Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde? – Na era das redes sociais e da cultura de exposição da própria imagem nelas a preocupação com a estética se faz cada vez maior.
Assim, percebemos as academias cada vez mais lotadas, pois as pessoas querem alcançar o físico mais definido possível, e as clínicas de estética formando filas para atender às necessidades de dieta para atingir bons resultados na academia e para resolver questões que sempre causaram incômodo, mas têm suas proporções aumentadas com esse fenômeno, como é o caso da acne.
Isso acontece porque as pessoas têm a necessidade de expor ao público o que acreditam ser a melhor versão de si, o que é muito atrelado à estética principalmente quando se trata de redes sociais que têm como foco principal a foto, resultando, ainda, em outro aspecto cultural da atualidade: a edição das fotos, que gera uma imagem irreal das pessoas, estabelecendo um padrão estético irreal.
Além disso, ao acompanharem centenas de outras pessoas nessas redes, o contato contínuo com aqueles cujos corpos são uma espécie de meta traz à tona com muito mais frequência a necessidade de se esforçar para alcançar esse objetivo, o que inicia uma corrida em busca da perfeição.
Dessa maneira, ao desejarem potencializar os resultados de seus exercícios físicos e atingi-los de maneira mais rápida, as pessoas procuram cada vez mais por suplementos que cumpram essa função.
Tais recursos podem ser de grande ajuda para a obtenção dos resultados desejados, mas é importante tomar certos cuidados e precauções para assegurar a saúde perante a esse consumo.
Dentre esses cuidados, uma questão que, assim como o fenômeno das redes sociais, envolve muito os jovens, as bebidas alcoólicas, cujo consumo associado á suplementação gera dúvidas.
Neste artigo, falaremos sobre a suplementação de creatina, um dos principais da categoria, sobre o consumo de álcool e, assim, a respeito do consumo associado de ambos.
O que é creatina? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
A creatina, do grego kreas, que significa carne, é um composto de aminoácidos encontrado nas fibras musculares e no cérebro.
Os aminoácidos da creatina são considerados não essenciais, ou seja, são produzidos no nosso próprio organismo, mais especificamente, no fígado e nos rins, que produzem uma quantidade considerada metade do necessário, sendo a outra metade obtida por meio de – a origem da palavra já denuncia: – ingestão de carne.
Como a creatina age no organismo? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
Ao ser produzida, a creatina participa do processo de produção de moléculas de ATP (adenosina trifosfato), molécula que fornece energia aos tecidos musculares, e é transportada pela corrente sanguínea até os tecidos musculares, para os quais ela produz a energia.
Assim, as pessoas que têm interesse em elevar seus níveis de ATP a fim de aumentar sua produção energética, procuram suplementos de creatina, que, por conseguinte, são muito populares no meio de atletas como fisiculturistas e lutadores de jiu-jitsu, muay thay e judô, cujas atividades físicas são intensa e curtas, o cenário ideal para a ação do suplemento de creatina.
Assim, ele dá mais energia, aumentando a resistência, e fortalece os músculos do atleta, aumentando sua força, além de agir na regeneração muscular, reduzindo o tempo necessário para recuperação de cada exercício, o que provoca melhora no desempenho nas atividades físicas.
Quais são os benefícios da suplementação de creatina? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
O principal uso da creatina é o de potencializador de desempenho e dos treinos de atleta, sendo valiosas as vantagens do uso com esse objetivo.
Alguns deles são: o ganho de energia para realização de atividades físicas intensas e curtas e o aumento da força muscular, o que melhora o desempenho nos treinos; a diminuição do tempo que os músculos levam para se recomporem entre um exercício físico e outro, possibilitando a próxima prática de atividade física com a mesma qualidade em um período de tempo muito menor; o aumento das possibilidades de ganho de massa magra e hipertrofia muscular, atingindo resultados mais satisfatórios; a redução de danos às células musculares, diminuindo a inflamação após exercícios pesados; a queima de gordura devido à manutenção do tecido muscular magro metabolicamente ativo e a diminuição da gordura corporal devido ao aumento das contrações musculares, ajudando no aumento da concentração da massa magra no corpo, e fortalecimento dos músculos, tornando-os mais resistentes.
A combinação de tais efeitos potencializadores do exercício físico e a prática deles pode gerar, ainda, melhora na saúde cardíaca e de distúrbios neuromusculares.
