Falta de tempo ou a preguiça de ter que viajar para o ginásio para a atividade física são duas desculpas muito comuns entre aqueles que não realizam exercício suficiente no final do dia. No entanto, quase 100% dessas pessoas têm telefones celulares de última geração. A tecnologia poderia nos ajudar nesses casos?

Graças precisamente a estes dispositivos de última geração, temos à disposição inúmeras aplicações que oferecem rotinas de exercícios para poder entrar em forma e realizar atividades físicas sem sair da sala de nossa casa.

Treinamento de 7 minutos (Android – iOs)

Este aplicativo de fitness é ideal para aqueles que têm pouco tempo para seus horários de trabalho, mas ainda querem se exercitar e ter os hábitos mais saudáveis ​​possíveis. A estruturação das rotinas é feita com períodos de 30 segundos nos quais um exercício é realizado seguido de períodos de descanso de 10 segundos.

Desafio de esportes de 30 dias – Treinamento em casa (Android – iOs)

Divididos em três categorias de exercício ( corpo inteiro, abdominais e nádegas ) tem três níveis de dificuldade em cada uma dessas categorias ( iniciante, intermediário e avançado ) e funções como o próprio nome sugere, através de desafios que temos de tentar para fazer isso por 30 dias Consecutivo Além disso, o aplicativo tem vídeos para acompanhar como realizar os exercícios.

Além disso, o aplicativo irá manter nosso progresso automaticamente e podemos compartilhar o mesmo com nossos amigos através da opção “compartilhar” nas redes sociais.

Sworkit (Android – iOs)

Uma das características que chamam a atenção desta aplicação é que ela possui exercícios de baixo impacto para que os idosos possam utilizá-la igualmente em suas residências. No entanto, talvez a principal desvantagem é que uma assinatura trimestral (US $ 29,99) ou anual (US $ 79,99) é necessária para ter acesso a todas as suas funções.

Da mesma forma, as funções deste aplicativo nos permitem selecionar o tempo que temos para treinar, de cinco a 60 minutos e as categorias que temos são: força, aeróbica, alongamento e yoga.

Uma das melhores características deste aplicativo é a divisão por categorias dos exercícios a serem realizados: podemos realizar a partir de exercícios de força para o trem superior, trem inferior, abdominal, etc … para exercícios de alongamento e yoga para os amantes desta disciplina E, claro, todos são exercícios nos quais não precisaremos de nenhum material adicional. Apenas o nosso próprio peso.

Freeletics Bodyweight (Android – iOs)

Este aplicativo de fitness tem vários planos de treinamento de dificuldade variada com os quais podemos trabalhar todo o nosso corpo em casa sem a necessidade de material ou viajar para o ginásio. Além disso, você pode comparar a melhoria de suas marcas à medida que melhora sua condição física e pode se comparar com outros usuários.

Também nos dá a opção de salvar nosso progresso no Apple Health (no caso de eu ter um dispositivo de iOs): data, duração do treinamento, calorias queimadas … Nenhum dado será perdido.

A nota negativa vem no momento de ter acesso a todas as suas funções, já que para isso é necessário fazer assinaturas de três, seis ou doze meses.

Pocket Yoga (iOs – Android)

Aplicação para os amantes de yoga que permite selecionar exercícios isolados para completar aulas de ioga e que tem vídeos explicativos de todos os movimentos. Da mesma forma, cada movimento é detalhado e explicado passo a passo, de modo que eles podem ser realizados do mais novato e iniciante ao mais experiente.

Através dessas “aulas” de yoga, não apenas relaxamos através da meditação, mas também seremos capazes de corrigir e melhorar nossa postura corporal diária (uma má postura diária é a causa de numerosos problemas no pescoço, problemas nas costas).