A flacidez na barriga é um dos problemas que amedrontam grande parte das pessoas pois elas se preocupam com a região abdominal, todos querem uma barriga sarada ou pelo menos sem flacidez. Esta região é muito propensa ao acúmulo de gordura, não é facil deixar a barriga trincada da note pro dia. Mas com as dicas que daremos não ira demorar tanto e voce conseguirá alcançar seus resultados, basta apenas ter força de vontade e modificar os seus hábitos.

Importância para sua Saúde:

Não apenas pensando no lado estético, combater a flacidez, excesso de gordura na regiao abdominal pode estar ligado ao risco de problemas de saúde como doenças cardiovasculares ou diabetes. A musculatura do abdomen enfraquecida pode causar dores na coluna e nos ombros, tambem podendo surgir lesões nas pessoas que praticam corrida ou atividades com impacto.

Causas da Flacidez na Barriga:

As maiores causas da flacidez pode ser: má alimentação, sedentarismo, variações de peso entre alguns outros fatores podem estar ligados a perda de firmeza na região abdominal, a partir dos 30 anos também a produção do colágeno e o tônus muscular começam a diminuir, dificultando mais ainda deixar a barriga firme e forte. Você pode fazer mudanças em seus hábitos diários para combater o aspecto de pele solta que incomoda e dificulta o uso de roupas que mostram a barriga. Iremos te ajudar!

Como combater a Flacidez na Barriga?

Para perder a flacidez e ter um abdômen mais tonificado, você deve diminuir o seu percentual de gordura corporal . Você pode possuir músculos, mas estarão escondidos na camada de gordura, e não irão aparecer, podendo estar bem definidos. E se você estiver magro demais, e tiver uma musculatura bem trabalhada, verá no espelho uma barriga flácida e com aparência de pele em excesso. Acompanhe agora dicas sensacionais para se livrar deste excesso indesejado.

Melhore a sua alimentação:

A partir dos 30 nossa musculatura começa a ficar mais fraca, com este problema ainda mais associado ao consumo de uma dieta hipercalórica com doces e gorduras, chegamos na conclusão de um grande acúmulo de gordura na região abdominal, isso que leva à distensão da pele nesta região e causa a flacidez.

Para evitar esta situação é sempre importante reduzir ou até eliminar o consumo de doces,refrigerantes, sorvetes,frituras, alimentos industrializados como salgadinhos, biscoitos recheados todos estes alimentos possuem calorias que fornecem energia mas nutricionalmente são pobres.

Alem destes proporcionarem uma grande aumento de gordura corporal, eles estimulam variações em nossa glicose que favorece ação da insulina, em excesso em nossa circulação estimula o acúmulo de gordura. E não adianta nada você se matar em uma academia a semana inteira, se não melhorar seus hábitos alimentares, lembre-se disso 70% da barriga magra e definida está relacionada com a alimentação.A ingestão de alimentos é oque irá combater a flacidez na barriga.

Faça consumo de proteínas de qualidade:

Para se obter fibras musculares e substituir o tecido adiposo por massa magra é necessário fornecer boas proteínas para os músculos como: Peixes,peito de frango, soja, carne vermelha magra e o whey protein são excelentes formas de proteína com baixo de teor de gordura saturada.

A proteína tem a função importante que ajuda a minuir a gordura do corpo, ela aumenta a glicemia, sem liberar grandes quantidade de insulina após o seu consumo.acarretando em menos fome após uma refeição proteica e menor acúmulo de gordura.

Coma muitas fibras em sua dieta:

Se o seu intestino não anda funcionando direito é o inchaço da região abdominal, ficar sem ir ao banheiro distende a pele do local e dificulta o aparecimento da musculatura do abdômen. E uma das principais causas da constipação é o baixo consumo de fibras, acrescente então fibras a sua alimentação como frutas,verduras,,legumes, feijão, lentilha, aveia, pão integral entre outros são excelentes fontes de fibra.

Beba Mais água:

A Água faz muito bem isso já sabemos, mas o líquido também é fundamental para combater a flacidez em nossa barriga, além de melhorar o funcionamento intestinal e reduzir o inchaço do nosso abdômen ela ainda é necessária para que o fígado metabolize a gordura e a utilize como fonte de energia.

O consumo da água combinado a praticas de atividades físicas irá estimular a queima dos ácidos graxos e a redução do acúmulo de gordura na região abdominal.

Tome Colágeno:

Suplementação ou gelatinas naturais a base de colágeno são uma ótima opção para o combate à flacidez na barriga, claro que apenas o colágeno não será capaz de deixar a sua barriga sarada, se você ainda tiver uma taxa grande de gordura e não se exercitar.

Faça Musculação:

A musculação pode até não queimar tantas calorias, mas o treino com pesos é essencial para fortalecer os nossos músculos sob a pele flácida da nossa barriga.

Músculos fracos irão dificultar a pele se estender, e assim ficará impossível ficar com uma barriga seca sem cuidar dos músculos da região abdominal.

Faça exercícios abdominais de resistência toda semana, obrigue seus músuculos a trabalharem com exercícios.

Não esqueça de fazer Cardio:

Infelizmente é impossível eliminar gordura somente na região abdominal isoladamente, já que o corpo perde peso de maneira proporcional em todas as áreas. Portanto que os exercícios abdominais sejam específicos para barriga, não irão ajudar a perder flacidez na barriga.