Na geração atual, a dança se tornou o novo passatempo sensacional entre as pessoas. Poucos conseguiram convertê-lo como sua paixão e também são bem-sucedidos! No cenário atual, dançar é um hobby que traz muitos benefícios. Uma das melhores coisas da dança é que “qualquer um pode dançar”. Não importa quantos anos você tem, uma das formas de dança definitivamente combina com você.

Nesse artigo, ainda te falaremos porque dançar pode fazer bem para sua saúde, citando uma série de benefícios desse exercício que ainda será prazeroso. Além disso, vamos esclarecer como a dança tem se tornado uma forma de terapia.

10 benefícios da dança

1. Melhora a condição do seu coração e pulmões.

Aqueles que estão emocionalmente para baixo e com risco de doenças cardíacas, dançar é a grande atividade. Ajuda a improvisar a saúde do coração e trabalha para resolver complicações respiratórias. Ao dançar, ao expressar emoções, cria prazer que mantém a pessoa feliz e faz com que ela se sinta bem.

2. Perda de peso

A dança é uma das ferramentas eficazes para perder peso. Melhora sua aptidão aeróbica. Hoje em dia, Zumba é a forma eficaz de dançar que queima muitas calorias através de movimentos poderosos. Assim, você encontrará áreas de Zumba nas proximidades.

3. Aumento do nível de energia

A atividade regular de dança ajuda você a aumentar sua resistência e afeta positivamente suas performances e seu nível de energia.

4. Melhora o tônus ​​muscular e força

Dançar promove grande aptidão corporal. Tonifica todo o seu corpo e melhora a força dos músculos. Assim, um olhar bonito e em melhor forma ao fazer o que eles gostam de fazer!

5. Reduz e tira você da depressão.

Dançar é a melhor maneira de diminuir a depressão. Dançando elevar seu espírito e ajuda você a aumentar seu humor. A dança é toda sobre a expressão, pois, finalmente, ajuda a pessoa a se livrar da depressão, compartilhando o que sentem através de seus movimentos de dança.

6. Aumenta a Flexibilidade

A prática de dança regular mantém você mais flexível e ajuda você a melhorar suas posturas corporais. Exercício de alongamento antes de dançar pode ser doloroso no início, mas mais tarde suas articulações se soltarão e resultará em maior flexibilidade.

7. Melhora a auto-confiança

A dança ajuda a trazer de volta a confiança e a auto-estima que hoje em dia são necessárias na vida social. Com a prática regular, seus movimentos de dança continuam ficando mais confiantes e resulta em uma atividade de construção de grande confiança para você.

8. Congela sua idade

De acordo com o serviço, observou-se que os bailarinos possuíam maior agilidade e pernas mais fortes e podiam andar melhor que as outras pessoas da mesma faixa etária. Dançarinos estarão em uma ótima forma, mesmo depois de idades, devido à prática, exercício e flexibilidade.

9. Melhora o Equilíbrio

A dança ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilidade. Boas posturas e momentos de jejum são o principal requisito para a dança, assim, com a prática regular, pode-se observar grande equilíbrio e estabilidade física e mental.

10. Aumentar o vigor

Benefício para a saúde da dança também inclui resistência aumentada. Prática de dança regular gradualmente lhe dará um melhor resultado. Seguindo a rotina de dança dos coreógrafos da Dança, você poderá aumentar sua resistência e mantê-lo em forma.

Dança é a nova terapia

A terapia não é um conceito novo, mas com o burnout em um estado de saúde mental elevado e ainda carregando estigmas, é hora de as pessoas saberem sobre suas opções. A terapia da fala tradicional está viva e passa bem, mas que tal incorporar formas criativas de expressão e comunicação na saúde mental e bem-estar?

A sociedade sabe há muito tempo os benefícios curativos da dança. A dança nos torna mais inteligentes, reduz o estresse, aumenta a energia e a capacidade mental. No entanto, muitas pessoas não sabem do impacto emocional e psicológico que o movimento pode ter na saúde mental e no bem-estar. A grande mídia e a comunidade médica estão começando a tomar conhecimento de uma terapia muito importante: a terapia da dança / movimento.

Então, o que é terapia de dança / movimento? Como funciona? É uma tendência? A dança / terapia de movimento ajudará os pacientes a se sentirem melhor? Veja algumas dicas.

O que é terapia de dança / movimento?

Segundo a American Dance Therapy Association, “a terapia de dança / movimento é o uso psicoterapêutico do movimento para promover a integração emocional, social, cognitiva e física do indivíduo”. É uma terapia artística criativa que usa o movimento como meio de observar, avaliar e intervir na saúde geral do paciente.

Você não tem que ser um dançarino ou ter qualquer habilidade de dança para participar ou se beneficiar da terapia de dança / movimento.

A terapia de dança / movimento usa linguagem corporal e comunicação não verbal, uma qualidade primitiva inata inerente a todos os seres vivos, para validar e apoiar a existência de um indivíduo e para facilitar a mudança e o crescimento. O Dr. Albert Mehrabian, autor de Silent Messages, realizou vários estudos sobre comunicação não-verbal. Ele concluiu que 7% de qualquer mensagem é transmitida através de palavras, 38% através de certos elementos vocais e 55% através de elementos não verbais (expressões faciais, gestos, postura, etc). Se você considerar que mais da metade do que “dizemos” é não-verbal, não faria sentido trabalhar com um profissional que possa lidar com isso?

