Como controlar a ansiedade e o nervosismo – A ansiedade é um problema que atinge milhões de pessoas em todo o mundo.
Tida por muitos como a doença do século XXI, trata-se de uma alteração química no cérebro, fazendo com que a pessoa sinta várias emoções ao mesmo tempo. Dependendo do caso, a ansiedade pode ocasionar ataques de pânico, dificuldade para respirar, taquicardia, crises de choro, dentre outros sintomas.
O nervosismo, por outro lado, também é um problema grave em todo o mundo. Nos dias de hoje, onde as coisas acontecem cada vez mais rápidas, se sentir pressionado e nervoso com inúmeras situações é algo comum para várias pessoas.
O problema, no entanto, é que o nervosismo pode atrapalhar a realização de tarefas básicas do dia a dia, afetando, por exemplo, a produtividade no trabalho e até mesmo as relações sociais.
Embora o mais indicado seja um tratamento médico para a ansiedade, e um acompanhamento psicológico para o nervosismo, há algumas dicas que podem ser dadas para aqueles que necessitam controlar esses dois problemas. É importante ressaltar, no entanto, que realiza-las não irá sanar o problema, mas sim remedia-lo por certo período de tempo.
Como controlar a ansiedade e o nervosismo
Abaixo você pode ver algumas dicas que podem ser úteis para controlar a ansiedade e o nervosismo:
– Pratique atividades físicas: Como controlar a ansiedade e o nervosismo
Muitas pessoas ignoram essa dica, mas praticar atividades físicas, como uma simples caminhada, pode realmente diminuir os sintomas relacionados à ansiedade e ao nervosismo. E há até uma explicação científica para tal.
Ao realizar algum exercício físico, o corpo libera hormônios cerebrais ligados ao prazer e ao equilíbrio das emoções. Dessa forma, é possível reduzir certos desequilíbrios químicos relacionados à ansiedade, além de diminuir o nervosismo a partir da liberação de serotonina.
– Ouça músicas que agradem os seus ouvidos: Como controlar a ansiedade e o nervosismo
Assim como na dica anterior, ouvir música pode contribuir bastante para o controle da ansiedade e o nervosismo. Assim como a prática de exercícios físicos, o ato de ouvir uma música agradável aos ouvidos pode liberar hormônios relacionados ao prazer e ao relaxamento, o que contribui bastante para uma melhor saúde mental.
– Pratique exercícios de respiração: Como controlar a ansiedade e o nervosismo
Técnicas de respiração são, atualmente, métodos utilizados por psicólogos e psiquiatras para ajudar no tratamento da ansiedade. Controlar a sua respiração e praticar exercícios desse tipo pode liberar melatonina, hormônio cerebral diretamente ligado ao relaxamento do corpo.
– Organize o seu dia e os elementos ao seu redor: Como controlar a ansiedade e o nervosismo
A ansiedade se dá em um quadro onde o indivíduo sente várias coisas ao mesmo tempo, e a melhor saída é tentar limpar a sua mente. Isso, no entanto, pode ser consideravelmente mais difícil em um ambiente bagunçado.
Além disso, organizar o seu dia a dia e saber o que fazer pode diminuir vários sintomas relacionados ao nervosismo.
Seguir as dicas acima pode ser um passo importante para o tratamento da ansiedade e a ajuda na diminuição do nervosismo no dia a dia. No entanto, como já falado anteriormente, esses quadros devem ser tratados com um profissional da área.
