Benefícios do tenis – Tem sido demonstrado que jogar tênis não só proporciona diversão, mas também traz muitos benefícios, tanto físicos, fisiológicos e psicológicos. Se acrescentarmos que é um esporte que pode ser jogado em diferentes tipos de faixas e é muito divertido, é normal que mais e mais pessoas queiram curti-lo.

Se você quiser conhecer alguns de seus benefícios, continue lendo!

– Ajudar a perder peso

É um esporte que você precisa se movimentar o suficiente, porque é muito completo. Se você o praticar de maneira moderada, poderá perder peso. Naturalmente, você deve sempre praticar dentro dos limites e não exagerar na obsessão com a perda de peso.

– Melhora a força

Graças ao fato de que é um esporte de raquete, pouco a pouco você vai ver como sua força vai melhorar. E se você quiser vencer o adversário, você precisará acertar a bola com força. Se praticar este esporte todos os dias ou quase todos os dias, pode ter certeza de que sua força aumentará.

– Aumentar a mobilidade

É um esporte rápido. Se você quer jogar e sair para ganhar, você terá que melhorar sua velocidade e, portanto, sua mobilidade para alcançar todas as partes da pista.

– Melhora a coordenação

Quando se trata de tênis, o corpo terá que se adaptar a cada situação para pegar a bola e bater nela. Graças a isso, você verá como, pouco a pouco, sua coordenação melhorará. É claro que, como nos casos anteriores, a coordenação não será rápida, mas você terá que trabalhar.

– Reduz a pressão arterial

Graças a isso falamos de um esporte aeróbico, o coração será fortalecido. Além disso, vamos queimar gorduras, que são as que causam problemas cardiovasculares.

– Melhora a autoestima

Graças ao fato de que o tênis aumentará sua energia, você se sentirá muito mais forte e vital, por isso sua autoestima aumentará rapidamente, mesmo que você tenha o azar de perder uma partida.

– Melhora a capacidade aeróbica

Você verá como, pouco a pouco, essa capacidade aumentará. Graças a isso, você queimará gordura para obter a energia necessária para desenvolver esse esporte, como vemos nessa fonte.

– Ajuda a aumentar a massa muscular

Como este esporte exigirá que você esteja em movimento contínuo, isso significará que seus músculos serão fortalecidos e, portanto, a massa muscular aumentará.

– Melhore a flexibilidade

Para ser capaz de acertar a bola, este esporte exigirá que você melhore a flexibilidade se quiser alcançar as bolas mais complicadas. Ou seja, com a prática deste esporte, agilidade e flexibilidade serão garantidas.

– Fortalece os ossos

Tem sido demonstrado através de diferentes estudos que o tênis é um grande aliado quando se trata de combater problemas ósseos como a osteoporose, graças ao fato de que ossos com movimento são fortalecidos.

– Melhora a capacidade anaeróbica

Como durante o jogo você terá que começar e parar o tempo todo com diferentes intensidades, isso ajuda a capacidade anaeróbica de melhorar à medida que você pratica o esporte.

– Ensina as pessoas a competir

É um esporte que ajuda as pessoas a competir. Se você é uma das pessoas que não se sente confortável em perder, convido-o a praticar este esporte. Certamente o seu nível de esportividade vai melhorar, mesmo quando você perder.

– Nos ajuda a gerenciar e resolver erros

É um esporte que é igual no mais alto como no mais baixo. Mas o importante é enfrentar os problemas no mesmo momento em que são dados para resolvê-los e, assim, ter a chance de vencer o adversário. Você aprenderá a nunca se render.

– Nos ajuda a trabalhar sob pressão

Você também aprenderá a trabalhar sob pressão. Se você tiver problemas com o seu trabalho, convido-o a experimentar este esporte porque ele irá ajudá-lo e muito em sua vida profissional.

– Isso ajudará você a comer se tiver pouco apetite

Graças a você vai fazer muito exercício, então você vai ver a necessidade de comer. Se você é uma das pessoas que normalmente não tendem a comer demais, este esporte será um grande aliado quando se trata de enfrentar as refeições.

