Quando tomar maltodextrina? – A Maltodextrina é um dos suplementos mais famoso que tem o carboidrato como nutriente principal. Mais conhecido como malto pelos praticantes de musculação, há várias dúvidas constantes sobre esse produto, os quais podem girar em volta dos seus efeitos e também da correta forma de consumo.
Por esse motivo, nesse artigo iremos falar responder uma dúvida constante: Quando tomar maltodextrina? Leia todo o artigo e descubra mais sobre esse suplemento!
O que é a maltodextrina? – Quanto tomar maltodextrina?
A maltodextrina é uma substância retirada na grande maioria das vezes de vegetais ricos em carboidratos. O milho, o arroz e a batata são exemplos! Uma vez isolada, essa substância é amplamente vendida em forma de suplemento alimentar em várias lojas especializadas nesse tipo de produto.
O malto – como é chamado – é classificado como um carboidrato complexo, isto é, sua cadeia é composta por vários tipos diferentes de glicose, os quais são ligados através de interações químicas. Alguns exemplos de açúcares presentes na fórmula da maltodextrina podem ser citados, como a frutose, a sacarose e a dextrose.
Para que serve a maltodextrina? – Quando tomar maltodextrina?
A maltodextrina serve principalmente para dois efeitos, os quais são muito interessantes para praticantes de musculação. O primeiro é referente a sua geração de energia! O malto, apesar de ser, de fato, um carboidrato complexo, possui uma cadeia bem menor do que outros exemplos desse grupo.
Isso faz com que a sua digestão seja rápida, mas gradual. A partir disso, é possível concluir que o suplemento de maltodextrina é uma ótima fonte de energia a médio prazo, ideal para aquelas pessoas que tem um treino entre 1 hora e 1 hora e meia de duração. Para isso, deve ser tomado no pré treino.
Além disso, como libera glicose de forma rápida na corrente sanguínea, o malto também é responsável por um pico de insulina. Este hormônio, por sua vez, faz com que o corpo – e mais especificamente as células – absorvam os nutrientes de forma mais rápida e eficiente, o que é ideal para quem suplementa com proteínas!
Para esse efeito, a maltodextrina deve ser tomada logo após o treino, juntamente com uma dose de suplemento alimentar com altos níveis de proteínas – preferencialmente o Whey Protein.
Quem deve tomar a maltodextrina? – Quando tomar a maltodextrina?
A maltodextrina é voltada para aquelas pessoas que tem treinos intensos e extensos, e que ainda querem melhorar essa performance. Além disso, é ideal para aqueles indivíduos que, por terem uma rotina apertada e um dia a dia cheio de compromissos, chegam na academia cansados e sem muita energia para malhar.
Nesse sentido, a maltodextrina pode ajudar a fornecer energia, resultando em treinos significativamente mais eficazes!
Quando tomar a maltodextrina?
Muitas pessoas tem dúvida em qual o melhor horário para tomar a maltodextrina. Na grande maioria das vezes, essa dúvida fica entre o pré e o pós treino. A verdade é que o suplemento pode ser consumido nos dois momentos, mas em um deles terá resultados mais satisfatórios.
Como possui um tempo de digestão curto, mas não tanto como um carboidrato simples, a maltodextrina é perfeita para se tomar antes da prática de exercícios físicos, com o objetivo de fornecer energia. Nesse sentido, a glicose será liberada de forma gradual e os seus consumidores terão energia para toda a extensão do treino.
O suplemento também pode ser tomado no pós treino, juntamente com boas doses de whey protein! No entanto, como precisa passar no fígado para ser quebrada antes de ir para a corrente sanguínea, isso faz com que a sua digestão não seja assim tão instantânea. Sendo assim, existe um significativo pico de insulina, mas não tão forte como o causado por outros suplementos alimentares – como a dextrose, por exemplo.
A partir disso, é possível concluir que a maltodextrina, apesar de poder ser tomada no pós e pré treino, tem resultados melhores antes da prática de exercícios físicos. Por esse motivo, esse suplemento alimentar deve ser tomado apenas em dias de musculação, tendo em vista que, caso contrário, pode ocasionar um ganho de gordura corporal!
Gostou desse artigo sobre “Quando tomar maltodextrina?”? Deixe nos comentários abaixo qual é o horário que você toma esse suplemento e quais foram os resultados dele no seu treino e para o seu corpo! Acompanhe o nosso blog para mais textos como esse, com tudo sobre o mundo da suplementação. Você pode se interessar também:
