A treonina é um aminoácido pouco conhecido, com um papel proeminente no sistema imunológico. O timo, uma pequena glândula que “educa” as células T para reconhecer microrganismos infecciosos e células cancerosas, incorpora a treonina em todas as suas proteínas importantes. O sistema nervoso central usa a treonina para produzir aminoácidos sedativos chamados glicina, o que ajuda a mitigar a química do cérebro que contribui para personalidades “hiperativas” e “difíceis”.

A treonina é um aminoácido essencial. Nossos corpos não podem sintetizá-lo a partir de outros aminoácidos, então devemos obte-lo através da comida. O corpo pode converter a treonina nos aminoácidos glicina, o que acalma o sistema nervoso central, e a serina, que pode excitá-lo.

Alimentos ricos em treonina – Treonina: Tudo que você precisa saber

A treonina é especialmente abundante em carne de foca e baleia, mas a grande maioria das pessoas prefere obter a esse aminoácido de outras fontes alimentares. Além das sementes, feijões e leguminosas, os outros alimentos que fornecem treonina são todos de origem animal.

Esses alimentos são:

• Clara de Ovo: 3685 mg a cada porção de 200 calorias;
• Sementes de Gergelim: 2081 mg a cada porção de 200 calorias;
• Pele de porco: 1765 mg a cada porção de 200 calorias;
• Salmão enlatado: 1530 mg a cada porção de 200 calorias;
• Queijo parmesão: 1530 mg a cada porção de 200 calorias;
• Soja: 1530 mg a cada porção de 200 calorias;
• Bacon frito: 1501 mg a cada porção de 200 calorias;
• Peito de Frango: 1412 mg a cada porção de 200 calorias;
• Cordeiro 1404: mg a cada porção de 200 calorias;

Como a maioria dos aminoácidos essenciais, a treonina é necessária em quantidades maiores para os corpos em crescimento. Durante os primeiros anos de vida, o timo é extremamente ativo para programar as células T para combater a infecção. Treonina na dieta durante este tempo é essencial para a função imunológica normal. Crianças até 4 meses de idade podem precisar de até 150 mg para cada quilograma de peso corporal. Uma criança pesando 3 quilos pode precisar de 450 mg de treonina por dia.

– Suplementos de Treonina:

Apenas a forma da L-Treonina ocorre na natureza, e apenas a forma esse formato deve ser usado em suplementos nutricionais. L-treonina está disponível em cápsulas de 500 mg. Até 3 cápsulas por dia podem ser tomadas quando a suplementação de treonina é necessária.

O corpo também precisa de magnésio, vitamina B6 e niacina para produzir as enzimas necessárias para usar a treonina na produção de proteínas e na criação de aminoácidos não essenciais, como a glicina e a serina. Dessa forma, caso opte por tomar um suplemento desse aminoácido, é recomendável que tome um polivitamínico completo em conjunto.

Benefícios da Treonina – Treonina: Tudo que você precisa saber

A Treonina é um aminoácido que, se tomado em forma de suplemento, pode gerar vários benefícios para os seus consumidores. Estes podem ser vistos nos tópicos abaixo:

– Treonina é boa para o sono: – Treonina: Tudo que você precisa saber

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A Treonina não é um auxiliar de sono para todos. É mais útil quando a agitação geral e a privação do sono estão ligadas a alergias alimentares e reações alimentares, ou doença celíaca. Ao ajudar o revestimento dos intestinos a fazer o revestimento de mucina, a treonina impede a absorção de toxinas dos alimentos.

Os efeitos de tomar 500 a 1.000 mg de treonina por dia para dormir levariam cerca de uma semana para começar a ter efeitos. Consulte o seu médico para verificar a necessidade de suplementação.

– Treonina no tratamento da depressão: – Treonina: Tudo que você precisa saber

Os suplementos de treonina podem ser úteis quando a depressão está associada a sintomas do intestino permeável, como a doença celíaca (sensibilidade ao glúten) ou alergias alimentares. O mesmo efeito seria alcançado eliminando o alimento agressor da dieta, mas pode ser mais fácil e mais rápido simplesmente aumentar a produção de mucina com um suplemento de treonina para aumentar a energia corporal.

Um bom sinal de que a treonina ajudaria a depressão, ansiedade ou síndromes psicóticas é a síndrome do intestino irritável ou o cólon espástico, juntamente com a condição psicológica. Não é recomendado que você pare tomar medicamentos prescritos quando tomar suplementos de treonina.

– Treonina pode emagrecer: – Treonina: Tudo que você precisa saber

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É comum encontrar pessoas que tomam a treonina com o objetivo de emagrecer! Isso se dá pelo fato de que esse aminoácido ajuda o corpo a quebrar as gorduras com mais facilidade, tornando-se mais fácil que ela seja metabolizada ou eliminado pelo corpo humano.

Isso faz com que fique mais difícil que o nosso corpo armazene gordura no corpo, o que torna o processo de emagrecimento consideravelmente mais fácil. No entanto, é preciso ressaltar que a treonina não irá contribuir para a perda de peso caso você não pratique exercícios físicos com regularidade!

– Treonina ajuda na produção de colágeno: – Treonina: Tudo que você precisa saber

O colágeno é uma proteína muito conhecida do ser humano, popular por ser uma das proteínas da beleza! Esse elemento contribui para que o cabelo, as unhas e a pele permaneçam saudáveis e com uma boa aparência. Muitas pessoas tomam suplementos de colágeno em si, mas uma melhor opção pode ser estimular o corpo a produzir essa proteína, através da ingestão de Treonina!

– Treonina auxilia a saúde dos músculos: – Treonina: Tudo que você precisa saber

A Treonina também é um aminoácido envolvido no processo de crescimento muscular. Esse elemento é um dos que estimulam o corpo a construir mais fibras musculares a partir de esforço muscular, ou seja, a partir da prática de atividades físicas intensas, tais como a musculação!

Onde comprar Treonina – Treonina: Tudo que você precisa saber

A Treonina, como já falado anteriormente, pode ser encontrada em muitos alimentos do nosso dia a dia. Para ter boas quantidades dessa substância em seu corpo, bastante ingerir esses alimentos com regularidade. No entanto, se você deseja realmente usufruir de algum dos benefícios que foram falados no tópico acima, o mais indicado é que consuma suplementos de Treonina!

Os suplementos de Treonina podem ser encontrados em qualquer loja especializada nesse tipo de produto, além de algumas farmácias. Consulte o seu médico, nutricionista ou outro profissional da área da saúde para saber qual é a melhor dosagem desse aminoácido para o seu corpo e para os seus objetivos!