A alanina é um aminoácido que ajuda o corpo a converter glicose simples em energia e eliminar o excesso de toxinas do fígado. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são fundamentais para a construção de músculos fortes e saudáveis ​​- a alanina ajuda a proteger as células contra danos durante a atividade aeróbica intensa, quando o organismo canibaliza as proteínas musculares para ajudar a produzir energia.

A alanina é crucial para preservar níveis equilibrados de nitrogênio e glicose no corpo, o que faz através de uma série de ações químicas chamadas de ciclo de alanina. Durante o ciclo, qualquer excesso de aminoácidos (proteínas) nas células ou tecidos é transferido para uma molécula receptora chamada piruvato, que é produzida pela quebra da glicose.

O piruvato é então convertido em alanina e transferido para o fígado. O fígado extrai o nitrogênio da alanina e converte parte do mesmo em piruvato, que pode ser usado para produzir mais glicose. Qualquer excesso de nitrogênio é então convertido em ureia e expelido do corpo durante a micção. Este ciclo, glicose – piruvato – alanina – piruvato – glicose, ajuda a suprir o corpo com a energia de que necessita para sustentar a vida celular.

Também garante que um suprimento constante de piruvato esteja disponível para permitir a síntese de glicose e aminoácidos no corpo.

Para que serve a alanina?

A alanina desempenha um papel fundamental na manutenção dos níveis de glicose e, portanto, no fornecimento de energia ao organismo. O vírus Epstein-Barr e a síndrome da fadiga crônica têm sido associados a níveis excessivos de alanina e baixos níveis de tirosina e fenilalanina. Ela também pode ajudar a regular o açúcar no sangue. Uma pesquisa descobriu que, para pessoas com diabetes insulino-dependente, tomar uma dose oral de L-alanina efetivamente impede a hipoglicemia noturna.

Como o fluido na próstata contém alanina, existe a toriaque, aminoácido pode ajudar a tratar a hiperplasia prostática benigna, uma condição na qual a próstata se torna aumentada e causa desconforto ao urinar. Em um estudo, os participantes com hiperplasia prostática benigna tomaram 780 miligramas de alanina, glicina e ácido glutâmico por dia durante duas semanas, depois 390 miligramas desses três aminoácidos pelos próximos dois meses e meio, e viram uma redução significativa nos sintomas.

Boas fontes de dessa substância são carne, frango, ovos, laticínios e peixe. Alguns alimentos ricos em proteínas, como o abacate, também fornecem. Há também uma série de suplementos contendo alanina disponíveis no mercado. Pessoas com doença hepática ou renal devem consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento de aminoácidos.