Benefícios do ciclismo – O ciclismo é um dos esportes mais praticados ao redor do mundo. Útil não apenas por sua capacidade de tornar o corpo mais saudável, mas por seu papel na mobilidade urbana, deixando o trânsito mais fluido e menos danoso para o meio ambiente. Aqui trataremos sobre os benefícios do ciclismo para a saúde e um pouco sobre a história desse esporte.

O ciclismo é um dos esportes mais recomendados há anos pelos médicos, que aconselham seus pacientes a uma atividade divertida, segura e muito benéfica à saúde. Confira agora os principais benefícios à saúde relacionados ao ciclismo.

– Prevenção de doenças – Benefícios do ciclismo

Usando sua bicicleta está salvando uma longa lista de doenças e gastos com medicamentos. Como uma ferramenta de prevenção, é muito valiosa, porque protege contra o risco de sofrer de diferentes tipos de câncer e diabetes tipo 2.

O ciclismo é indicado para pessoas de todas as idades e especialmente para aquelas com doenças nas costas e articulações, pois não implica em impactos de sofrimento, como acontece em outros esportes em que há saltos.

Quando você começa a pedalar está impulsionando o sistema imunológico e ajudar seu corpo a perder gordura, mas a lista de benefícios do ciclismo para o seu corpo é quase infinita: melhora a circulação sanguínea, reduz os níveis de colesterol, aumenta a força do coração e capacidade pulmonar, fortalece os músculos e mantém a densidade dos ossos.

– Trabalha a saúde mental – Benefícios do ciclismo

Há poucas preocupações cotidianas que resistem ao treinamento de ciclistas ou a um dia de competição de duas rodas.

Isso porque sua bicicleta o afasta do estresse, porque quando você o usa seu cérebro recebe uma poderosa injeção de endorfinas e serotonina. Seu humor melhora, sua autoestima aumenta e você se protege da ansiedade e da depressão.

– Para ajudar você a pensar mais e melhor – Benefícios do ciclismo

Você sabia que o ciclismo melhora o desempenho do seu cérebro? Para esta conclusão veio um estudo em 2015 do University Medical Center Utrecht, na Holanda. Garante que cresce a densidade da matéria branca do cérebro, responsável pelas conexões feitas pelo seu cérebro para realizar suas funções habituais.

Não é o único estudo que estabelece uma relação direta entre o uso da bicicleta e o aumento da capacidade cerebral, embora seja a que mais oferece evidências até o presente momento.

– Promove o emagrecimento – Benefícios do ciclismo

Ciclismo regular algumas vezes por semana, juntamente com uma dieta equilibrada é uma boa maneira de perder peso ou manter seu peso.

Não precisa ser longo o suficiente, apenas 30/45 minutos e você pode ver os efeitos.

E lembre-se que não é apenas tornar-se magro, mas diminuir a massa gorda ao mesmo tempo que aumenta e tonifica os músculos.

– Múltiplas vantagens para a saúde – Benefícios do ciclismo

É na saúde onde seus benefícios são maiores e também ajudam todas as idades.

Quais são esses benefícios então?

Melhora o colesterol

Reduz o acúmulo de gorduras nos vasos sanguíneos e ajuda a diminuir o colesterol mais perigoso.

Evite Enfartes

Ajuda na redução da glicemia, que é um dos principais fatores para um infarto do miocárdio. Também ajuda a controlar o diabetes.

Diminuir a pressão arterial

O exercício ajuda a tonificar os vasos sanguíneos e os faz relaxar mais facilmente. A pressão arterial é uma das causas mais comuns de problemas cardíacos.

Aumente sua imunidade

Estimula a criação de glóbulos brancos que são responsáveis ​​pelas defesas do seu corpo.

– Ajuda a dormir melhor – Benefícios do ciclismo

A insônia é um grave problema na atual sociedade ocidental. No Brasil, estima-se que ele sofre 20% da população. E se disséssemos que a bicicleta o ajuda a dormir mais e mais profundamente?

Andar de bicicleta é um antídoto perfeito para o estresse e a ansiedade e ajuda a equilibrar a fadiga mental com a fadiga física. Claro, lembre-se de deixar 3 horas de distância entre a atividade de bicicleta e o tempo para ir para a cama, para que seu corpo relaxe e a temperatura do corpo caia.

– Ajuda na vida social – Benefícios do ciclismo

Fazer parte de um clube ou um grupo de ciclistas permite que você entre em contato com pessoas que compartilham o mesmo hobby.

Associar um grupo de pessoas com uma atividade prazerosa, longe de um ambiente de trabalho em que as relações profissionais prevaleçam, aumenta a qualidade de vida, pois ajuda a fortalecer os vínculos.

Ter um grupo regular de colegas ciclistas também é a melhor maneira de trocar opiniões sobre rotas, treinamento ou acessórios para ciclismo.

Além disso, nem todos os esportes podem dizer que são realizados ao ar livre e em ambientes naturais, como aqueles que podem ser conhecidos a partir da sela de uma bicicleta.

Breve história do ciclismo – Benefícios do ciclismo

Surgiu como um esporte em 1890, quando começaram as competições, que ao longo do tempo se tornaram clássicas, hoje em dia ainda existem algumas das mais antigas, como Liege-Bastogne-Liege.

Em 1893 foi realizado o primeiro Campeonato Mundial, contando com testes de velocidade e meia profundidade, onde participaram corredores amadores de diversos países.

O esporte de manivelas é dirigido pela União Internacional dos Ciclistas (UCI), que foi criada em 14 de abril de 1900 , em Paris , atualmente a sede está localizada em Genebra , na Suíça , os pioneiros desta organização foram: Bélgica , Estados Unidos , França , Itália , Suíça e primeiro presidente foi o belga Emile de Beukelaer .

Em 1965, sob pressão do Comitê Olímpico Internacional, a UCI é dividida em duas federações pela Federação Internacional de Ciclismo Amador (FIAC), com sede em Roma, e a “Federação Internacional de Ciclismo Profissional” (FICP), em Luxemburgo. O presidente em exercício da UCI desde 2005 é o irlandês Patrick McQuaid.

Ciclismo olímpico – Benefícios do ciclismo

Foi incluído nos Jogos Olímpicos desde os primeiros Jogos em Atenas, em 1896, onde só foi competido na pista, a inclusão feminina foi nos Jogos de Los Angeles de 1984. As mulheres começaram a participar dos testes de estrada nessas Olimpíadas e nos eventos de pista nos Jogos de 1988 em Seul.

Nas Olimpíadas de Atlanta de 1996, ciclistas profissionais participaram pela primeira vez e a modalidade cross country de mountain bike ou mountain bike foi introduzida.

Nos Jogos Olímpicos de Pequim 2008 um outro modo foi adicionado na disciplina, “BMX SX” (BMX Supercross), este modo descendente de BMX incorpora novas dificuldades como uma rampa com mais íngreme e salta mais complexo, com velocidades consideráveis. Os campeonatos mundiais deste esporte são realizados na Hungria.