O corpo humano é um mecanismo complexo repleto de sistemas e substâncias que precisam de estar funcionando em boas condições para que o organismo como um todo esteja em boas condições de saúde.

Na certa você já ouviu falar sobre os carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e até sobre alguns hormônios e células de tecidos específicos, mas você conhece as coenzimas q10?

Se nunca ouviu falar ou até já esbarrou no tema, mas não sabe muito bem o conceito, o artigo a seguir explica o que é essa substância, quais são seus efeitos e benefícios no corpo humano e quando é interessante fazer o uso de suplementos alimentares ricos em coenzimas q10. Confira!

O que é a coenzima q10

A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante natural sintetizado pelo organismo, encontrado em muitos alimentos e disponível como suplemento. Ele vem em duas formas: o ubiquinol, a forma antioxidante ativa, e a ubiquinona, a forma oxidada, que o corpo parcialmente converte em ubiquinol. Muitos suplementos multi-ingredientes contêm ambas as formas de CoQ10. Em geral, as coenzimas suportam enzimas em suas várias funções bioquímicas. A coenzima Q10 é um participante vital na cadeia de reações químicas metabólicas que geram energia dentro das células. É encontrado em todas as células do corpo (o nome ubiquinona deriva de sua onipresença), mas está presente em concentrações mais altas em órgãos com maiores exigências energéticas, como rins, fígado e coração.

Muitos estudos médicos demonstram benefícios da CoQ10 quando tomados como um suplemento, a maioria dos quais resulta do seu papel vital na utilização de oxigênio e produção de energia, particularmente em células do músculo cardíaco.

Para que serve a coenzima q10 ?

A coenzima Q10 é benéfica para a saúde do coração de várias formas. Ele ajuda a manter o estado oxidativo normal do colesterol LDL, ajuda a garantir a saúde circulatória e suporta o funcionamento ideal do músculo cardíaco. CoQ10 também pode ajudar a sustentar a saúde das paredes dos vasos. Além disso, a coenzima Q10 pode desempenhar um papel na redução do número e da gravidade das enxaquecas e na melhoria da motilidade dos espermatozoides em homens. Algumas pesquisas indicaram valor terapêutico em altas doses para retardar a progressão da doença de Parkinson, mas um estudo de 2011 do Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Derrames não encontrou benefícios em retardar os sintomas ou degeneração neural. Alguns pequenos ensaios clínicos indicaram que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a prevenir e tratar gengivas inflamadas, uma condição conhecida como gengivite.

Quais são os sinais de uma deficiência de Coenzima q10?

Estudos em animais e humanos associaram níveis significativamente diminuídos de CoQ10 a uma ampla variedade de doenças. Uma vez que esta enzima é encontrada em alta concentração nas células do músculo cardíaco, a deficiência tem sido associada a problemas cardiovasculares, incluindo angina, arritmia, insuficiência cardíaca e hipertensão arterial. Problemas com a regulação do nível de açúcar no sangue, saúde gengival (gengiva) e úlceras estomacais também foram associados à deficiência de CoQ10. Aqueles que tomam estatinas para reduzir o colesterol correm um risco particular de deficiência, porque as estatinas não só reduzem os níveis de colesterol, mas também bloqueiam a síntese da Coenzima Q10 no organismo. Níveis baixos de CoQ10 em pacientes em uso de estatinas podem contribuir para os efeitos colaterais comuns da terapia com estatina, como fadiga e dores nas articulações e nos músculos.

Qual a quantidade de coenzimas q10 recomendada?

Não há recomendação oficial do valor diário mínimo de coenzimas q10 a serem ingeridas, mas alguns conselhos médicos sugerem pelo menos 90 a 120 mg da substância suplementar para qualquer adulto que tome medicação com estatina e para aqueles com histórico familiar de problemas cardíacos, ou que esteja sob maior risco de doença cardiovascular.

Esta dosagem também é apropriada para homens e mulheres saudáveis como uma medida preventiva e para ajudar a manter um sistema cardiovascular saudável. A coenzima Q10 é solúvel em gordura, portanto tome o suplemento com uma refeição que contenha gordura. Procurar a forma de ubiquinol soft-gel quando se toma CoQ10 como um suplemento autônomo, pois isso tem maior eficiência antioxidante do que a forma de ubiquinona.

Como obter coenzimas q10 através da alimentação?

O corpo humano é capaz de produzir as coenzimas q10 por conta própria, o que não quer dizer que a quantidade produzida pelo organismo não possa ser aumentada por suplementos alimentares e, claro, pela alimentação.

