Você provavelmente já notou que a cafeína é um ingrediente básico em muitas pílulas dietéticas, termogênicos e pré-treinos. Mas a pergunta é: a cafeína realmente auxilia na perda de peso? A resposta é sim.
A cafeína te ajuda a perder peso de duas maneiras:
1 – ACELERANDO SEU METABOLISMO
A ingestão de cafeína inicia o processo de lipólise, que é quando seu corpo libera ácidos graxos livres na corrente sanguínea. Isso ocorre quando seu corpo está consumindo seu alojamento de gordura para convertê-lo em energia. Ou seja, a cafeína aumenta seu metabolismo, assim auxiliando a queima de gordura.
2 – TE DANDO PICOS DE ENERGIA
Se há uma coisa que todos sabem sobre o café, bebidas e pílulas semelhantes, é que a cafeína é um estimulante. Ele aumenta o estado de alerta e impede a sonolência temporariamente, o que significa que você pode executar determinadas tarefas por mais tempo. No entanto, isso não se limita apenas a tarefas mentais. Isso inclui tarefas físicas, como correr ou levantar pesos. Isso significa que a cafeína pode te proporcionar a energia necessária para dar 100% durante o treino e, dar 100% na academia significa que você obterá os resultados desejados mais rapidamente.
Outros benefícios biológicos da cafeína:
A cafeína combate a sonolência ao “enganar” seu cérebro, fazendo com que você fique mais alerta bloqueando temporariamente a adenosina, um químico cerebral naturalmente sedativo, para evitar a fadiga. “Se você não tiver uma noite de sono cheia, você vai acordar com mais adenosina em seu cérebro do que você faria normalmente”, explica Timothy Roehrs, do Centro de Pesquisas sobre Distúrbios do Sono e Henry Ford Hospital, em Detroit. Um golpe de cafeína neutraliza a adenosina e ajuda você a sentir menos sono. No entanto, se você já consume café com certa frequência, você pode precisar de um impulso extra para combater o seu atraso na noite. “À medida que a tolerância se desenvolve, o cérebro faz mais receptores para adenosina”, diz Roehrs. “Então você precisa de mais cafeína para bloquear os receptores adicionados”.
“A cafeína pode melhorar o desempenho físico em um exercício de resistência, como correr, mas o efeito é menor para as explosões curtas de movimentos, como levantamento de pesos ou corrida”, diz Matthew Ganio, professor de cinesiologia da Universidade de Arkansas. A cafeína tenta fazer com que o corpo queime mais gordura ao invés das reservas limitadas de carboidratos em nossos músculos. Quando os músculos ficam sem carboidratos, você fica cansado.
O café contém várias substâncias biologicamente ativas que podem afetar o metabolismo:
Cafeína – um estimulante do sistema nervoso central.Teobromina e Teofilina – substâncias relacionadas à cafeína que também podem ter um efeito estimulante. Ácido clorogênico – um dos compostos biologicamente ativos no café pode ajudar a absorção lenta de carboidratos. A cafeína está presente na maioria dos comerciais de suplementos relacionados à queima de gordura por uma boa razão: É uma das poucas substâncias que é conhecida por ajudar a mobilizar gorduras dos tecidos adiposos e aumentar o metabolismo.