Além disso, há estudos clínicos que mostram o uso da creatina como possível responsável por impulsionar os resultados de tratamentos de condições relacionadas a perda de força muscular e atrofia, como a distrofia muscular e a ELA (esclerose lateral amiotrófica), da diabetes tipo 2, e por ajudar no controle do açúcar no sangue e, até do Parkinson, devido a sua ação estabilizadora da função mitocondrial e antioxidante.
Existem, ainda, estudos que apontam a versão monohidratada do suplemento como benéfica para as funções cerebrais, para o metabolismo e a qualidade muscular de idosos, evitando a perda de massa muscular recorrente nessa faixa etária, e para a prevenção e tratamento do Alzheimer, doença caracterizada pela diminuição do metabolismo da creatina.
Creatina faz mal á saúde? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
Como dito, a creatina é uma substância já presente no organismo e obtida muito frequentemente também por meio da alimentação, o que a configura como segura para a saúde.
A suplementação da creatina, portanto, não é prejudicial à saúde, mas pode, sim, causar danos com o consumo indiscriminado e excessivo devido às possíveis alterações muito bruscas nas concentrações da substância, assim como no caso de qualquer outra que não esta.
Além disso, é importante frisar que cada corpo tem suas especificidades e algumas, como a tendência a formar pedras nos rins, representam uma contraindicação nesse sentido, pois um dos efeitos da creatina é provoca retenção de água, o que pode agravar esse quadro.
Dessa maneira, explicita-se a importância da orientação médica para o consumo não só da creatina, mas também de qualquer outro suplemento ou substância, sendo possível obter os melhores resultados com segurança para a saúde.
Assim como qualquer outro suplemento ou substância inserido artificialmente nas composições do organismo, o uso da creatina pode provocar reações típicas de defesa do corpo ao não reconhecer isso como natural daquele meio.
As possíveis reações que cada corpo pode ter são diferentes devido às suas especificidades e, em muitos casos, acontecem apenas durante o período de adaptação do corpo, no período inicial do consumo da creatina, em que o corpo ainda está se ajustando ao aumento da concentração da substância no meio.
Um dos possíveis efeitos da creatina é o aumento da retenção de líquidos, o que pode oferecer risco aos que pretendem usar o suplemento mas têm tendência a formar pedras nos rins.
Além disso, como sabe-se que a formação da urina depende das substâncias que o corpo precisa eliminar, a creatina pode aumentar a produção do líquido e a consequente eliminação dele, pois, ao gerar energia por meio do fornecimento do fósforo para as moléculas de ATP, ela se transforma em creatinina, substância que não é útil mais ao organismo.
Assim, devido à presença dessa substância que o organismo não aproveita, ele provoca estímulos que geram sede para que seja ingerida uma maior quantidade de água a fim de facilitar sua eliminação na urina, sendo produzida mais urina devido ao maior consumo de água.
Devido ao aumento da quantidade de líquido que a pessoa passa a consumir, caso essa quantidade seja exagerada, pode ser que isso provoque uma diarreia, que pode levar, ainda, a um quadro de desidratação devido à eliminação excessiva dos líquidos, podendo trazer com ela também sintomas como febre, tontura e enjoo.
Por fim, um dos efeitos colaterais que podem vir a acontecer é o estímulo das glândulas sebáceas, o que provoca aumento da produção de sebo, podendo aumentar a oleosidade da pele.
O que são as bebidas alcoólicas? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
Apesar de muito popular nos dias de hoje, o início do consumo de bebidas alcoólicas data de muito tempo atrás nas civilizações antigas.
Existem evidências desse consumo no Egito Antigo, onde eram populares as bebidas fermentadas; na Índia entre os anos 3000 a. C. e 2000 a. C., onde bebia-se a sura, destilada do arroz; entre os babilônios, que adoravam à deusa do vinho; na Grécia Antiga, onde se popularizou o hidromel, como o próprio nome diz, feito com base em mel e água; nas civilizações pré colombianas, tendo sido criada pelos índios americanos a chicha, bebida feita á base de milho, uvas e maçãs; e na China, onde se tem registro da primeira bebida alcoólica no ano 7000 a. C..
Já no século XVI, a chamada aguardente passou a ser utilizada em fins medicinais, tendo sido permitido pelo parlamento inglês no início do século XVIII o uso de grãos para produção do destilado, o que expandiu esse mercado e o consumo devido ao baixo preço da bebida.
Assim, com o intenso consumo de gin, o alcoolismo se tornou uma forte questão na Grã-Bretanha, tendo-se iniciado a Campanha antialcoolismo no século XIX, o que levou a uma futura proibição desse consumo futuramente.
