Seu médico geral tem repetidamente lhe dito para fazer exercícios e perder peso? Você deve ter visitado uma academia também, onde passou horas correndo na esteira e pulando na máquina elíptica e, finalmente, voltou para casa com dor no corpo e cansaço.

É isso que nos acontece quando fazemos algo que não amamos. Além disso, o ginásio não é o único lugar que lhe dá boa saúde e um corpo tonificado.

Parece inacreditável, certo?

O que continuamos ignorando quando entramos na idade adulta e desenvolvemos a probabilidade de sofrer de problemas de saúde é que existem planos de fitness mais potentes e econômicos para nós, como esportes. E, quando se trata de aptidão natural, nenhum esporte tem tanto potencial quanto o futebol.

Alguma vez você já se perguntou o que faz os jogadores de futebol populares, como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo e David Beckham, tão em forma e tão popular? Não é apenas a beleza artística de administrar a bola branca no campo, mas também a perseverança de praticar regularmente o jogo, o que torna seu físico tão atraente.

O futebol exige corrida contínua, trabalho de pés mais rápido e agilidade física que proporcionam benefícios surpreendentes para a saúde mental e física.

Portanto, traga a sua chuteira ou tênis e pegue a bola, pois isso vai mudar sua visão sobre a forma física e o bem-estar do corpo.

Benefícios do futebol

Já pegou? Então, confira a partir de agora uma série de benefícios que o futebol pode proporcionar para a sua saúde em diferentes esferas.

Melhora suas funções cardiovasculares

No mundo competitivo moderno, estamos gradualmente nos inclinando para consumir alimentos gordurosos e oleosos. Como resultado, nossa saúde cardiovascular é muito afetada e há um aumento no número de emergências médicas relatadas devido a doenças cardiovasculares, como derrame cerebral, ataque cardíaco, ritmo cardíaco irregular, hiperglicemia, etc.

Mas, por que correr quilômetros em uma esteira chata quando você pode cobrir 5 a 7 quilômetros de corrida dentro de um período de 90 minutos?

Jogar futebol exige que você respire rápido, o que leva o seu coração a bombear o sangue mais rápido e a circular pelos músculos do corpo. Melhor circulação do sangue também evita o acúmulo de qualquer placa dentro das principais artérias cardiovasculares. Melhorar a funcionalidade do seu coração é uma das principais vantagens de jogar futebol, que estabiliza o seu ritmo cardíaco e protege-o contra doenças cardiovasculares crónicas, como a diabetes.

Então, da próxima vez, quando você está ocupado em torcer seu corpo para atender às exigências de um jogo de futebol, sua funcionalidade cardíaca continuaria ficando mais saudável, sem espaço para problemas de saúde incômodos, como a pressão arterial sistólica.

Aumenta sua densidade óssea

Nossos ossos começam a perder força à medida que envelhecemos. Além disso, quando o dano ósseo é grave, podemos ter doenças como osteoporose e osteomalácia. Mas o futebol oferece a você uma chance de ouro de fortalecer sua densidade óssea para que você não precise depender de suplementos de vitamina D.

Mas, como a melhora na densidade óssea é considerada um dos benefícios físicos de jogar futebol?

Nosso osso, como qualquer outro órgão do corpo, está continuamente se remodelando. Quando os ossos humanos recebem estresse externo, concentra-se mais no processo de deposição ou crescimento e desacelera o processo de decomposição.

O futebol envolve corrida e saltos bruscos que sinalizam o osso para parar o processo de quebra e, como resultado, essa carga mecânica ou estresse nos ossos aumenta significativamente a densidade do córtex.

Então, escolha jogar futebol para manter seus ossos fortes ao invés de visitar seu ortopédico frequentemente.

Reduz sua gordura corporal naturalmente

Quando você opta por jogar futebol regularmente, você tem uma das melhores vantagens de se jogar com um físico de futebol.

O futebol divertidamente o engaja a correr, torcer seu corpo e pular, e esse movimento rápido do corpo deixa a gordura corporal mais rápida do que qualquer máquina no ginásio. O futebol também é considerado como um tipo de exercício aeróbico porque requer caminhada, corrida, corrida e tempo de recuperação mais rápido de seus jogadores. Essas atividades mais rápidas aumentam sua resistência física e as ajuda a se concentrar apenas no jogo.

