Os cuidados com a alimentação têm aumentando consideravelmente nos últimos tempos para grande parcela da população. A busca por hábitos saudáveis exige um planejamento e, quando o assunto é alimentação, isso fica ainda mais minucioso. Para quem está levando a sério, acaba sendo necessário planejar cada refeição de forma cuidadosa, calculando a ingestão de cada nutriente dos alimentos de acordo com sua dieta e seus objetivos.

Nesse contexto, acabam por surgir vários mitos e dúvidas sobre alguns alimentos. Os populares como abacate e batata doce, por exemplo, que podem ser usados para o ganho de massa muscular, por vezes são rotulados como alimentos que engordam. Assim, acabam surgindo dúvidas sobre outros alimentos, inclusive frutas. Afinal, a banana engorda?

Banana engorda?

O primeiro ponto a ser esclarecido é que nenhum alimento engorda sozinho. O ganho de peso acaba por ser um resultado do conjunto de seus hábitos, desde a dieta balanceada até a prática ou não de exercícios físicos. No caso específico da banana, o que leva muitos a acreditar que ela pode levar ao ganho de peso é que ela é uma fruta que possui muito mais calorias do que as outras frutas em geral. O que é uma verdade. No entanto, é um exagero falar que a banana engorda, pois nas quantidades adequadas é, de fato, uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras.

A banana possui também níveis consideráveis de açúcar, mas isso não é exatamente algo ruim. Esse açúcar é transformado em glicose, que é necessário nas atividades cotidianas. Aqui entra novamente a necessidade de outros hábitos com foco na parte física: caso você não use essa energia fornecida pela glicose, ela irá se armazenar em forma de gordura.

Sendo uma grande fonte de vitaminas A e C, além de minerais como o potássio e também fibras, a banana também apresenta certa versatilidade para ser utilizada em receitas. Creme de açaí com banana, por exemplo, é um lanche que está em alta nos últimos tempos e tem consideráveis qualidades relacionadas a sua nutrição.