Creatina Integralmédica é boa? Essa e outras respostas você encontrar aqui:

• O que é Creatina Integralmédica?
• Como tomar Creatina Integralmédica?
• Para que serve Creatina Integralmédica?
• Benefícios da Creatina Integralmédica?
• Creatina Engorda?
• Efeitos colaterais da Creatina Integralmédica
• Onde Comprar

O que é Creatina Integralmédica?

A Creatina, ou ácido metil-guanidinoacético, é um aminoácido que, nas últimas décadas, se transformou em um dos ergogênicos nutricionais mais utilizados. Obtida através da dieta de síntese por nosso próprio organismo, ela está presente essencialmente no músculo e ajuda no controle dos níveis de energia durante pequenos períodos.

A creatina foi descoberta em 1832 por um cientista francês chamado Michel Eugène Chevreul, enquanto ele fazia analise de tecidos de animais. Porém, sua existência foi comprovada apenas posteriormente, por Justus von Liebig, em 1847. O químico alemão realizou vários testes, mostrando como animais selvagens contavam com mais concentração de creatina do que os criados em cativeiro. Esse foi o primeiro passo para que os níveis desse composto de tecido muscular fossem relacionados com atividade muscular.

Esses estudiosos mal sabiam que, décadas depois, suas descobertas se transformariam em um ponto mais do que fundamental na área de suplementos. A creatina hoje é vista como crucial nos treinos com muito peso na busca pelo ganho de massa, pois aumenta a capacidade do seu corpo de produzir energia rapidamente.

Como tomar creatina Integralmédica

O suplemento é geralmente comercializado em pó, tabletes, gel, líquidos, gomas de mascar ou barras. Em geral, é recomendado tomar a creatina com suco ou outra fonte de carboidratos com alto índice glicêmico. Dessa forma, existe uma liberação de insulina, que por sua vez, carregará a creatina para as células musculares.

O melhor horário para a ingestão da creatina não é determinado de modo fixo. Devem ser seguidas instruções de acordo com seu método de treino, com ela podendo ser combinada com o shake pré ou pós-treino – existem evidências que apontam maiores benefícios para ambos os casos. O suplemento possui efeito acumulativo e, no longo-prazo, os músculos passarão a produzir uma boa quantidade de energia para treinos de maior intensidade.

Para que serve a Creatina Integralmédica

A função da creatina para quem treina com intensidade é fornecer energia para as contrações musculares. A disponibilidade de energia é aumentada e os melhores resultados são vistos em atividades como musculação e corridas de curta distância. Ela permite que você realize um treino mais intenso e com maior volume, ainda se recuperando mais rápido entre as séries e treinos.

Pode-se dizer que a creatina promove elevação da massa muscular, melhora sua força máxima e seu desempenho durante um exercício de alta intensidade. É indicada para quem está buscando a hipertrofia e força para treinos exigentes, oferecendo a estrutura para que o músculo supere seus próprios limites.

Benefícios da creatina Integralmédica

Um dos suplementos mais utilizados no universo da musculação, a creatina ainda atua no controle da glicose sanguínea, favorecendo a saúde óssea e ainda estimula a produção de testosterona.

Voltando para a área da musculação, podemos reiterar seu aumento na capacidade do músculo de gerar força. Podendo ter mais volume e carga de exercícios, você aumenta sua intensidade, o que resulta em maior hipertrofia muscular. A creatina fornece energia imediata para as células, garantindo que os músculos não entrem em fadiga.

Outro benefício é que a suplementação com creatina diminui as inflamações após os treinos intensos, além de reduzir danos às células musculares, resultando em uma melhor recuperação pós-treino. Dessa forma, quem sente dificuldades em se exercitar com maior frequência pode tirar grande proveito da creatina, aumentando sua regularidade de treinos e consequentemente a intensidade.

Você pode dizer que não, mas um de seus objetivos na prática de musculação é ficar com uma musculatura definida. Esse efeito corporal, conhecido como “pump muscular”, pode ser melhorado com a creatina, pois ela atrai mais água para dentro do músculo, criando um efeito vascularizado.

Creatina engorda?

Não existe nada que comprove que o uso de creatina faça com que uma pessoa engorde, até porque o suplemento não possui calorias. Você pode ganhar peso, mas isso não está relacionado apenas ao ganho de gordura. Pelas características da creatina, seu estoque muscular aumenta, tendo como consequência também um aumento de sua retenção de água intramuscular. Dessa forma, a hipertrofia muscular está favorecida.

Efeitos colaterais da Creatina Integralmédica

Uma grande polêmica que envolve a suplementação de creatina é que ela prejudica o funcionamento de rins e fígado. Existem alguns estudos, mas não há evidências que sustentem e comprovem que essa suplementação pode trazer algum prejuízo para a função renal e hepática de pessoas saudáveis. É preciso saber diferenciar o uso correto da superdosagem, que pode prejudicar qualquer um, principalmente pessoas com doenças precedentes.

De toda forma, como os rins são responsáveis pela excreção de creatinina, um subproduto da creatina, quem tiver histórico de problemas renais deve evitar essa suplementação. Ou seja, de modo geral, efeitos colaterais por uso de creatina são pouco comuns – mas podem incluir câimbras, desidratação e diarreia. O recomendado é o uso acompanhado por um profissional.

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