Enquanto você está focado em levar a bola pela rede, seu corpo continuamente perde peso e lhe dá a forma do corpo dos seus sonhos. Portanto, você não precisa ir para correr de manhã cedo ou empurrar o seu caminho através do ginásio. Basta jogar futebol diariamente e obter um corpo que seus amigos teriam inveja!

Músculos tonificados com maior força

Você admira os atletas esportivos por seu físico atraente? Você deseja por um corpo tão tonificado?

Não se preocupe. Apenas continue jogando futebol.

Jogar futebol concentra-se nos seus ossos e músculos. A falta de exercício pode afetar a saúde e a aparência externa de seus músculos, já que muitos tecidos intermitentes de gordura se acumulam ali. Mas o futebol ajuda-o a queimar calorias e a derreter a gordura mais rapidamente, para que os seus tecidos musculares sejam reforçados e fortalecidos ao longo do tempo.

Muitos pesquisadores concordam com o fato de que nenhum outro esporte aumenta o desempenho de atletas tão notavelmente quanto o futebol. Trabalha continuamente nos tecidos musculares da coxa, abdómen e peito e aumenta a agilidade do seu corpo.

O futebol atinge tanto os músculos da parte superior do corpo como os da parte inferior do corpo com atividades como segurar os oponentes, arremessar, correr, pular e proteger a bola.

Velocidade explosiva e maior resistência são alguns dos benefícios físicos mais louváveis ​​de jogar futebol que você desenvolveria inconscientemente enquanto estiver jogando futebol.

Uma vida com menos estresse

Um problema que muitos de nós encontramos, quando tentamos nossas habilidades físicas em qualquer academia, é que isso acumula tensão em nossas mentes até que completamos a realização de uma sessão de exercícios.

Mas o futebol, por outro lado, ajuda você a se sentir livre de qualquer pensamento perturbador, pois é apenas a bola em movimento que chama sua atenção. Como resultado, você se concentra mais no jogo e aponta para destinos específicos.

Ansiedade nos faz desacelerar e refletir sobre os aspectos problemáticos. Além disso, também é responsável pelas flutuações nas funções corporais e no equilíbrio hormonal. Uma das melhores vantagens de jogar futebol é que ele começa a causar impacto em nossa saúde interior e nos proporciona uma mente relaxada que nos ajuda a realizar as atividades diárias.

Por outro lado, o futebol libera endorfina no cérebro humano, que é responsável por manter a estabilidade do seu humor. Assim, jogar futebol não só ajuda a reduzir o nível de ansiedade, mas também o torna mais focado e determinado.

Melhore suas habilidades de coordenação

Se você tiver que realizar uma tarefa importante sob pressurização da situação, encontrar a coordenação é a chave. E, quando você aprende a gerenciar sua coordenação de forma eficaz, as funções corporais são estabilizadas, o que melhora o sistema nervoso.

O futebol é um dos poucos esportes que melhoram muito o seu nível de concentração e aumentam seu poder de julgamento no campo. O futebol, como um jogo, é inteiramente baseado nos princípios de coordenação e você precisa ter pensamentos precisos para obter sucesso enquanto joga o jogo.

O futebol ensina você a alternar entre várias atividades importantes com velocidade variável, como girar, driblar, passar a bola e correr, e, à medida que você avança para dominar o jogo, sua precisão de raciocínio é bastante aprimorada.

Então, continue jogando futebol e consiga uma maior coordenação entre o corpo e a mente!

Melhore suas funções cerebrais

Existem muito poucos exercícios que envolvem seu cérebro. Mas quando você joga futebol, você tem que pensar constantemente em decidir o seu próximo movimento. O futebol exige muito planejamento dos jogadores, pois eles enfrentam constantemente os adversários que estão tentando marcar por si mesmos.

