Devo tomar hipercalórico quando não treino? – Os hipercalóricos são suplementos alimentares bastante populares no mundo da musculação. Como o nome já propõe, são produtos com altas taxas de calorias, com o objetivo de ajudar no processo de ganho de peso.
Apesar de ser efetivo na grande maioria das vezes, é necessário tomar o hipercalórico da forma correta para que ele funcione. Uma dúvida bastante comum é em relação aos dias que se deve tomar o suplemento: afinal, devo tomar hipercalórico quando não treino?
Composição de um hipercalórico
Os suplementos hipercalóricos são, como já falado anteriormente, produtos com altas taxas calóricas. Estas, por sua vez, são provenientes dos carboidratos de rápida digestão presentes em suplementos de boa qualidade. O tipo desse carboidrato varia bastante de acordo com o produto e a marca fabricante, mas, na grande maioria das vezes, a maltodextrina e a dextrose possuem as maiores concentrações.
Além dos carboidratos, outro macronutriente muito importante está sempre na composição de um hipercalórico: a proteína. A proteína, como você provavelmente já sabe, é o nutriente mais importante quando o assunto é crescimento muscular, sendo decisivo também para a diminuição do percentual de gordura no corpo.
Sendo assim, os suplementos hipercalóricos têm o objetivo de, além de ajudar no ganho de peso, fazer com que esse peso venha em forma de massa muscular, sem prejudicar a saúde.
No entanto, é importante ressaltar que esses suplementos são recomendados para quem pratica atividades físicas de alta intensidade. Caso você seja sedentário, os hipercalóricos podem ser responsáveis por um aumento no percentual de gordura, o que pode trazer problemas para a saúde.
Quem deve tomar hipercalóricos?
Os hipercalóricos devem ser tomados por pessoas que possuam o biótipo ectomorfo. Basicamente, esses indivíduos possuem um metabolismo que funciona de forma mais rápida. Por esse motivo, geralmente possuem dificuldade no ganho de peso, já que o corpo queima muitas calorias em um pequeno espaço de tempo.
Para suprir então esse débito energético, o consumo de hipercalóricos é ideal. Além disso, praticantes de atividades físicas de alta intensidade, como a musculação, que desejam um ganho de peso mais rápido e eficiente, podem se beneficiar dos hipercalóricos. Isso se dá pelo fato de que esses exercícios exigem muita energia, queimando todos os nutrientes necessários para a construção de novas fibras musculares.
Devo tomar hipercalórico quando não treino?
A resposta para essa pergunta irá depender do seu tipo físico e da sua rotina de treinos. Se você tiver o biótipo físico ectomorfo, poderá tomar todos os dias, com o objetivo de repor o débito calórico com o seu organismo.
No entanto, se você faz o consumo do suplemento apenas com o objetivo de ganhar massa muscular, pelo fato de ter treinos físicos pesados, o correto é toma-lo apenas em dias de exercícios físicos.