Um pouco mais sobre o tênis

O tênis é um jogo no qual dois jogadores oponentes (solteiros) ou pares de jogadores (duplas) usam raquetes tensas para acertar uma bola de tamanho, peso e salto especificados sobre uma rede em uma quadra retangular. Os pontos são concedidos a um jogador ou equipe sempre que o adversário não consiga devolver corretamente a bola dentro das dimensões prescritas do campo. O tênis organizado é jogado de acordo com as regras sancionadas pela Federação Internacional de Tênis (ITF), a entidade que rege o esporte no mundo.

Tênis originalmente era conhecido como tênis de grama, e formalmente ainda está em Grã-Bretanha, porque foi jogado em quadras de grama por senhores vitorianos e senhoras. Agora é jogado em uma variedade de superfícies. As origens do jogo podem ser atribuídas a um jogo de handebol francês dos séculos XII-XIII chamado jeu de paume (“jogo da palma”), do qual derivou um complexo jogo interno de raquete e bola: o tênis de verdade. Este antigo jogo ainda é jogado em um grau limitado e é geralmente chamado de tênis real na Grã-Bretanha, tênis de quadra nos Estados Unidos e tênis real na Austrália.

O moderno jogo de tênis é jogado por milhões em clubes e em tribunais públicos. Seu período de crescimento mais rápido como participante e espectador começou no final dos anos 1960, quando os principais campeonatos foram abertos a profissionais e amadores, e continuaram na década de 1970, quando transmissões televisivas dos circuitos de torneios profissionais em expansão e ascensão de alguns jogadores notáveis ​​e rivalidades ampliou o apelo do jogo. Uma série de inovações importantes em moda e equipamentos alimentou e alimentou o boom. A adição de cor e estilo ao desgaste do tênis (antes restrito ao branco) criou uma subdivisão inteiramente nova de roupas de lazer. Bolas de tênis, que historicamente eram brancas, agora vieram em vários tons, com amarelo a cor de escolha. Quadros de raquetes, que tinham tamanho e forma padrão e eram construídos principalmente com madeira laminada, foram subitamente fabricados em uma ampla variedade de tamanhos, formas e materiais, sendo os marcos mais significativos a introdução de armações de metal a partir de 1967 e cabeça em 1976.

Enquanto o tênis pode ser apreciado por jogadores de praticamente qualquer nível de habilidade, a competição de topo é um teste exigente tanto de tomada de tiro quanto de resistência, rico em variedade estilística e estratégica. Desde suas origens como um jogo de festa de jardim para mulheres com espartilhos de baleia, anáguas engomadas e homens em longas flanelas brancas, evoluiu para uma partida física de xadrez na qual os jogadores atacam e defendem, explorando ângulos e fraquezas técnicas com golpes de ritmo amplamente diversificado. e girar. Torneios oferecem dezenas de milhões de dólares em prêmios em dinheiro anualmente.

Origem e primeiros anos do tênis

Tem havido muita disputa sobre a invenção do tênis moderno, mas o centenário oficialmente reconhecido do jogo em 1973 comemorou sua introdução por Major Walter Clopton Wingfield em 1873. Ele publicou o primeiro livro de regras naquele ano e tirou uma patente de seu jogo em 1874, embora historiadores tenham concluído que jogos semelhantes foram jogados mais cedo e que o primeiro clube de tênis foi estabelecido pelo inglês Harry Gem e vários associados em Leamington em 1872. A corte de Wingfield era da forma de ampulheta e pode ter se desenvolvido a partir do badminton. A forma de ampulheta, estipulada por Wingfield em seu livreto “Sphairistiké, ou Lawn Tennis”, pode ter sido adotada por motivos de patente, uma vez que distinguiu a corte de tribunais retangulares comuns. Na época, o Marylebone Cricket Club (MCC) era o corpo governante do tênis de verdade, cujas regras ele havia revisado recentemente. Depois, JM Heathcote, um renomado tenista, desenvolveu uma bola de tênis de borracha coberta de flanela branca. O MCC, em 1875, estabeleceu um novo e padronizado conjunto de regras para o tênis.

Enquanto isso, o jogo se espalhou para os Estados Unidos na década de 1870. Mary Outerbridge, de Nova York, foi creditada por trazer um conjunto de raquetes e bolas para seu irmão, diretor do Staten Island Cricket and Baseball Club. Mas a pesquisa mostrou que William Appleton, de Nahant, Massachusetts, pode ter pertencido ao primeiro conjunto de tênis e que seus amigos James Dwight e Fred R. Sears popularizaram o jogo.

