Natação emagrece? – O esporte nos moldes atuais é considerado fundamental para entender a história do esporte

A história do nado possui especificidades importantes para a história do esporte. A natação é um esporte aquático, isto é, realizado na água. O esporte foi reconhecido pelo Comitê Olímpico em 1924 e, atualmente, é considerado um dos esportes mais eficazes e completos existentes na contemporaneidade. A natação é fundamental para o desenvolvimento do estado físico do esportista, além de fortalecer o sistema respiratório e muscular do atleta. Além disso, o esporte é uma forma de perder peso de forma saudável e de queimar gorduras sem impactos ou efeitos negativos para a saúde.

O nado acompanha a história evolutiva e civilizatória do homem. Desde os tempos remotos, por exemplo, o esporte era um simples movimento dentro da água, no qual as comunidades primitivas utilizavam da técnica, pouco aprimorada, para fugir de predadores, ou caçar alimentos, ou até por pura diversão.

A disciplina esportiva é uma modalidade de referência, principalmente nos Jogos Olimpíadas e é importante para compreender a completude da história do esporte. O nado apareceu, como esporte, pela primeira vez nos Jogos Olímpicos da Grécia, em 1896, na qual a natação foi destaque como modalidade aquática em provas de 100, 500 e 1200 metros livres.

Você acredita que, antigamente, o esporte era praticado nos oceanos? A prática era considerada perigosa e por segurança, na época, muitas pessoas desistiam de praticar a modalidade. Devido a isso, o esporte contava com poucos estilos de nado. O quadro atual, com avanços nas características do esporte, de apenas três modalidades e um estilo único de nado, a natação possui, atualmente, 34 estilos de provas que abrange tanto o público feminino quanto o masculino.

A natação e suas modalidades

natação emagrece – modalidades

O nado é uma modalidade aquática que como esporte é considerado um dos mais completos. O esporte possui quatro estilos de modalidades principais: o crawl, borboleta, peito e costas. Em competições, os estilos podem ser misturados e praticados tanto individualmente quanto em equipe. Nas competições, o esporte leva em conta a velocidade e a resistência do atleta, além da sua desenvoltura física nas piscinas de competição.

O esporte trabalha diretamente com os quatros membros do corpo ao mesmo tempo, assim ao praticar o esporte, todo o corpo está se movimentando e se exercitando. A natação melhora também o sistema respiratório e circulatório do atleta, além de continuamente fortalecer a sua resistência muscular.

Além disso, o esporte aquático faz com que o corpo se sustente na água sem que o mesmo realize esforços extraordinários que podem prejudicar a sua capacidade física no futuro e é, por isso, que a natação é considerada um dos esportes mais seguros de toda a carta esportiva disponível na atualidade. Após a prática, o atleta não sofre de dores exaustivas no corpo – o que é um ponto positivo para a manutenção das atividades rotineiras do indivíduo. Entretanto é importante frisar que o esporte deve ser praticado seguindo regras e instruções de um profissional, pois sua prática inadequada pode ocasional complicações de temperatura no corpo, afogamento, quedas, batidas e alergias aos produtos químicos encontrados na água.

O esporte Olímpico

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Além dos quatro estilos de competição, a natação possui também a modalidade do nado medley, na qual o atleta deve demonstrar os quatro estilos (peito, costas, borboleta e livre) em uma única prova. Na cena Olímpica, a natação se apresenta em 34 provas, que são separadas em estilos e distância. O nado livre, por exemplo, é o de 50 metros e é considerada a mais rápida da competição.

Nos Jogos Olímpicos, o esporte se apresenta também em provas individuais de 400 ou 4×200 metros livres, ou 400 no estilo medley. A modalidade masculina se difere da feminina nas piscinas olímpicas, pois a competição leva em conta cada físico na disputa. A maior prova é de 1500 metros livres, disputadas por homens, e de 800 pelas mulheres.

Nomes da natação

Ao longo da evolução do esporte, nomes ficaram conhecidos mundialmente por destaques seguidos em competições. Em 1912, por exemplo, em Estocolmo na Suécia, foi um marco para a história do nado, pois, pela primeira vez, as mulheres começaram a competir também em plataformas olímpicas. Sarah Funny foi o primeiro nome feminino a ser campeã de uma prova olímpica.

O havaiano Duke Kahanomoku, no mesmo ano, foi considerado um atleta fenômeno pois teve o maior destaque já registrado na modalidade crawl de nado. Após a Primeira Guerra Mundial, mais um recorde foi batido pelo atleta, o de 100 metros de nado livre. O feito levou o havaiano ao título de astro e herói das piscinas, o mesmo que participou de vários filmes de produção hollywoodiana.

Afinal, natação emagrece?

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De fato, o esporte fomenta o emagrecimento. Com a sua prática constante, o nado ajuda no processo de perda de peso e queima de células adiposas no corpo humano. Entretanto, a prática do esporte deve seguir preceitos para que ela seja alcançada com êxito, como a reeducação alimentar.

O esporte funciona como um estimulador de queima do tecido de gordura, pois além de acelerar o batimento cardíaco do indivíduo, o esporte faz com que os movimentos do corpo sejam aumentados, e assim o corpo é desafio cada vez mais e, dessa forma, as atividades metabólicas são aumentadas.

Além disso, a natação aeróbia também pode ajudar na perda de células adiposas no corpo, além de fomentar a tonificação muscular do corpo. O esporte deve ser acrescentado na rotina do indivíduo para que as metas sejam alcançadas em um espaço curto de tempo. Recomenda-se a prática do nado de três a quatro vezes por semana, de treinos equivalente a 50 minutos.

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