Melhores Suplementos para pré treino – Suplementos alimentares são produtos ricos em nutrientes, que tem o objetivo de complementar a dieta alimentar dos seus consumidores. Esses produtos são muito populares entre o público que pratica a musculação, tendo em vista que as suas propriedades podem potencializar os efeitos dessa prática.
Além de ter um impacto direto nos resultados da musculação, ajudando no crescimento muscular, na definição, dentre outros, os suplementos alimentares também podem ajudar na performance do seu treino. Esse tipo de suplemento é conhecido como pré treino, e promete fornecer mais energia, força e vitalidade para os seus consumidores, com o objetivo de fazer os treinos ficarem mais extensos e intensos.
Por esse motivo, os suplementos pré treino são um sucesso no mundo das academias. No entanto, alguns podem ter um efeito real, enquanto outros são apenas propagandas enganosas. Tendo isso em vista, nesse artigo iremos falar sobre os melhores suplemento pré treino e os seus efeitos!
O que são os suplementos para pré treino?
Pelo que foi falado anteriormente é possível saber para que os suplementos pré treino são indicados, isto é, para melhorar a performance na prática de exercícios físicos. No entanto, você sabe o que são essas substâncias?
Tratam-se de misturas químicas, oferecidas em pó, cápsulas ou até em líquidos, com propriedades de aumentar a produção de energia e a resistência dos músculos e do corpo de uma forma geral.
Apesar disso, diferentemente de outros suplementos – como a grande maioria das proteínas – os pré treino não são apenas um elemento para cada produto (como o Whey Protein). Na verdade, se você ler todo o rótulo desse tipo de produto, verá que a lista de ingredientes é extensa e poderá ficar muito confuso!
Melhores suplementos para pré treino
Como falado anteriormente, a lista de elementos na composição de um pré treino é, na grande maioria das vezes, muito extensa. Isso pode fazer com que o consumidor fique confuso, sem saber se aquele produto é ou não é eficiente. Para resolver essa dúvida, nesse tópico não iremos falar de marcas em específico, mas sim de elementos que precisam estar contidos em pré treinos para que este seja considerado de qualidade.
Estes elementos são:
#01 – Cafeína – Melhores suplementos para pré treino
A cafeína geralmente é um elemento protagonista quando o assunto são os suplementos pré treino. Isso se deve ao fato de que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo do nosso fazer, fazendo com que mais energia seja produzida em menos tempo.
Além disso, a cafeína pode aumentar o foco mental e dar uma sensação de euforia, que pode ser usada para potencializar os exercícios físicos. Um dos melhores pontos acerca desse elemento é o seu valor: além de funcionar, a cafeína é muito barata!
Para realmente surtir efeito, indica-se uma dose de 200 mg de cafeína antes da prática de exercícios físicos de alta intensidade.
#02 – Beta Alanina – Melhores suplementos para pré treino
Se você já tem uma experiência no mundo da musculação, sabe que a beta alanina é um suplemento muito conhecida, principalmente por dar um efeito quase que imediato da “coceira”, que na verdade é uma sensação de formigamento em várias partes do corpo.
Muitas pessoas podem ficar preocupadas, mas na verdade isso é normal, contanto que você não exagere nas doses. A beta alanina, depois que entra no corpo, se converte em carnosina. Esta, por sua vez, é endereçada aos músculos e fornece mais energia para esses tecidos, permitindo que você desempenhe séries mais longas do que conseguiria normalmente.
Um suplemento pré treino de qualidade precisa de uma boa concentração de Beta Alanina. A quantidade recomendada por dia é de aproximadamente 1,6 gramas, podendo variar de acordo com o tipo físico dos indivíduo.
#03 – Creatina monohidrada – Melhores suplementos para pré treino
Assim como os que foram citados acima, a creatina monohidrada pode ser encontrada tanto nas fórmulas de suplementos pré treino como de maneira isolada. Na verdade, todos os tipos de creatina podem gerar o efeito de mais energia para os treinos, mas a moonohidrada oferece os mesmos efeitos e ainda é mais barata.
Acontece que, para produzir energia, o corpo converte ATP em ADP, perdendo um fosfato de sua molécula. O ADP é uma molécula inútil, sem propriedade energética. No entanto, a partir da creatina, esse elemento fosfato é devolvido para a molécula, que volta a ser ATP e fornece mais energia para o corpo.
Esses são apenas alguns dos elementos que podem ser usados para potencializar a sua performance no treino. Outros como Betaína e Citrulina Malato são bons exemplos, mas mais difíceis de encontrar em forma isolada. Sempre consulte o seu nutricionista ou educador físico antes de começar a suplementar com essas substâncias, tendo em vista que alteram o modo de operar do organismo.
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