Nos últimos tempos, tem se tornado algo comum para uma boa parcela das pessoas, transformar a academia em sua segunda casa. Porém, a busca por hábitos saudáveis não se restringe aos exercícios físicos, fazendo com que seja necessário também aliar a eles uma dieta equilibrada e balanceada, direcionada para os seus objetivos.

Nesse cenário, alguns alimentos se destacam de acordo com seus nutrientes. Para quem está começando, por exemplo, e ainda está na busca de um ganho de massa muscular para melhor performance, o abacate costuma ser muito recomendado por possuir as gorduras boas para o organismo. Outro alimento famoso para finalidades semelhantes é a batata doce, que tem forte reputação nesse meio.

O ponto principal é que em muitas oportunidades se criam alguns mitos sobre os efeitos desses alimentos – mitos esses que precisam ser esclarecidos. Afinal, a batata doce engorda ou emagrece? Para saber a verdade sobre esse queridinho dos frequentadores de academia é preciso saber sua composição e o efeito de seus nutrientes.

Batata doce engorda?

Presente em grande parte das dietas de quem está na procura por hábitos saudáveis, a batata doce é conhecida por apresentar ótimos nutrientes. É uma fonte de carboidratos e possui índice glicêmico baixo, o que faz com que ela também seja uma boa para diabéticos, por exemplo. Também é uma boa fonte de proteínas e fibra, além de oferecer boas quantidades de vitaminas (principalmente a vitamina A).

Sobre a batata doce engordar ou não, a resposta para esse tipo de pergunta sempre será relativa. Depende dos hábitos da pessoa, tanto na alimentação como na parte física, não tendo a capacidade de influenciar nisso sozinha. A verdade é que a batata doce não estimula acúmulo de gordura localizada, além de ter o poder de promover saciedade.

Se você consumir batata doce em excesso, ainda mais em detrimento de outros alimentos com diferentes nutrientes, obviamente irá enfrentar problemas que podem estar relacionados ao ganho de peso. Mesmo tendo uma absorção favorável no nosso organismo, quando consumida em excesso, a batata doce permanecerá armazenada no seu corpo em forma de gordura.