Dança versus dança / terapia do movimento, qual é a diferença?

A dança é uma forma de arte performática que geralmente consiste em sequências de movimento estilizadas ou coreografadas. Trata-se de expressão, estética e, muitas vezes, fisicalidade e habilidade. A terapia de dança / movimento é em primeiro lugar uma forma de nicho de psicoterapia, facilitada por um clínico de nível de mestrado que usa apenas movimentos, um componente da dança, para curar e integrar a mente, o corpo e o espírito de um indivíduo. Na dança / terapia do movimento, a “dança” vem do paciente como uma expressão orgânica do self.

Quais são os benefícios da terapia de dança / movimento?

A terapia de dança / movimento pode beneficiar pessoas de todas as idades, habilidades e circunstâncias da vida, porque apoia o indivíduo em um nível corporal, onde ele está naquele momento específico no tempo. A terapia da dança tem uma ampla gama de benefícios para a saúde. Tem sido demonstrado que é clinicamente eficaz na melhora da imagem corporal, auto-estima, atenção e habilidades de comunicação. Também pode reduzir o estresse, medos e ansiedades, bem como diminuir sentimentos de isolamento, tensão corporal, dor crônica e depressão. Além disso, pode melhorar o funcionamento dos sistemas circulatório e respiratório do corpo.

Como é uma sessão?

Sessões de terapia de dança / movimento podem parecer muito com uma sessão de terapia de conversa. Muitas vezes, depende do paciente quão grande o movimento é ou quão indulgente ele pode ser. Pode incorporar exercícios de respiração, meditação, atenção plena, alongamento e, sim, dança, além do processamento verbal. Isso pode ser feito individualmente, como casal ou mesmo em grupo. As sessões acontecem em hospitais, lares de idosos, centros de dia, escolas, estúdios, residências e escritórios em todo o mundo. É uma terapia holística baseada no corpo que pode ser feita em pé, sentada ou até mesmo na cabeceira de uma pessoa.

É uma tendência?

A terapia de dança / movimento existe desde a década de 1950, com a formação da American Dance Therapy Association, ocorrida em 1966. É uma alternativa à terapia da fala que as pessoas de todo o mundo usam para se sentirem compreendidas e ouvidas.

Pole dancing tem seus próprios benefícios para a saúde

Quando ouvimos sobre fitness e exercícios, dificilmente consideramos manter a pole dancing como uma das opções. Assim como a dança latina Tango, que tem sua originação nos becos sombrios de alguns bairros pobres para depois receber reconhecimento em todo o mundo, a dança do poste é uma forma popular de exercício, que até se transformou em um evento competitivo.

Não só ajuda você a desdobrar sua sensualidade interior, mas também tem uma série de benefícios para a saúde que devem ser levados em conta.

Queima calorias, todos nós estamos procurando maneiras de perder peso hoje em dia. Qualquer forma de exercício, se feita da maneira certa, pode ajudá-lo a alcançar a figura do seu sonho. A dança do pólo concentra-se nos músculos de todo o seu corpo e você está sempre em movimento, o que funciona como um grande exercício cardiovascular e isométrico.

Constrói a autoconfiança – Depois de dominar a arte da dança do poste, você vai lentamente começar a acumular algumas habilidades sérias e um corpo que faz as cabeças girarem. Você começará a andar alto e suas posturas estarão mais equilibradas. Pole dancing ajuda você a desenvolver um corpo forte, construir sua resistência e faz você se sentir sexy.

Menos estresse A dança do pólo pode estar relacionada à sua saúde psicológica e emocional. O estresse pode acumular lentamente sua adrenalina, o que pode deixá-lo ansioso, facilmente irritado e deprimido. No entanto, com uma intensa sessão de pole dancing você pode soprar toda a adrenalina e fazer com que seu corpo bombeie mais endorfinas, os hormônios que se sentem bem. Você sempre se sentirá mais calmo e feliz depois de uma boa sessão de exercícios.

Seguro para ossos e articulações – Dor nas articulações pode ser um problema sério para muitos, e as mulheres, em particular, correm um risco maior de desenvolver osteoporose mais tarde em sua vida. A dança do poste não causa grande estresse nas articulações, como correr ou pular corda. A dança do poste pode se tornar uma forma muito segura de exercício. Como você está reforçando repetidamente os músculos das mãos segurando o bastão, lesões comuns como a síndrome do túnel do carpo também podem ser evitadas.

Bom para o coração e o fluxo sanguíneo – Essa forma de exercício é tão benéfica para o coração quanto qualquer forma de treinamento aeróbico moderado a intenso. A melhor parte é desde que todos os músculos estão sendo envolvidos em algum momento ou outro, o exercício regular promove o fluxo de sangue do seu corpo. Isso é especialmente vital para as mulheres que têm um estilo de vida sedentário e passam horas sentadas em uma cadeira.