ZMA e seus benefícios. Se você deseja aprimorar sua recuperação muscular, ganhar mais massa magra, perder gordura e melhorar a qualidade do seu sono, explore os prós e contras deste suplemento popular.
ZMA é uma combinação de zinco, magnésio e vitamina B6. Pesquisas clínicas indicam que realmente há eficaz no aumento e na recuperação muscular e na perda de gordura. No entanto, porque o ZMA é apenas um suplemento mineral – e outros suplementos como a creatina e os NO-boosters prometem mais resultados- poucas pessoas sentem a necessidade de utiliza-lo, infelizmente.
É importante ressaltar que o ZMA não produz testosterona. As pesquisas mostram que o suplemento pode ajudar os atletas a manter níveis mais altos de testosterona durante períodos de treinamento intensos, mas não é projetado para aumentar os níveis do hormônio primário de construção muscular. É simplesmente a forma mais eficaz de complementar utilizando dos minerais Zinco e Magnésio.
O zinco é um mineral essencial com propriedades antioxidantes que estimula a atividade de muitas enzimas no corpo. Essas enzimas são críticas para inúmeras reações bioquímicas. O zinco foi considerado essencial para a síntese proteica, o mecanismo molecular que leva à recuperação muscular e ao crescimento. O magnésio também é um mineral essencial, envolvido em numerosas reações no corpo. É importante para o desenvolvimento saudável do sistema cardiovascular, taxa metabólica e, claro, para saúde óssea. Juntos o zinco e o magnésio oferecem uma grande variedade de benefícios físicos e de desempenho.
Estudos sugeriram que esses dois minerais ajudam a aumentar o tamanho muscular, a força muscular e a perda de gordura, sem mencionar a saúde geral e o bem-estar.
FATORES ANABÓLICOS do ZMA – ZMA e seus benefícios
As pesquisas sugerem que o ZMA tem benefícios anabolizantes significativos. Um estudo realizado na Western Washington University fez com que os jogadores de futebol da NCAA tomassem ZMA ou um placebo todas as noites durante um programa de treinamento de primavera de oito semanas. Eles relataram que os atletas que tomaram o suplemento ZMA experimentaram um aumento superior a 30 por cento nos níveis de testosterona. Aqueles que tomaram um placebo tiveram uma diminuição de 10 por cento nos níveis de testosterona.
Além das melhorias em seus níveis de hormônio anabólico, os atletas suplementados com ZMA obtiveram ganhos significativamente maiores em força e melhoria na qualidade do sono, diferentemente do grupo do placebo. A melhoria na qualidade do sono também auxilia na recuperação muscular de exercícios que demandam muito esforço. Além do estudo realizado pelo pesquisador da Western Washington University, vários outros estudos também descobriram que o zinco e o magnésio oferecem propriedades anabolizantes potentes.
Um estudo de 2007 da Selcuk University (Konya, Turquia) informou que quatro semanas de suplementação de zinco, em homens, aumentaram os níveis de testosterona após a prática de exercícios e também em repouso.
Pesquisadores do USDA relataram que a depleção de zinco diminuiu a resistência muscular em indivíduos. Isso significa que manter níveis elevados de zinco afeta diretamente a sua capacidade de completar uma série de repetições com um determinado peso.
Tanto o zinco como o magnésio são sugeridos para cortisol contundente, um hormônio catabólico. Pesquisadores alemães descobriram que os triatletas que tomaram um suplemento de magnésio por quatro semanas mantiveram níveis saudáveis de cortisol em repouso e depois de um triatlo, em comparação com os atletas que tomavam um placebo. O ZMA também pode aumentar os níveis de hormônio do crescimento (GH), embora indiretamente.
Não perca tempo! Acesse nossa loja de suplementos agora mesmo para adquirir o seu ZMA.
