Como tomar creatina em pó da Universal – A busca por corpos cada vez mais esculpidos tem provocado um fenômeno visível nas academias, que têm ficado sempre lotadas. Uma questão a se pontuar, entretanto, também característica dos dias de hoje, é a rotina corrida que a maioria das pessoas leva, o que configura uma falta de disponibilidade de tempo muito grande, sendo necessário intensificar a ação os treinos, obtendo melhores resultados em um menor período de tempo gasto. Por esse motivo, são muito procurados os suplementos esportivos, que têm essa ação intensificadora e aceleradora dos resultados dos treinos, o que promoveu significativo aquecimento do mercado fitness, que já movimenta mais de 2 bilhões de dólares no Brasil. Nesse artigo, falaremos sobre um dos suplementos muito procurados devido às várias vantagens que ele oferece: a creatina. Aqui discutiremos sobre “O que é a creatina”, “Como a creatina age no corpo” e “A creatina em pó”, dizendo também sobre a Universal, uma das principais marcas do segmento, e sobre a creatina em pó da marca e como tomá-la.
O que é creatina? – Como tomar creatina em pó da Universal
A creatina é uma substância formada por um conjunto de aminoácidos encontrada nas fibras musculares e no cérebro. Tais aminoácidos, considerados não essenciais, são produzidos no nosso próprio organismo, nesse caso, no fígado e nos rins, A quantidade produzida por esses órgãos, entretanto, é considerada apenas metade do necessário para o corpo, sendo a outra metade obtida por meio de ingestão de carne, que é o significado do termo grego kreas, do qual se originou a palavra creatina, ou de suplementação.
Como a creatina age no corpo – Como tomar creatina em pó da Universal
Ao ser produzida, a creatina participa do processo de produção de moléculas de ATP (adenosina trifosfato), que armazenam energia em suas ligações químicas, e é transportada pela corrente sanguínea até os tecidos musculares, onde, após ser fosforilada, ela se transforma em uma excelente reserva de energia devido à ligação fosfato, altamente energética. Dessa maneira, por representar a obtenção de energia, a creatina é objeto de interesse das pessoas que desejam aumentar as reservas energéticas, que, além de consumirem a substância na alimentação, o fazem também por meio da suplementação. Assim, as pessoas que têm interesse em elevar seus níveis de ATP a fim de aumentar a produção e reserva energética, procuram pelos suplementos de creatina, muito populares no meio de atletas cujas atividades físicas são intensa e curtas, como os fisiculturistas e os lutadores de jiu-jitsu, muay thay e judô. Nessa perspectiva, ao ser usada por esse tipo de atleta, o suplemento, que pode ser encontrado nas formas de pó, comprimido e cápsula, promove o ganho energia, aumentando a resistência, e fortalece os músculos do atleta, aumentando sua força, além de agir na regeneração muscular, reduzindo o tempo necessário para recuperação de cada exercício, o que provoca melhora no desempenho nas atividades físicas e, consequentemente, melhora nos resultados objetivados.
A creatina em pó – Como tomar creatina em pó da Universal
A creatina em pó possui 3g da substância e não possui gordura, carboidratos, sódio, aditivos artificiais e nem adição de açúcar. Sugere-se que ela seja consumida diluída em água ou outro líquida da preferência do atleta, o que pode ser feito com o auxílio de uma coqueteleira. É recomendado, ainda, a ingestão de no mínimo 8 copos de água por dia ao fazer esse consumo e que ele seja feito acompanhado do de carboidratos, facilitando a síntese da substância devido à liberação de insulina no sangue provocada pela ingestão deles, que é fundamental no transporte da creatina até as células musculares.
Um pouco sobre a Universal – Como tomar creatina em pó da Universal
Fundada em 1977 em Linden, New Jersey, a Universal é referência no mercado dos suplementos. A marca, que teve suas primeiras inspirações no filme Pumping Iron, o documentário independente sobre fisiculturismo que popularizou a prática e lançou a carreira de Arnold Schwarzenegger, tem como diferencial a maneira como trata a musculação e seus benefícios. Na empresa, o fisiculturismo é tratado como um estilo de vida, sendo reconhecido o papel da musculação no desenvolvimento pessoal, não só no crescimento de músculos.
A creatina em pó da Universal – Como tomar creatina em pó da Universal
A Creatine é conhecida por conter a creatina mais pura disponível no mercado, tendo rápida absorção e, assim, assegurando resultados. O produto licenciado da Universal, além de não conter gorduras, carboidratos, sódio ou adição de açúcar, também é livre de glúten, sendo possível o consumo também pelos celíacos.
Como tomar a creatina em pó da Universal
A sugestão para consumo da Creatine é de fazê-lo 1 vez ao dia juntamente com uma refeição. A maneira mais comum de prepará-la é misturando os 3g diários a 200ml de água, mas isso pode ser feito também em outra bebida.
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