Hoje vamos falar de um assunto polêmico. Metabolismo, Anabolismo e Catabolismo. Além disso, as melhores alternativas para aumentar ou reduzir cada um deles.

O que é metabolismo?

O metabolismo refere-se ao processo bioquímico que ocorre em qualquer organismo vivo. que é algo essencial para manter a vida. Graças ao nosso metabolismo , é possível crescermos e a reprodução e reparação de danos. Seres vivos utilizam o processo metabólico para manter estas estruturas moleculares estáveis.

Questões como idade,sexo,peso e atividade física são essenciais para regulamentação do metabolismo, o deixando mais rápido ou mais lento. Para realizar funções virais como: dormir, comer,respirar, o nosso organismo já faz um gasto energético, ou seja o valor está relacionado ao metabolismo de cada pessoa.

Para perder peso , o valor calórico é diminuído , com o passar do tempo, o organismo exige menos energia para cumprir funções virais, deixando o metabolismo mais lento. A prática de exercícios físicos são uma ótima prática que faz o metabolismo acelerar.

O metabolismo se consiste em duas fases que são básica e interdependentes, uma em que a energia é captura e outra onde a energia é libertada. Na fase em que consiste na desintegração dos complexos orgânicos assim liberando energia que é conhecida como catabolismo.

Já quando o objetivo é arranjar compostos orgânicos a partir de compostos mais simples, visando guardar energia já é o Anabolismo, agora iremos ver a fundo oque é cada um.

Como acelerar o metabolismo ?

Existem algumas alternativas para acelerar o metabolismo como: aumento de massa muscular ou suplementação com termogênicos. Suplementos esses, que aumentam a velocidade das reações dentro do nosso organismo. Conheça um pouco mais sobre os termogênicos.  Melhores termogênicos para iniciantes ou melhores termogênicos importados.

O que é Anabolismo?

O Anabolismo é o processo de construção dos complexos orgânicos, diversas reações químicas que sintetizam ou constroem moléculas que provenientes de compostos menores, e precisa-se de energia para isso acontecer.

O nosso corpo, para crescer e se manter grande, é necessário a usar nutrientes do meio externo. Os nutrientes são quebrados para dar energia para as células que a utilizam para continuar as reações químicas em nosso organismo.

A função do anabolismo é, construir moléculas estruturais e funcionais. O processo de anabolismo usa diversos monômeros para construir polímeros, o polímero é um complexo muscular grande feito de moléculas menores que são semelhantes umas das outras , os monômeros.

Hormônios Anabólicos:

O IGF1 e outros hormônios que estimulam a produção de sulfato e proteína, estão envolvidos no crescimento do placenta e do útero e no feto durante a gravidez. A insulina também é um hormônio anabólico, que é produzido pelas células beta no nosso pâncreas que regula o nível de açúcar do nosso sangue.

A testosterona o hormônio masculino, causa o desenvolvimento das características sexuais dos homens como: rigidez dos músculos e massa ósseo. O estrógeno: hormônio feminino, é produzido nos ovários e desenvolve as características das mulheres como: crescimento dos seios, e aspectos dos ciclo menstrual.

Benefícios do Anabolismo:

Para o corpo entrar no estado anabólico, é necessário consumir fontes de energia. Suplementos nutricionais ou alimentos que iram permitir que o tecido muscular receba esta energia e, quando o indivíduo não consome comida o suficiente, o anabolismo é anulado e se transforma em catabolismo, como iremos ver agora.

O que é o Catabolismo ?

O catabolismo é bem diferente do processo anabólico, o corpo entra neste estado durante funções normais de metabolismo e é um processo que consiste na quebra de alimentos e nutrientes para um período mais tarte, a habilidade de construção muscular ou atuar no crescimento de tecidos.

Após realizar atividades física, hormônios são liberados em nosso organismo e os mesmos realizam processos catabólicos e que, por consequência, podem acabar destruindo ganhos musculares de cada treino.

Sabendo disso, as pessoas devem consumir alimentos muito nutritivos após o treino para evitar que isso aconteça. O catabolismo e o anabolismo trabalham juntos e de forma natural em nosso corpo para nos mantermos saudáveis e os níveis de energia grandes no tecidos musculares.

Quando ingerimos alguma comida, as células maiores tornam-se menores naturalmente. A digestão tem a ver com o catabolismo. Assim que a comida se tornam-se pequena, os compostos liberam energia em um processo de oxidação. O processo de catabolismo, faz a quebra dos compostos e libera energia, que ajuda manter a atividade muscular normal e adequada.

Cuidados com o catabolismo:

O catabolismo ajuda abastecer o corpo humano com energia que é necessária para crescimento de diversas funções do nosso organismo, ele atuando de forma negativa que leva a vários efeitos na nossa saúde. Isto não ocorre com frequência, mas quando o corpo sofre uma taxa alta de catabolismo, nosso tecido muscular e depósitos de gordura acabam se deplorando.

Quando estamos descansando, o nosso corpo descansa a tendência é a recuperar-se e entrar em estado anabólico. Se o corpo não descansar de forma adequada por longos períodos de tempo, assim como um grande período de exercícios pesados, o tecido muscular começa a se quebrar. Sem comer alimentos nutritivos, o crescimento muscular não irá funcionar.

Pessoas com estilo de vida saudável, com uma boa alimentação e prática de exercícios constantes, dificilmente possuem problemas com o catabolismo. Mas altos níveis de estresse e desequilíbrios hormonais podem causar efeitos negativos e bagunçar a balança que deve ocorrer entre o catabolismo e o anabolismo.

Suplementos para evitar o Catabolismo

Os melhores suplementos para evitar o processo de Catabolismo são: BCAA, Glutamina e Whey Protein. Uma boa suplementação com algum desses suplementos ou até mesmo todos eles pode reduzir o catabolismo e aumentar o anabolismo muscular.