Aprenda Agora a  Emagrecer com Saúde:

Hoje todos querem ter um corpo ideal e muitos buscam por dicas para emagrecer com saúde mas as vezes se esquecem da alguns detalhes, não adianta estarmos com a cinturinha fina mas com problemas diversos em nossa saúde. Diversas pessoas adotam geralmente uma dieta maluca ou bastante radical para perder peso e barriga rapidamente.

Essas famosas fórmulas mágicas, bastante radicais são recomendadas geralmente no período de sete dias, após este tempo deve ser descontinuada, pois após isso se torna prejudicial a saúde. Terminando esta dieta maluca é ideal continuar com exercícios físicos e alimentação balanceada para que o peso perdido não volte. Então agora iremos dar algumas dicas para você perder peso de forma rápida sem sair de casa.

Treinamento com Intervalos de Alta intensidade:

As atividades físicas são muito importantes para quem deseja emagrecer e manter o corpo saudável.

O treinamento intenso é uma das melhores formas de queimar gordura e perder peso o HIIT – treinamento intervalado com alta intensidade é uma das atividades mais famosas de todos os tempos. Pode garantir diversos benefícios feito da maneira correta.

Ele tenta seguir métodos japoneses como Izumi Tabata, onde o foco é uma sessão curta, executando exercícios em alta intensidade. O exercício aeróbico e baixa intensidade não é eficiente para o emagrecimento como todos imaginam. E com o avanço científico vemos que segundo cientistas as atividades mais intensas possuem mais eficiência no gasto calórico, e ajudam a emagrecer com saúde.

Redução do apetite:

Algumas pesquisas buscam ainda respostas para compreender como o HIIT ajuda na redução do apetite, e tambem busca intender se é influencia de razoes psicológicas ou fisiológicas.

Pesquisa:

Uma equipe científica colocou homens obesos ou sobrepeso para realizar dois treinos diferentes, durante 4 semanas, era um treino comun utilizando 45% do vo2pico e logo depois usando um intervalo de 30 segundos de atividades com 30 segundos de descanso, usando 90% da vo2pico, em 8 repetições.

Os resultados apontaram que o treino com intervalos gerou uma tendencia grande em diminuir a fome, reduzindo a vontade de se alimentar, comparada ao treino contínuo que gerou efeito contrário. Em exercícios contínuos a ingestão de gordura era 38% e no HIIT, era um consumo diminuído em 16%.Assim com resultados que ajudam a emagrecer com saúde.

Como Usar o HIIT e Emagrecer com Saúde?

Iremos passar agora uma série de treinamentos de alta intensidade que recomendamos. O primeiro se chama Q48 ou queima de 48 Horas um sistema que usa o HIIT.

São exercícios que utilizamos apenas o peso do nosso corpo, não precisando de uma academia, os movimentos são simples mas a intensidade é bem alta. não tem muito segredo é executar movimentos de agachamento, pulos e alongamentos com uma alta intensidade, levando o corpo ao limite sempre, irão ajudar bastante a emagrecer com saúde.

A importância da alimentação saudável:

Muitas pessoas se matam na academia, pegam muito peso, fazem esteira, mas esquecem da alimentação antes e depois dos exercícios, para fazer com que o corpo fique mais saudável e conseguir garantir uma boa forma.

Para você ter melhores hábitos saudáveis, mudar sua dieta, e conseguir receber os benefícios desta mudança preste muita atenção.

Boas práticas alimentares que farão você mudar de vida:

Agora iremos dar dicas de melhores práticas que ajudaram em sua dieta de forma saudável. O ideal para especialista é ao menos três refeições por dia  que devem se intercalar com refeições menores ao longo do dia, o que não é indicado é ficar longo tempo sem comer nada. Alimentos integrais são muito bons para uma boa dieta e pode nos dar diversos benefícios.

Evite comer sal demais, se possível retire da sua dieta, pois é um vilão invisível segundo especialistas, pois causa diversas doenças, coma diversas frutas o ideal é de três a cinco frutas ao dia. Beba água regularmente, além dela ser um termogênico natural ajuda bastante pois nosso corpo depende muito de água.

Suplementos para Emagrecer:

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