Beber bebida alcoólica e tomar Creatina faz mal à saúde? – No Brasil, atualmente, existe uma cultura de preocupação com o corpo humano, de culto ao corpo com músculos bem definidos, além, é claro, de um cuidado com a saúde em função desses aspectos. É também o local em que o consumo de bebidas alcoólicas, sobretudo, de cerveja, é bem alto e situa-se acima da média mundial em relação à ingestão desse tipo de substância.
Por isso, diversas pessoas que fazem uso de suplementos alimentares, seja whey protein, creatina, bcaa ou qualquer outro, podem se perguntar se é possível fazer uso dessas substâncias e continuar tendo uma vida social ativa, com a cervejinha do final de semana com os amigos. Neste artigo, apresentaremos essas substâncias e como elas agem no corpo e responderemos todas essas dúvidas.
O que é a Creatina? – Beber bebida alcoólica e tomar Creatina faz mal à saúde?
Para você que caiu de paraquedas aqui, ou que está começando a fazer uso de suplementos alimentares, ou simplesmente tem dúvida em relação à combinação dessas substâncias, entender o que é a Creatina e como ela funciona é de fundamental importância.
A Creatina trata-se de um conjunto de aminoácidos que pode ser produzido naturalmente pelo corpo humano, estando presente, em maior quantidade, nos tecidos musculares, e, em menor concentração, no cérebro. Ela possibilita diversos benefícios e, por isso, pode ser conseguido em alguns alimentos específicos, ou, como na maioria dos casos, por meio da suplementação alimentar.
As pessoas que fazem uso da creatina em forma de suplemento estão em busca de objetivos muito claros: a diminuição da fadiga muscular, o ganho de massa muscular e o aumento do rendimento durante os treinos.
Isso é possível graças a algumas características inerentes à creatina, uma vez que ela está relacionada com as moléculas de ATP, a adenosina trifosfato, que é popularmente conhecida como a molécula de energia, responsável pelos processos realizados no interior da célula e que fornece energia para o corpo.
Além disso, a creatina é um composto osmoticamente ativo, isto é, com a alta concentração dessa substância no interior das células, acontece o processo de osmose, a passagem de água do meio de menor concentração para o de maior concentração com o intuito de trazer equilíbrio para aquele meio.
É importante citar, também, que a síntese dessa substância acontece no fígado e é transportada para o tecido muscular por via das correntes sanguíneas que transportam os nutrientes necessários para o resto do corpo humano.
Os benefícios da Creatina – Beber bebida alcoólica e tomar creatina faz mal?
Como já citado, os principais benefícios da creatina estão associados ao ganho de energia e à síntese de proteínas no tecido muscular. Se você costuma treinar, você sabe que a dor pós treino e a fadiga ou cansaço muscular estão sempre presentes após a realização de grande esforço físico. Isso acontece devido à quebra das fibras musculares durante esses atos, que são microlesões no tecido.
Embora pareça mais um malefício do que um benefício, à primeira vista, essa quebra das fibras é completamente benéfica para o corpo, uma vez, com os nutrientes necessários para a reposição, elas são reconstruídas e repostas em maior quantidade e bem mais resistentes que as anteriores.
Esse processo é o que permite o ganho de massa magra, a massa muscular, o tão almejado crescimento muscular. A creatina atua nesse processo de forma indireta, uma vez que ela age na síntese e armazenamento de ATP, que fornece mais energia para a realização de atividades físicas, proporcionando maior disposição, e assim, contribuindo para o processo de quebra e reposição de proteínas no tecido muscular.
Como a Cerveja atua no Organismo – Beber bebida alcoólica e tomar Creatina faz mal?
Todos sabem que a cerveja causa alguns efeitos no organismo, entre eles, a embriaguez. Ela atua, ainda, em diversos órgãos do corpo, principalmente pelo fato das moléculas de etanol, o álcool presente na cerveja e nas demais bebidas alcóolicas, ser transportado via correntes sanguíneas, atingindo o cérebro, rins, fígado e estômago.
Tendo em vista que a creatina é sintetizada no fígado e percorre para o tecido muscular e apenas uma pequena parcela vai para o cérebro, o que nos interessa aqui, de fato, é como a cerveja age no fígado.
Este órgão é o responsável pela quebra das moléculas para facilitar a sua eliminação. Isso porque as moléculas maiores são mais difíceis de serem digeridas e o fígado é fundamental nesse processo por realizar a quebra em moléculas bem menores para a otimização desse processo.
A questão é que os rins possuem um limite de trabalho. Por exemplo, em uma hora, o rim consegue metabolizar o equivalente a uma lata de cerveja e, acima disso, começa o processo de intoxicação pelo etanol.
Beber bebida alcoólica e tomar Creatina faz mal?
Como você já deve ter ouvido falar em algum momento, tudo em excesso pode fazer mal à saúde. O álcool, por si só, é um desses componentes que podem ser prejudiciais à saúde de uma pessoa. É claro que não recomenda-se a ingestão de creatina simultaneamente com a cerveja, tendo em vista que ela deve ser ingerida preferencialmente com água.
Além disso, qualquer suplementação alimentar deve ser acompanhada por um profissional da área de saúde, um nutricionista e até mesmo um personal trainer para saber a quantidade do produto que é mais adequada para cada indivíduo.
Por isso, é importante ter em mente que as quantidades que o corpo humano pode suportar, para ambos os produtos, devem ser respeitadas para que não acarrete prejuízo à saúde de quem faça uso de tais substâncias.
Em linhas gerais, pode-se dizer que o uso da creatina pós ou pré treino e a ingestão de bebida alcoólica horas depois, não tem, necessariamente, nenhum efeito negativo no funcionamento do corpo humano, exceto aqueles que já são conhecidos, como a embriaguez, por exemplo.
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