Foi proibido também nos Estados Unidos, em 1920, a fabricação, venda, importação e exportação de bebidas alcoólicas, o que desencadeou uma forte presença do tráfico de álcool em 1933, levando à revogação da medida proibitiva.
Como o próprio nome diz, bebida alcoólicas são bebidas que contêm álcool, ou seja, compostos orgânicos com grupos hidroxilas, sendo o álcool etílico, ou etanol, o álcool mais comum, o utilizado na composição das bebidas, além de compor produtos de limpeza e combustíveis.
O etanol é produzido por meio da fermentação de açúcares, podendo eles serem provenientes de várias matérias primas, como frutas, grãos e caules, sendo o principal deles a cana de açúcar.
Assim, ele é utilizado na composição de diferentes bebidas, que, além de conterem ingredientes distintos, têm concentrações alcoólicas diferentes.
Qual é o efeito do álcool no corpo? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
A ingestão de álcool pode provocar efeitos a curto e longo prazo no organismo. A curto prazo, momentos depois da ingestão, a depender das quantidades ingeridas e das respostas específicas de cada corpo, o álcool provoca redução do senso crítico e da capacidade de raciocínio e intensifica as emoções experienciadas.
Isso acontece porque a substância tem ação depressora do Sistema Nervoso Central, o que, em uma análise baseada na Teoria da Personalidade, de Sigmund Freud, significaria a supressão do superego e do ego, deixando o id livre de restrições, provocando ações impulsivas e inconsequentes.
As proporções em que isso se dá, novamente, dependem das quantidades ingeridas e das condições e respostas de cada corpo ao álcool. Além disso, ao ingerir álcool em excesso, é possível adquirir dificuldades na fala e na visão no momento em que ele faz efeito e provocar um quadro de veisalgia, chamada popularmente de ressaca, no dia seguinte aos exageros.
Esse quadro é provocado por uma série de fatores, como a sobrecarga do fígado, que passa a trabalhar mais para eliminar o álcool do corpo, liberando substâncias tóxicas que geram processos inflamatórios no corpo; a mudança do metabolismo pancreático da glicose, favorecendo a hipoglicemia; a desidratação causada pelo efeito diurético do álcool; e, em alguns casos, a intoxicação por acetaldeído, presente em algumas bebidas alcoólicas, provocando também um processo inflamatório.
É possível, ainda, que aconteça o chamado blackout alcoólico, que é a ausência ou falha das memórias dos acontecimentos do período do efeito do álcool.
Bebidas alcoólicas fazem mal à saúde? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
Já os efeitos de longo prazo, são motivos para tomar ainda mais cuidado com as bebidas alcoólicas, passando inclusive pela possibilidade de dependência química, marcada por crises de abstinência na ausência da substância.
O consumo excessivo, ainda, como mencionado, provoca a sobrecarga de órgãos como o fígado e o pâncreas, podendo levar a quadros de cirrose e pancreatite, além de afetar o funcionamento cerebral, o que pode desencadear também Alzheimer e Transtorno de bipolaridade.
Acredita-se também que existam riscos de osteoporose, artrite reumática, angina de peito, Parkinson, diabetes, úlcera duodenal, cálculos biliares e renais, hepatite A, linfomas, síndrome metabólica, câncer no pâncreas e gastrite.
Há, entretanto, estudos que apontam o consumo de álcool moderado como causa de melhorias nos índices de HDL (High Density Lipoprotein), conhecido como o colesterol bom, sendo positivo para a saúde do coração.
Beber bebidas alcoólicas quando se suplementa creatina faz mal à saúde? Beber bebida alcoólica tomando creatina faz mal à saúde?
Dessa maneira, percebemos que os excessos no consumo da creatina e de bebidas alcoólicas podem trazer consequências indesejadas, sendo necessário fazer um consumo consciente de qualquer um dos dois.
Ao analisar a ação da creatina e do álcool no organismo, nota-se que não há relação entre os dois que possa prejudicar a saúde, sendo a combinação dos dois não maléfica.
Essa associação, contudo, prejudica o desempenho e os resultados dos treinos, pois o álcool age no fígado e no pâncreas inibindo a síntese proteica e a liberação de hormônios anabólicos, o que é contrário ao efeito da creatina.
Além disso, os efeitos do quadro de veisalgia podem prejudicar o treino independentemente do uso de suplementos, podendo ocasionar até em desmaios, or exemplo.
Como dito, o que causa esses efeitos contrários ao da creatina é o álcool, sendo o consumo das novas cervejas sem álcool seguro nesse sentido.
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