Princípios do jogo- Benefícios do tênis

Os oponentes giram uma raquete ou jogam uma moeda para decidir o lado e o serviço. O vencedor pode decidir sacar ou receber o saque primeiro (caso em que o oponente escolhe o lado) ou pode decidir sobre uma escolha de lado (caso em que o oponente pode escolher servir ou receber primeiro o serviço). Os jogadores jogam alternadamente e mudam de lado após cada número ímpar de jogos.

Começando cada jogo por trás da sua mão direita, o servidor tem ambos os pés atrás da linha de base e atinge a bola diagonalmente através da rede e no campo de serviço da mão direita do adversário. Se a bola em serviço atingir o topo da rede antes de cair na quadra de serviço correta, é um “vamos” e é repetido. O servidor é permitido uma falta, ou “falha”, seja na rede ou fora do campo de serviço do oponente. Não entregar um serviço correto em duas tentativas constitui perda do ponto.

Para retornar ao serviço, o recebedor toca a bola para trás (antes de atingir o chão uma segunda vez) sobre a rede e dentro dos limites da quadra do adversário. Após o serviço ter sido devolvido corretamente, os jogadores podem voleiar a bola (isto é, acerte-a antes que ela salte) ou acerte-a após seu primeiro ressalto, e o ponto continua até que um jogador não consiga fazer um retorno correto. Isso pode ocorrer se um jogador não acertar a bola sobre a rede, atingir fora dos limites do adversário ou não acertar antes de atingir o chão uma segunda vez no seu lado da rede.

Para ganhar um jogo, um jogador deve ganhar quatro pontos e por uma margem de dois. A pontuação vai 15, 30, 40, jogo; este sistema, derivado do tênis real, tem origem medieval. Nunca foi explicado satisfatoriamente por que três pontos são iguais a 40 em vez de 45. Zero é geralmente referido como “amor”, que é pensado para ser derivado de l’eueuf, a palavra francesa para “ovo”. A pontuação do servidor é chamada primeiro; assim, 30–15 significa que o servidor tem dois pontos para um, enquanto 15–30 significa que o receptor tem dois pontos para um. Se ambos os jogadores atingirem 40, a pontuação será “deuce “, e o jogo continua até que um jogador alcance a primeira” vantagem “e então a margem de dois pontos para” jogo “. Não há limite para o número de vezes que um jogo pode decorrer antes de ser decidido, mas em algumas competições é usado o chamado sistema “no-ad”, o que significa que não é necessária uma margem de dois pontos e o primeiro jogador a ganhar quatro pontos ganha o jogo. À medida que os pontos compõem um jogo, os jogos formam um conjunto e os conjuntos formam um jogo. O primeiro jogador a vencer seis jogos tradicionalmente vence o set, embora seja necessária uma margem de dois jogos; assim, um set no qual cada jogador ganhou cinco jogos não pode ser ganho antes das 7–5.

Desde o início da década de 1970, praticamente todas as competições passaram a empregar desempate para eliminar conjuntos de maratona. Normalmente jogado em seis jogos, o desempate pode consistir em um número ímpar de pontos, sem necessidade de margem de dois pontos (“morte súbita”) ou um número par de pontos com uma margem de dois pontos. Por exemplo, em um tiebreaker de 12 pontos, o primeiro jogador a atingir 7 pontos com uma margem de 2 ganha o tiebreaker e o set, 7-6. Praticamente todos os torneios agora desempenham desempate em seis jogos todos. Em grandes torneios e na Copa Davis, os homens geralmente jogam melhor de cinco sets e as mulheres melhor de três. Na maioria dos outros torneios, os homens agora também jogam melhor de três sets; as mulheres ocasionalmente jogam melhor de cinco para as finais. Em Competição olímpica, todas as partidas são as melhores de três sets, com exceção das finais masculinas, que são as melhores de cinco.

Os mesmos princípios básicos de jogo e pontuação se aplicam a duplica. O serviço alterna entre as duas equipes adversárias, mas cada equipe deve decidir no início de cada set qual parceiro deve servir primeiro. Igualmente, a equipe receptora deve decidir no início de cada set quais deles receberão primeiro o serviço, e então receberão o serviço em pontos alternados para aquele jogo e set. Assim, o servidor irá alternar os lados da quadra em pontos sucessivos em cada jogo, mas o recebedor sempre receberá do mesmo lado da quadra durante aquele jogo (e o set).