Atividade Física Constante – Benefícios – A prática de exercícios físicos possuem diversos benefícios físicos como melhorar a nossa circulação sanguínea, fortalecendo o sistema imune e ajudando a emagrecer, que podem ser atingidos após um mês o inicio das atividades regulares.

Outro grande benefício é o aumento do metabolismo, que diminui o risco de doenças cardíacas, fortalece nossos ossos que tambem pode ocorrer, praticando atividades como caminhada,corrida,pular corda. A dança melhora coordenação de movimento e melhora o equilíbrio, aumenta a disposição e o humor, assim melhora a estética do corpo e da nossa auto estimo.

Praticar atividades físicas após estudar é uma excelente estratégia para consolidar oque você aprendeu, pois devido ao aumento da circulação o cérebro e o aumento das catecolaminas são ótimas para memória.

Quem pode fazer atividade física:

A prática de atividades físicas é indicada para pessoa de todas as idades. Mas crianças menores de 13 anos devem optar por futebol,basquete, lutas pois são exercícios realizados menos vezes na semana e são mais indicados para esta idade.

A prática de exercícios físicos para crianças e adolescentes trazem benefícios como:

• Maior auto-estima;
• Perda de peso;
• Diminuir depressão;
• Diminuir estresse e cansaço;
• Melhorar postura;
• Melhor a pele.

A prática de musculação, e exercícios mais puxados diariamente não são indicados para crianças.

Adultos e idosos, devem estar sempre prestando atenção no seu peso, pois fora do peso ideal, não é indicado a pratica de exercícios físicos de forma regular .

Como começar a prática de exercícios:

Todos devem praticar os exercícios físicos e de maneira regular, para deixar de ser uma pessoa sedentária, é indicado marcar uma consulta médica para ver como está o seu corpo e seu funcionamento cardíaco, pois algumas pessoas podem precisar de acompanhamento.

A pratica regular de exercícios físicos tem sido excelente para melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de diferentes forma, e vem trazendo inumeros benefícios:

• Ajudam na manutenção, das nossas estruturas ósseas e musculares
• prevenção da tensão arterial
• Aumentar o combate ao stress
• Alivia tensão muscular
• Reduz dores
• Bem estar
• Reduz risco de morte por diversas doenças cardiovasculares e diabetes, ansiedade, depressão.

A prática destes exercícios podem prevenir:

• Diabetes
• Enfarte
• Osteoporose
• Hipertensão

Ajuda a melhorar:

• Auto-estima
• Postura
• Imuniade a infecções
• Desempenho fisiológico

Ele Reduz:

• Dores
• Obesidade
• Fadiga
• Solidão

Não prática de exercícios pode causar:

• Problemas cardíacos
• Angina
• Asma
• Incapacidades