Tal alerta do cérebro resultaria em seu crescimento cognitivo. O futebol é um jogo de mudanças e mudanças constantes; qualquer um pode mudar o ritmo do jogo a qualquer momento. Como resultado, seu cérebro começa a executar multitarefa e assume cinco a seis possíveis mudanças ao mesmo tempo, o que contribui para o crescimento do cérebro. Você é obrigado a monitorar a situação atual e conceber o cenário futuro que enriquece seu poder de avaliação e melhora seu raciocínio.

O ponto culminante do passado e do presente é a beleza do jogo de futebol que você pode apreciar e utilizar para nutrir seu poder cognitivo.

Tenha maior flexibilidade: no corpo e na mente

O futebol é um jogo de movimentos rápidos e ritmo mais rápido. Quando você protege a bola ou a passa para os outros, você precisa se mover rapidamente para uma direção específica para tirar vantagem da situação certa. Você seria obrigado a fazer movimentos laterais ou verticais, constantemente correndo para frente e para trás. A rapidez dos movimentos envolvidos no futebol aumenta a sua agilidade física em grande medida.

Maior flexibilidade e maior velocidade são dois dos benefícios de saúde mais desejados do futebol. Os tecidos musculares do abdômen, pernas e tórax tornam-se mais elásticos, o que ajuda você a se deslocar constantemente pelo campo de futebol. Além disso, quando você tem um corpo bom e ágil, você tem menos chances de sofrer lesões também.

Aumente sua resistência e estamina

Resistência é uma qualidade que ajuda você a passar pelas dificuldades da vida com uma mente determinada e enfrenta quaisquer desafios no caminho com coragem. O futebol requer atividades altamente intensivas que o preparem para os obstáculos que você provavelmente enfrentará na vida e tome medidas táticas para alcançar o sucesso.

O futebol rolante vai fazer você correr por períodos mais longos e planejar todo o jogo em mente. Como resultado, isso resultaria no aumento de sua resistência mental e física. Além disso, um jogador de futebol tem que entender as técnicas de jogo dos adversários e jogar de acordo com condições climáticas variáveis ​​que fortalecem o nível de resistência e estimulam o sistema de imunidade.

Em todo o espaço de 90 minutos, um jogador de futebol queima até 600 calorias, o que equivale a correr por 8 milhas em um trecho!

O futebol cria histórias e ajuda as mulheres a se manterem ativas

Um dos muitos aspectos de um estudo realizado pela Universidade de Copenhagen foi examinar o nível de capital social das mulheres ganhas em corridas e futebol. Embora os jogadores de futebol e os corredores treinassem em grupos, havia diferenças significativas na forma como interagiam e no que consideravam os aspectos mais importantes do esporte em que estavam envolvidos. Os corredores eram mais focados em si mesmos como indivíduos, enquanto os jogadores de futebol desenvolveram histórias coletivas, quando começaram a se ver como uma equipe. Desde o início, a maioria das mulheres, tanto jogadores de futebol quanto corredores, achava que correr seria uma forma mais fácil de se manter depois que o programa de intervenção terminasse. Isso acabou não sendo o caso:

O achado mais importante foi a diferença na interação social e criação de nós-histórias entre os grupos, o que pode impactar as possibilidades de cumprimento a longo prazo. Um ano após o estudo, muitos jogadores continuam jogando futebol, alguns O grupo de corrida ainda não se juntou a um clube de futebol organizado, e muitos atletas continuaram a treinar, o que pode ser devido ao fato de que os corredores estavam focados na saúde e na forma, enquanto os jogadores de futebol estavam mais comprometidos com a atividade esportiva em si, incluindo a diversão e não decepcionar companheiros de equipe.

O futebol é um jogo brilhante que não só oferece benefícios para ter uma ótima saúde, mas também ensina habilidades para a vida. Uma das maiores vantagens de jogar futebol é a confiança que você desenvolve ao enfrentar a bola. Este aspecto do futebol tem importância porque ajuda você a gerenciar os outros eventos significativos da vida também.

Mesmo que o futebol não seja um esporte proibitivo, primeiro consulte um médico se você tem problemas de saúde a longo prazo, como perna fraturada ou artificial, asma, problemas cardiovasculares e pressão alta.