Ao acelerar o metabolismo, a gordura não tende a ser armazenada no corpo e a pessoa não engorda. Quando está lento, a gordura é armazenada e a pessoa engorda. A taxa metabólica é a taxa na qual o corpo usa energia disponível (ou queima calorias)

Em geral, quanto mais músculos e menos gordura o corpo tem, mais rápida será sua taxa metabólica. Portanto, além de exercitar e beber água constantemente, existem várias maneiras de acelerar o seu metabolismo e alcançar uma maior queima calórica.

1. Em vez de refeições grandes e bem espaçadas, coma pequenas porções várias vezes ao dia, mas certifique-se de não ingerir menos de 1.200 calorias por dia ou sua taxa metabólica diminuirá.
2. Tempere suas refeições com ingredientes picantes. Uma colherada de pimentão vermelho ou verde ou tempero esmagado em suas refeições, por exemplo, acelera temporariamente sua taxa metabólica.
3. O seu corpo queima mais calorias ao fazer a digestão de proteínas, que quando digeridos gorduras ou carboidratos. Coma alimentos ricos em proteínas (carne magra, peixe, peru, peito de frango, tofu, nozes, feijão, ovos, laticínios com baixo teor de gordura).
4. Embora por um curto período de tempo e tomado com moderação, o café acelera a taxa metabólica. Uma xícara de café da manhã é como uma injeção que aumenta sua energia e seu poder de concentração.
5. O chá verde também aumenta a taxa metabólica em algumas horas. Beber duas a quatro xícaras por dia, faz com que o corpo queime 17% a mais de calorias que o normal.
6. Evite dietas relâmpago (menos de 1200 calorias por dia). Essas dietas ajudam você a perder peso (às vezes à custa de uma boa alimentação), mas essa perda de peso vem da massa muscular. E lembre-se que quanto menor a massa muscular, mais lento o seu metabolismo.

Lembre-se de que os resultados referentes a uma maior taxa de queima de calorias e taxa metabólica dependem de vários fatores, bem como diferenças notáveis ​​entre as pessoas, como seu sexo.

Os homens geralmente têm uma taxa metabólica mais alta do que as mulheres, porque o corpo feminino tem mais gordura e menos músculos do que o masculino. No entanto, a genética e seus hábitos de vida também afetam isso. Pois o que é necessário acima de tudo é uma mudança de atitude para acelerar o seu metabolismo com bons resultados.

O que é o metabolismo

Processos metabólicos. São aqueles processos envolvidos na transformação de matéria em energia, compreende 2 estágios antagônicos, anabolismo, estágio de construção ou produção e catabolismo, estágio de degradação, lise ou destruição. Do ponto de vista da matéria é anabólico e catabólico, reações anabólicos transformar o material para a construção de elementos celulares, ou a substituição destas, reações catabólicas quando danificadas ou envelhecidas, produzir libertação total de energia para o meio, gerar energia química separada, calórico que se dissipa em direção ao exterior ou em pouquíssimas partes é retido pela célula para a ativação de seus processos metabólicos.

O metabolismo (do latim metabole = mudança) refere-se a todas as reações químicas no corpo. Como todas essas reações químicas liberam ou exigem energia, pode-se pensar que o metabolismo do corpo é um ato de equilíbrio energético entre reações anabólicas (síntese) e reações catabólicas (degradantes). Todos os processos metabólicos podem ser classificados em dois tipos: processos anabólicos ou de síntese e processos catabólicos ou de degradação.

Pode-se dizer que o anabolismo começa com a síntese dos primeiros compostos orgânicos a partir de substâncias inorgânicas, através da fotossíntese ou da quimiossíntese. Estes primeiros passos anabólicos só podem ser realizados por organismos autotróficos. Então, a partir de moléculas orgânicas simples, todos os componentes orgânicos dos seres vivos serão formados através de diferentes rotas anabólicas. Nas células vivas, reações químicas que combinam substâncias simples para formar moléculas mais complexas são chamadas coletivamente de anabolismo. No total, é comum que os processos anabólicos abranjam os processos de síntese e desidratação, e requerem energia para formar novas ligações químicas.

As reações químicas que dividem compostos orgânicos complexos em compostos orgânicos mais simples são conhecidas seletivamente como catabolismo. Catabolismo pode ser iniciado com a decomposição de substâncias orgânicas muito diferentes, mas no final, a maioria dos percursos catabólicos convergem na respiração celular, através do qual os compostos orgânicos são eventualmente degradar substâncias inorgânicas. Naturalmente, muitas das reações químicas, tanto anabólico e catabólico envolvem transformações de energia, e processos que libertam energia (geralmente catabólico) são acoplados para aqueles que consomem que (geralmente anabólico).