A glutamina é um aminoácido (componente básico das proteínas) presente em uma porcentagem maior, nos músculos e no sangue.
Embora seja uma substância classificada como não essencial e, portanto, o organismo pode sintetizar a partir de outros elementos presentes no corpo, é muito importante que os níveis sejam adequados.
Dentro dos diferentes grupos musculares, a glutamina acaba por ser o aminoácido mais abundante e tem funções muito importantes para o organismo. Embora, como dissemos, o nosso corpo é responsável por gera-lo naturalmente, isso é verdade que, devido a alguns fatores que a maioria das pessoas são expostas, por exemplo, estresse mental, implica a necessidade de uma maior quantidade de glutamina.
Propriedades da glutamina
Este aminoácido é necessário para várias funções muito importantes do nosso corpo e, portanto, é recomendado para o tratamento de várias patologias e para a recuperação do nosso estado físico e mental.
Benefícios da glutamina para a saúde
Ajuda a eliminar elementos tóxicos, como a amônia, de nossas células.
Aumenta a formação do músculo e impede a sua degeneração.
É necessário para a síntese de outros aminoácidos ou outras moléculas, como a purina e a pirimidina (essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso central) ou o glutamato (que fornece oxigênio ao cérebro).
Tem efeitos antioxidantes.
É metabolizado para regenerar a parede intestinal.
Ajuda a reduzir a fadiga após esportes porque evita o excesso de ácido lático que ocorre após o exercício físico.
Estabiliza o sistema imunológico.
É um provedor de energia.
Usos da glutamina
Devido às suas propriedades, este aminoácido é recomendado em casos como:
Artrite ou osteoartrite: estas patologias são caracterizadas pela insuflação articular (artrite) e perda da cartilagem articular (osteoartrite). Nestes casos, a glutamina ligada à glicose forma a glucosamina, que inibe as enzimas que causam a destruição da cartilagem e protege as articulações.
Estresse: quando o corpo tem quantidades adequadas de Glutamina, a fadiga é mitigada, a concentração aumenta e ajuda a conciliar o sono.
Exaustão mental: Se você tem perda de memória ou falta de concentração é Glutamina aconselhável, porque este é como a gasolina cérebro, traz energia e gera GABA muito importante para o neurotransmissor psique (ácido gama-aminobutírico), além de eliminar a amônia de células cerebrais (melhorando assim seu desempenho).
Esporte: promove a recuperação muscular após o exercício e reduz a fadiga produzida.
Baixa imunidade: A glutamina ajuda a estimular o sistema imunológico.
Permeabilidade intestinal: quando nosso intestino é muito permeável, estamos expostos à entrada de elementos invasores. Para estes casos, este aminoácido é muito importante para as suas propriedades reparadoras e produtoras de energia nas células intestinais.
Perda de massa muscular: 60% da Glutamina está nos músculos, portanto, uma contribuição deste aminoácido permitirá a regeneração muscular.
Baixa estatura: A glutamina pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio do crescimento.
É claro que este aminoácido é essencial para que nossas células funcionem corretamente distribuindo energia para todas as partes do corpo, especialmente o cérebro, proporcionando uma atividade cerebral correta, eliminando a fadiga física e mental. Torna nossos músculos fortes e nossas articulações flexíveis.
Atualmente, existem suplementos deste aminoácido, embora seja um elemento muito abundante em alimentos como ovos, leite, carne malfeita, legumes, salsa, cereais ou nozes, assim que tomar uma dieta rica e variada nossos níveis de glutamina são adequados.
Como tomar Glutamina
A ingestão diária recomendada é de 50 miligramas / kg de peso corporal e é aconselhável tomá-lo com o estômago vazio. O valor pode ser menor dependendo da atividade de cada pessoa.
Somente profissionais do setor, como médicos, nutricionistas ou personal trainers com bom conhecimento nutricional, podem aconselhar esses aminoácidos. Então, se você está pensando em fazer isso, aconselhamos você a se colocar nas mãos de um profissional.