Alimentos como peixes e carnes e óleos de soja, gergelim e canola são boas fontes alimentares para aumentar a quantidade de coenzimas q10 no corpo. De uma forma geral, alimentos que contém uma boa quantidade de enzimas são uma forma interessante de aumentar essa substância no organismo.

Efeitos colaterais da coenzima q10

Não existem pesquisas realmente conclusivas sobre a possibilidade de efeitos colaterais relacionados a coenzima q10. Ainda assim, como qualquer substância, não deve-se ingerir quantidades maiores do que as recomendadas. Evidências preliminares indicam que doses suplementares de até 1.200 mg por dia podem ser benéficas para aqueles com certas condições de saúde, especialmente a doença de Parkinson, sem efeitos colaterais conhecidos. Uma hiperdosagem pode acarretar problemas como espasmos musculares e desconforto estomacal.

Efeitos a longo prazo são desconhecidos, o que não significa que eles não existam, portanto é muito importante fazer um uso consciente do suplemento, sem exagerar nas doses prescritas e consultando um serviço de saúde no caso de sintomas adversos.

Coenzima q10 emagrece?

O papel principal da CoQ10 é como um antioxidante. Sua dieta consiste em antioxidantes de uma ampla variedade de fontes, incluindo frutas e legumes. Antioxidantes neutralizam partículas prejudiciais conhecidas como radicais livres para proteger as células de danos. A principal fonte de CoQ10 na dieta é de peixes grandes com um bom estoque de gordura, como cavala, juntamente com alimentos integrais.

Seu corpo também requer CoQ10 para produzir energia a partir de carboidratos e gorduras em sua dieta. Atua como uma coenzima para o trifosfato de adenosina, uma molécula que suas células usam como principal fonte de energia.

Por causa de seu papel no aumento da energia celular, CoQ10 é comercializado para perda de peso. Nenhum estudo disponível apoia esta ideia, no entanto. De fato, um grande estudo de suplementos de perda de peso envolvendo mais de 15.000 participantes de meia-idade não encontrou benefícios em tomar CoQ10 para controle de peso.

Benefícios da coenzima q10

– Benefícios para a pressão arterial

A coenzima q10 pode ajudar a diminuir sua pressão arterial. A hipertensão arterial crônica, chamada hipertensão, causa estresse no sistema circulatório, incluindo o coração, e contribui para doenças cardiovasculares.

Uma série de estudos atestaram que a suplementação de coenzima q10 ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica em cerca de 16 pontos e a pressão diastólica em cerca de 10. A pressão sistólica refere-se à quantidade de força contra as paredes das artérias quando o coração bate, enquanto a diastólica é a pressão nas artérias entre os batimentos cardíacos

– Melhora o Controle do Açúcar no Sangue

O controle da glicose desempenha um papel vital na saúde. Um nível saudável de açúcar no sangue reduz o risco de doença cardíaca e evita danos aos seus órgãos. Regulando o açúcar no sangue também pode oferecer outros benefícios, como a prevenção da fadiga, fome, dores de cabeça e sede causada pela flutuação rápida dos níveis de açúcar no sangue.

Além de controlar o nível de açúcar na corrente sanguínea, a suplementação de coenzima q10 também pode melhorar a forma como o corpo reage ao açúcar, tendo efeitos no controle da glicemia a longo prazo, sendo bastante interessante para portadores da diabetes tipo 2, uma forma mais controlável da doença.

– Ajuda na saúde dos cabelos

Por ter uma ação antioxidante, a coenzima q10 ajuda a manter o corpo livre de radicais livres, responsáveis por acelerar o processo de degeneração de uma série de células do corpo humano. O couro cabeludo é fortalecido por uma alimentação rica em coenzimas q10, que ajuda a nutrir os fios, bem como reduz a queda de cabelo, o tornando mais forte e volumoso.

– Aumenta a energia e disposição

Não existem comprovações científicas satisfatórias para essa tese, mas sabe-se que a coenzima q10 contribui significativamente na produção de ATP, ou Trifosfato de adenosina, a substância que fornece energia para o funcionamento das células do corpo humano, sendo razoável compreender porque o consumo da coenzima q10 deixa a pessoa mais disposta.

– Melhorias no sistema imunológico

A capacidade de eliminar radicais livres do organismo é um dos principais fatores que fazem da coenzima q10 uma importante aliada do sistema imunológico do corpo humano. Sendo uma auxiliar dos mecanismos de defesa do corpo, a coenzima q10 torna o organismo menos suscetível a ação de agentes estranhos.

Onde comprar coenzima q10

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