Mamão Engorda? – As frutas são alimentos importantes na manutenção da vida e da saúde humana. Contudo, por muitos desses alimentos possuírem alto teor de açúcares e serem altamente calóricos, as pessoas se preocupam se o consumo contínuo daquele elemento pode resultar em um ganho de peso.

Nesse texto iremos discutir mais a fundo sobre o mamão, uma fruta bastante consumida pelos brasileiros. Quais os benefícios que pode trazer? O mamão pode engordar?

O que é o mamão?

mamão engorda mesmo

O mamão é o fruto da Carica Papaya, árvore nativa da região central das Américas, mais precisamente no Sul do México. Possui coloração amarelo alaranjada e polpa laranja, com a presença de várias sementes em seu interior. Seu sabor é adocicado, típico dos frutos nativos de áreas tropicais, e sua forma é ovalada.

É geralmente consumido in natura ou em formas de doces e sucos, além de poder ser usado em saladas. É um alimento rico em papaína, enzima proteolítica que pode ser benéfica contra doenças gastrointestinais. Possui alta concentração de vitamina C, dado que em uma porção de 100 gramas de mamão, o consumidor pode obter 75% do valor diário recomendado do nutriente.

O mamão engorda? Quais são seus benefícios?

O mamão é uma fruta conhecida por ter baixíssimos níveis de gordura e colesterol. Isso ocorre pois os açúcares contidos no alimento são naturais e possuem pouca incidência de calorias. Para se ter uma ideia, uma porção de 100 gramas de mamão possui apenas 30 kcal. Dessa forma, ao invés de engordar, o consumo contínuo de mamão pode emagrecer. Contudo, uma prática comum entre os brasileiros é a ingestão do mamão combinada com caramelo e açúcar. Tais complementos são ricos em calorias e podem contribuir para o ganho de peso.

Alguns benefícios dessa fruta são:

Emagrecimento:

O mamão é uma fruta que possui baixos níveis de calorias e altos níveis de nutrientes. Isso significa que, ingerindo esse alimento, o indivíduo pode obter os nutrientes necessários para a manutenção da sua saúde, dispensando as calorias. Tal fato gera uma dieta com menor presença de calorias, influenciando em uma perda de peso.

Fortalece o sistema imunológico:

A fruta é conhecida pelos seus altos níveis de vitamina C. Essa substância tem como uma de suas propriedades o fortalecimento do sistema imune, que previne contra doenças virais, tais como a gripe e resfriados, ou infecções em geral.

Melhora a digestão:

Rico em ácido fólico, vitamina E e fibras alimentares, o mamão é uma fruta que pode ajudar em uma melhora do sistema digestivo. Isso ocorre pois essas substâncias aumentam o movimento intestinal, acelerando o sistema de digestão.

Bom para pele e para os cabelos

Outra substância encontrada na composição do mamão é o licopeno. O licopeno é um composto com altos poderes antioxidantes, ou seja, pode combater os radicais livres presentes no nosso corpo. Os radicais livres são moléculas responsáveis pelas rugas, que também podem contribuir para a fraqueza dos fios capilares.