagrecer sem gastar dinheiro? – Como emagrecer de graça?

Assim, percebemos que é possível emagrecer de graça, apenas administrando a alimentação e a prática de exercícios físicos, mas existem, ainda, algumas dicas para potencializar esse processo ainda sem gastar nenhum dinheiro a mais! Dessa maneira, fica ainda mais fácil definir dietas e rotinas de exercícios a serem seguidas.

É de grande ajuda para o emagrecimento consumir alimentos: que favorecem a queima de gordura, como lichia, chá de hibisco e farinha de amora; ricos em fibras, como frutas, cereais integrais, feijões, lentilha, grão de bico, ervilha, chia, linhaça e semente de abóbora, que, além de estimularem o funcionamento do intestino, reduzindo a absorção de calorias, promovem a sensação de saciedade, o que ajuda a diminuir as quantidades e calorias consumidas; termogênicos, que aceleram o metabolismo, como pimenta, canela, gengibre, café e chá verde.

Além disso, é interessante manter a regularidade da alimentação, fazendo as três principais refeições e dois ou três lanches menores, com intervalos de no mínimo 2 horas, o que, além de aumentar a saciedade, evitando que sejam cometidos exageros nas refeições feitas, mantém o metabolismo funcionando durante o dia todo. Existem, ainda, os alimentos dos quais quem deseja emagrecer deve manter distância.

São eles os que contêm: muito sal, pois ele, além de gerar risco de hipertensão, aumenta a retenção de líquidos, provocando inchaço; muito açúcar, pois ele se aglomera em forma de gordura principalmente na região da barriga, que tende a ser o maior foco do emagrecimento; gordura trans, tais como alguns biscoitos, bolos e sorvetes industrializados, pois ela eleva os níveis de triglicérides, que se acumulam no tecido adiposo; gordura saturada, tais como carnes vermelhas e laticínios, que também provoca acúmulo de gordura.

Quanto aos líquidos, a ingestão regular de água, resultando em aproximadamente 2 litros por dia, pode ser também uma grande ajuda nesse sentido, pois ajuda a eliminar as toxinas e compostos não úteis, o que não é o caso das bebidas alcoólicas, que, por serem metabolizadas antes pelo fígado, favorecem o acúmulo de gordura, sendo contraindicadas nesse caso. Assim, as bebidas que podem ajudar nesse processo são: água, água de coco, sucos naturais (moderadamente, pois eles possuem açúcar natural das frutas) e chás (principalmente os que têm propriedades interessantes), sendo todos estes sem adição de açúcar. Já as bebidas que atrapalham-no são: bebidas alcoólicas, refrigerantes, sucos industrializados e achocolatados.

Suplementos caseiros para emagrecer – Como emagrecer de graça?

Assim como é possível montar uma dieta balanceada de acordo com as propriedades desejadas nos alimentos, é interessante também a combinação deles para formar espécies de suplementos caseiros, compostos com vários nutrientes que se deseja obter no organismo. Existem, por exemplo, sucos diuréticos, como o de morango e kiwi, que diminui a retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço; e sucos para anemia, como o de acerola com pimentão, que devido à vitamina C da fruta e ao ferro do legume, aumentam a disposição, o que pode ajudar na prática de exercícios físicos, e reduz a vontade de comer doces. Assim, é possível também montar seu próprio suplemento caseiro combinando ingredientes cujo sabor e cujas propriedades te agradem.

Exercícios para perder peso em casa – Como emagrecer de graça?

Como dito, a prática de exercícios físicos é muito importante para o gasto calórico, mas muitas pessoas deixam de o fazer devido à falta de condições de frequentar uma academia, por exemplo. É preciso dizer, contudo, que as academias, apesar de serem uma boa opção, não são essenciais para a prática de atividade física, tampouco para o emagrecimento.

É possível se exercitar sem precisar frequentar as academias e até sem sair de casa! Na própria rua de onde você mora e em possíveis parques e praças nas proximidades, é possível colocar em prática a caminhada e/ou a corrida, que, apesar de serem muito simples, são bastante eficazes. Você pode, ainda, colocar uma música que te deixe animado, além de desfrutar dos benefícios estéticos, curtir esse momento.

Além disso, atividades simples como usar sempre as escadas em vez do elevador podem fazer a diferença! Existem, ainda, exercícios como os diferentes tipos de abdominais, flexões, agachamentos e pranchas que podem ser feitos sem nenhum tipo de ferramenta ou aparelho e dentro de casa, sendo também muito simples montar uma rotina de treino regular de acordo com os benefícios desejados. Hoje, existem até aplicativos que podem auxiliar nesse aspecto, o que não pode é inventar desculpa para não se exercitar! (Como emagrecer de graça?)