Vitamina H e seus benefícios

Os benefícios à saúde da vitamina H incluem a manutenção da função metabólica adequada, redução do nível de açúcar no sangue, apoio à saúde da pele, promoção de unhas mais fortes, tratamento da esclerose múltipla, apoio à gravidez saudável, promoção do cabelo saudável, controle do diabetes, alívio das cãibras musculares e equilíbrio dos níveis de colesterol.

Muitos de nós desejamos uma pele brilhante e radiante. Alguns de vocês podem gastar muito em produtos de cabelo para tratar toda a secura em seus cabelos. É por isso que os especialistas em beleza o encorajam a incorporar vitaminas e minerais à sua dieta. Quando consumidos juntos, esses nutrientes podem resolver vários problemas de saúde, tanto para a pele quanto para o cabelo. Entre todas estas vitaminas, a vitamina H ou biotina é amplamente consumida para tratar a pele e o cabelo danificados.

Segundo os nutricionistas, ele é usado principalmente para manter a pele e o cabelo saudáveis, mas tem potencial para tratar vários outros problemas de saúde. Ele mantém seu corpo forte e uma ingestão regular de vitamina H combate várias bactérias infecciosas. Além disso, é conhecido por aumentar o metabolismo, o que é extremamente importante para perder alguns quilos extras. Consumir biotina regularmente também pode prevenir dores no corpo, incluindo cãibras musculares.

O que é vitamina H?

A vitamina H é conhecida como biotina, que pertence à família das vitaminas do complexo B. É também conhecida como vitamina B7 ou coenzima R. A biotina é uma vitamina solúvel em água, pelo que se dissolve rapidamente no organismo. Embora sua deficiência seja rara, ela deve estar presente em sua dieta, pois ajuda em várias funções corporais. Também é conhecido por promover a produção de ácidos graxos e glicose. Você pode obtê-lo de fontes naturais que são super seguras e fáceis de obter. Não contém efeitos prejudiciais, no entanto; Sugere-se consumir suplementos de vitamina H depois de consultar o seu médico.

Alimentos fontes de vitamina H

• Gema de ovo 13-25 g
• Queijo Cheddar 4 g
• Salmão 2-4 mg
• Pão de trigo integral 6 mg
• Abacate 2-6 mg
• Framboesas 2 mg
• Cogumelos 2 mg
• Nozes e nozes manteiga 3-4 mg
• Soja 2 mg
• Verduras 5 mg
• Couve-flor 4 mg
• Nozes 3 mg
• Bananas 4 mg

Vitamina H e seus benefícios 

1. Para a função metabólica adequada

Incorporar uma dieta rica em vitamina H é essencial para a sua função metabólica. É responsável por processar nutrientes como carboidratos e proteínas. Uma quantidade adequada de biotina é necessária para que o seu metabolismo funcione sem interrupções. Além disso, os especialistas também sugerem que a sua função metabólica influencia a rapidez com que você começa a perder peso. Vale a pena mencionar que as pessoas com excesso de peso podem consumir alimentos que são carregados com biotina, porque a maioria deles tem um conteúdo de gordura limitado.

2. Para níveis de açúcar no sangue

Especialistas concluíram há muito tempo que a biotina tem a capacidade de controlar o nível de açúcar na corrente sanguínea. Como funciona para desintegrar os carboidratos em seu corpo, ele mantém o nível de açúcar no sangue em níveis adequados, prevenindo problemas de saúde assustadores, como o diabetes.

3. Para a pele

É uma vitamina essencial para melhorar a condição da sua pele. A biotina é uma fonte segura para tratar uma série de problemas de pele, incluindo rugas prematuras. Além disso, a vitamina H não só ajuda a combater os sintomas da acne, mas também previne a recorrência da acne. Tem a capacidade de manter a sua pele jovem, independentemente da sua idade. Tem propriedades antienvelhecimento que são essenciais para eliminar rugas. É por isso que faz parte de produtos de beleza conhecidos há anos. Uma vez que contém um componente de cura e hidratação, tornou-se uma parte importante de vários óleos de massagem. Se você quer pele impecável, biotina é certamente uma maneira de saúde.

4. Para Unhas Mais Fortes

Pregos lascados ou rachados parecem extremamente pouco atraentes. Esta condição de suas unhas grita por atenção e você não deve ignorá-lo. Vários estudos concluíram que a biotina fortalece as unhas se 2,5 mg das vitaminas são consumidas regularmente durante 7-14 dias. Assim, manter unhas fortes e bonitas é outro motivo para consumir uma dieta rica em biotina.

5. Ela trata a esclerose múltipla

A esclerose múltipla é uma doença auto-imune. O distúrbio de saúde ocorre quando a cobertura protetora de suas fibras nervosas nos olhos, na medula espinhal e no cérebro é destruída. Esta cobertura protetora é conhecida como mielina. A biotina pode ajudar na reprodução da mielina. De acordo com um estudo recente, pessoas que sofrem de MS mostraram melhora satisfatória quando receberam doses freqüentes de vitamina H.

6. Para grávidas

Os especialistas recomendam a dieta super saudável para mulheres grávidas. Algumas mulheres desenvolvem uma deficiência leve de biotina durante a gravidez, mas isso não é considerado perigoso. No entanto, é melhor se você superar a deficiência através de fontes naturais, como queijo, banana, salmão, nozes, etc Isso acontece quando a biotina começa a diminuir em seu corpo durante a gravidez. Assim, com a comida carregada de biotina, você pode combatê-la adequadamente.

7. Para cabelos saudáveis

Obter madeixas grossas e longas não é mais um sonho, pois você pode mudar a condição de seu cabelo consumindo biotina. É uma daquelas vitaminas que são recomendadas por esteticistas para tratar a perda de cabelo intensa. Devido às suas qualidades de rejuvenescimento, as marcas de alta qualidade adicionam-nas aos seus produtos de cabelo. Além disso, deficiência de biotina pode ser uma razão por trás da perda de cabelo crônica e suplementos feitos com biotina podem corrigir essa condição dentro de algumas semanas. A vitamina H não só torna os fios do seu cabelo grossos e fortes, como também ajuda a promover o crescimento rápido dos cabelos.

8. Biotina para diabéticos

É difícil para os diabéticos manter um nível saudável de açúcar no sangue. Segundo os nutricionistas, doenças crônicas como diabetes e hipertensão podem ser controladas de maneira natural. Portanto, para diabéticos, eles sugerem que uma combinação de cromo e biotina para combater todos os sintomas. Melhora os níveis de açúcar na corrente sanguínea em pacientes com diabetes tipo 2.

9. Alivia cãibras musculares

Cãibras musculares são comuns, mas você deve consultar o seu médico se você experimentá-los regularmente. Muitas vezes acontece devido a função nervosa inadequada ou má circulação sanguínea. De acordo com um estudo recente, os pacientes que sofrem com essas cãibras geralmente têm uma deficiência leve de vitamina H. Portanto, coma vegetais e frutas que estão repletos de biotina.

10. Níveis de colesterol

Especialistas recomendam equilibrar os níveis de colesterol, pois pode causar problemas cardiovasculares se não for tratada a tempo. Muitos estudos concluíram que a biotina é potente o suficiente para reduzir o LDL do colesterol ruim em seu corpo, mantendo o coração saudável. Embora estes sejam componentes naturais e não contenham efeitos nocivos; Recomenda-se consultar o seu médico antes de consumir biotina se você tiver níveis elevados de colesterol.