O que a Dieta Detox pode fazer por você :

Problemas como desânimo, inchaço, pele e cabelo fracos e sem vida e gordurinha sobrando, o nosso organismo quando elimina o excesso de toxinas presentes no corpo, conseguimos recuperar a energia e emagrecemos sem tanto sacrifício. problemas como Acne também podem ser resolvidos, e não é preciso estar em um longo programa desintoxicante.

Apenas sete dias não são suficientes para notar mudanças, comece a organizar no fim de semana e você terá assim um melhor tempo para preparar suas sopas. shakes e sucos, depois fica tudo mais prático ajudando a desintoxicar.

Os dois dias iniciais, o consumo é apenas de líquidos. e possui objetivo de poupar o desgaste do nosso organismo num processo de digestão longo. Então esteja preparado para se alimentar a cada duas horas e eliminar muito líquido, a barriga vai secar.

A dieta detox é composta por cinco dias, e a segunda etapa desta dieta é composta por alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes, algumas substâncias anti-inflamatórias também entram no prato com frequência, deixando nosso organismo menos resistente a perda de peso. Se quiser mais insistente na perca de peso, continue pois os cardápios podem ser seguidos até duas semanas, após isso deve-se esperar 15 dias para continuar a desintoxicação.

Dois dias de líquido:

É a fase inicial e é aqui que você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, sem passar fome, o segredo é alimentar-se de duas em duas horas, você consegue emagrecer um 1 quilo.

Ao acordar:

1 Copo (200ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.

Café da Manhã:(30min depois de acordar)

1ª Opção: Suco(1 Banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 colher(sopa) de linhaça e 1 copo(200ml) de água sem açúcar ou adoçante.

2ª Opção: Shake(1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

Lanche da manhã:

1ª Opção: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)
2ª Opção: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

Chá da manhã:
1 xíc. de chá de capim-limão

Almoço
1ª Opção: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
2ª Opção: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da tarde 

1ª Opção: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante
2ª Opção: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde
1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2
1ª Opção: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
2ª Opção: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco filtrada sem açúcar ou adoçante).

jantar
1ª Opção: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião
2ª Opção:1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

Ceia
Opção 1: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
Opção 2: 1 copo (200 ml) de água de coco

5 Dias Restantes:

Nestes 5 dias restantes os alimentos sólidos voltam para o cardápio e aqui você come um pouco mais: 1.100 – 1.200 calorias, você pode combinar ar refeições como quiser e pode mandar embora mais 2KG.

Ao acordar

1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.

Café da manhã (30 minutos depois)
1ª Opção: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)
2ª Opção: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)
3ª Opção: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã + 1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

Lanche da manhã
1ª Opção: 4 ameixas secas + 2 nozes
2ª Opção:1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão
3ª Opção: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Chá da manhã

1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço

1ª Opção: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

2ª Opção: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite) + omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

Chá da tarde
1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1
1ª Opção: 1 banana assada e polvilhada com canela
2ª Opção: pote de iogurte light com mamão picado
3ª Opção: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

Chá da tarde
1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar
1 Opção:1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
2ª Opção: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
3ª Opção: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia
1ª Opção: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila
2ª Opção: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas
3ª Opção: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)