Os seres humanos frequentemente procuram por diferentes alternativas para realizar tratamentos de variados obstáculos que são enfrentados diariamente. Quando o assunto é excesso de peso, por exemplo, essa versatilidade é ainda mais importante, pois muitas pessoas não conseguem mudar drasticamente seus hábitos e precisam de algumas atividades mais leves, mas com objetivos semelhantes.
Nesse cenário, algumas técnicas surgiram e ganharam bastante popularidade, por sua simplicidade e capacidade de entregar resultados. Uma delas é a hidroginástica, algo simples, mas que pode facilitar sua vida. A hidroginástica é uma ótima maneira de queimar calorias visando a perda de peso, principalmente quando combinada com uma dieta que reduz as calorias que você ingere diariamente.
Lembre-se de que nenhum método resolve seus problemas sozinhos. Suas atividades físicas devem estar conciliadas a uma dieta balanceada e outros hábitos saudáveis de vida. Voltando ao tópico perda de peso, você irá conseguir isso ao queimar mais calorias do que ingeri-las cotidianamente. Todo momento que você está fisicamente ativo, você está queimando calorias e isso aumentará de acordo com a intensidade de seus exercícios. Mas afinal, hidroginástica emagrece?
Hidroginástica emagrece?
Estudo realizado pela Harvard Health Publications revelou que trinta minutos realizando hidroginástica pode queimar cerca de 150 calorias em um adulto, dependendo, obviamente, de seu peso corporal. O número mais preciso é de 120 a 178 calorias, onde quanto mais você pesa, maior será a queima. Na água, o peso do seu corpo é menor e consequentemente você precisa se esforçar um pouco menos nas atividades. Dessa forma, você queima menos calorias do que nas atividades aeróbicas geralmente realizadas em terra firme, mas continua uma boa opção para os que tem menos ritmo para essas coisas.
Ao queimar menos calorias, mas ainda alcançar um número satisfatório diariamente, seu corpo também estará submetido a um menor estresse e pressão, pois estará flutuando. Assim, a hidroginástica aparece como um exercício que pode ser especialmente indicado como uma ótima opção para aqueles que sofrem de obesidade e de problemas em suas articulações. Classes de hidroginástica podem também utilizar pesos, que vai ser uma contribuição ainda maior para a construção de massa muscular magra em seu corpo.
Como já dito, não esqueça de conciliar suas atividades hidroginásticas com uma alimentação equilibrada. Alimentos ricos em nutrientes vão proporcionar além de melhoras em seus músculos, também uma melhor saúde óssea. Vegetais frescos, frutas e alimentos ricos em proteínas magras e gorduras insaturadas, além de específicos óleos vegetais vão lhe ajudar bastante a alcançar seus objetivos.
